Autor: Laura McKinney
Data E Krijimit: 2 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 18 Nëntor 2024
Anonim
Si te eleminojme Bursitin dhe problemet e krahut me ane te nje Ushtrime
Video: Si te eleminojme Bursitin dhe problemet e krahut me ane te nje Ushtrime

Përmbajtje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Dhimbja e njëkohshme në qafë dhe shpatull është e zakonshme, dhe zakonisht është rezultat i një tendosje ose spërkatje.

Dhimbja mund të shkojë nga e butë në shumë e rëndë dhe mund të përfshijë:

  • ndjesi shpimi gjilpërash
  • dhimbje qitjeje
  • ngurtësi
  • mpirje
  • spazma
  • hidhërim

Në disa raste, dhimbja në qafë dhe shpatull mund të jetë një shenjë e një sulmi në zemër ose një goditje në tru. Këto janë raste urgjente mjekësore që kërkojnë ndihmë të menjëhershme.

Rrallë, mund të shkaktohet nga gurët e tëmthit dhe kanceret e caktuara.

Dhimbja e qafës dhe shpatullave shkakton

Dhimbja më e madhe në qafë dhe shpatulla është për shkak të sprains dhe tendosjeve nga sportet, overexertion, ose sjellje të pasaktë.

Lëndimet e indeve të buta

Dhimbja e qafës dhe shpatullave shpesh është për shkak të një dëmtimi të indit të butë. Indet e buta përfshijnë muskujt, tendinat dhe ligamentet tuaja. Termi përdoret për ta dalluar atë nga indi i fortë i eshtrave dhe i kërcit.


Lëndimet e indeve të buta mund të shkaktojnë shumë lloje të dhimbjes, duke përfshirë:

  • ngurtësi
  • dhimbje koke
  • spazma e muskujve

Lot në pranga Rotator

Prapanicë rotatori është një grup prej katër tendons që mbajnë krahun tuaj të sipërm (humerus) në tehun tuaj të shpatullave.

Një lot në pranga rotator mund të shkaktohet nga një dëmtim singular (siç është rënia) ose nga stresi i përsëritur me kalimin e kohës, i cili mund të jetë i zakonshëm në sporte që kërkojnë shumë përdorim të krahut dhe të shpatullave.

Plakja gjithashtu mund të kontribuojë në lotët e manshetës së rotatorit. Ulja e furnizimit të gjakut mund të ngadalësojë aftësinë natyrale të trupit për të riparuar dëmtimet. Dhe nxitjet e kockave mund të formohen në nyje, duke dëmtuar tendinat e manshetës së rotatorit.

Një lot i papritur zakonisht do të shkaktojë dhimbje të mëdha në shpatull dhe dobësi të menjëhershme në krahun e sipërm.

Lotët për shkak të përdorimit të përsëritur mund të shkaktojnë dhimbje në shpatull dhe dobësi të krahut me kalimin e kohës. Aktivitetet që kërkojnë të arrini lart ose prapa, të tilla si krehja e flokëve tuaj, mund të bëhen të dhimbshme.


goditje kamzhiku

Whiplash është shqyerja e muskujve, tendinave dhe ligamenteve në qafë nga një lëvizje e papritur e qafës. Zakonisht ndodh në një përplasje automatike.

Shkaqe të tjera të zakonshme përfshijnë:

  • kontaktoni sportet
  • duke u tronditur
  • Falls
  • një goditje në kokë

Simptomat mund të duhen 24 orë ose më shumë kohë për tu shfaqur dhe përfshijnë:

  • dhimbje në qafë dhe ngurtësi
  • dhimbje koke
  • marramendje
  • shikim i turbullt
  • lodhje e vazhdueshme

Shumica e njerëzve shërohen plotësisht brenda tre muajve, por disa mund të kenë dhimbje kronike dhe dhimbje koke për vite më pas.

Spondiloza e qafës së mitrës (osteoartriti i qafës së mitrës)

Spondiloza e qafës së mitrës është emri i dhënë veshur në lidhje me moshën e disqeve kurrizore të qafës suaj. Shtë një gjendje shumë e zakonshme, që prek më shumë se 85 përqind të njerëzve mbi 60 vjeç.

Shpina juaj është e përbërë nga segmente të eshtrave të njohura si rruaza. Në mes të çdo rruazë është një material i butë i njohur si disqe.


Ndërsa plakeni, disqet tuaj humbasin përmbajtjen e ujit dhe bëhen më të ashpër. Rruazat tuaja lëvizin më afër së bashku. Kjo mund të irritojë rreshtimin e nyjeve në një gjendje të njohur si osteoartriti i qafës së mitrës.

Si pjesë e artritit, ju gjithashtu mund të zhvilloni nxitje të kockave.

Simptomat e osteoartritit të qafës së mitrës zakonisht përfshijnë dhimbjen e qafës dhe ngurtësinë. Në raste më të rënda mund të çojë në një nerv të shtypur.

Nervi i shtypur (radikulopatia e qafës së mitrës)

Një nerv i shtypur në qafë mund të shkaktojë dhimbje që rrezaton drejt shpatullës suaj. Kjo njihet edhe si radikulopatia e qafës së mitrës.

Radikulopatia e qafës së mitrës më së shpeshti vjen nga ndryshimet në shpinë tuaj për shkak të plakjes ose dëmtimit.

Spurs kockave mund të shkaktojë një çehre të nervave që kalojnë nëpër hapësirën e uritur në rruazat. Nëse kjo ndodh në qafën tuaj, mund të shkaktojë një nerv të dëmtuar.

Simptomat përfshijnë:

  • ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në gishta ose dorë
  • dobësi në muskujt e krahut, shpatullës ose dorës

Disk i huazuar

Kur disqet e qafës së mitrës zvogëlohen, rruazat afrohen më shumë dhe ndonjëherë mund të çojnë në dëmtimin e një ose më shumë disqeve.

Nëse pjesa e brendshme e butë e një disku del nga jashtë e saj më e vështirë, quhet një disk i rrëshqitur, hernie ose i zgjatur.

Simptomat e një disku të rrëshqitur ose hernie përfshijnë:

  • dhimbje
  • mpirje
  • ndjesi shpimi gjilpërash
  • dhemb
  • një ndjesi djegëse në qafën tuaj

Pozicioni i pozicionit dhe i gjumit

Mbajtja e qafës në një pozicion të vështirë për një kohë të zgjatur mund të çojë në tendosje në muskujt dhe tendonët e qafës dhe shpatullave.

Disa nga pozicionimet dhe aktivitetet që zakonisht kontribuojnë në dhimbjen e qafës dhe shpatullave janë:

  • duke fjetur mbi një jastëk ose një pirg jastëkësh shumë të lartë
  • duke bluar ose ngjitur dhëmbët natën
  • ulur në një kompjuter ose mbi një telefon me qafën tuaj tendosur përpara ose i përkulur lart
  • befas duke kërcyer qafën gjatë stërvitjes

Atak ne zemer

Ndërsa dhimbja e papritur në gjoks ose krah mund të jetë një shenjë e një sulmi në zemër, dhimbja dhe mpirja në qafë, shpinë ose nofull janë gjithashtu simptoma.

Urgjencë mjekësore

Telefononi 911 ose shkoni në dhomën e urgjencës më të afërt nëse ndjen dhimbje të papritur në qafë, shpinë ose nofull që shfaqen pa trauma.

Angina e qëndrueshme

Dhimbja në shpatulla, qafë, shpinë ose nofull mund të jetë gjithashtu një simptomë e anginës së qëndrueshme. Ndodh kur zemra nuk po merr oksigjen të mjaftueshëm për shkak të ngushtimit të arterieve koronare.

Zakonisht ka dhimbje në qendër të gjoksit, e cila mund të përhapet në krahun e majtë, supet, qafën, shpinën dhe nofullën.

Duhet të diagnostikohet dhe trajtohet menjëherë.

Diseksioni i arteries nga goditja ose qafa e mitrës

Dhimbja në qafë mund të jetë një simptomë e një lloji serioz të goditjes të quajtur diseksion i arteries cervikale. Kjo gjendje është e rrallë por është një nga shkaqet më të zakonshme të goditjes tek njerëzit nën 50 vjeç.

Simptomat e një goditjeje përfshijnë:

  • rënie e fytyrës
  • mpirje e krahut të dobësisë
  • vështirësi në të folur ose të folurit të ngathët
  • telashe vizioni
  • vështirësi në ecje
Urgjencë mjekësore

Nëse besoni se ju ose dikush tjetër mund të ketë infarkt, telefononi 911 ose shkoni në dhomën e urgjencës më të afërt.

Kolarbon i thyer (klavikul)

Kolarboni (klavikul) është kocka pak e lakuar në pjesën e sipërme të gjoksit tuaj që shkon nga tehet e shpatullave deri në kafazin e brinjëve.

Frakturat e klavikulave shpesh ndodhin kur ju bien në krahun tuaj të shtrirë.

Shenjat e një klavikul të thyer përfshijnë:

  • dhimbje të forta
  • një paaftësi për të ngritur krahun
  • një shpatull i varur
  • fryrje, ënjtje dhe butësi

Teh te thyer shpatullash (skapula)

Furça e shpatullës (skapula) është kocka e madhe, trekëndore që lidh krahun tuaj të sipërm me kolarbonin.

Frakturat e skapulës mund të ndodhin në dëmtime me ndikim të lartë siç janë përplasjet me motor ose automjeti.

Simptomat përfshijnë dhimbje të forta kur lëvizni krahun dhe ënjteni në pjesën e prapme të shpatullës.

Shpatulla e ngrirë (kapsuliti ngjitës)

Shpatulla e ngrirë është një gjendje ku bëhet gjithnjë e më e vështirë dhe e dhimbshme të lëvizësh shpatullën. Njerëzit midis 40 dhe 60 vjeç dhe njerëzit me diabet janë në rrezik më të madh.

Shkaku nuk dihet.

Simptoma kryesore e shpatullës së ngrirë është një dhimbje e shurdhër ose e dhimbshme që zakonisht ndodhet mbi shpatullën e jashtme dhe nganjëherë krahun e sipërm.

Tendiniti i shpatullave ose bursiti

Tendonët janë fibra të forta që bashkojnë muskujt në kockën tuaj. Bursa janë qese të mbushura me lëng që parandalojnë fërkimin në nyje.

Inflamacioni i tendinave (tendiniti) dhe bursa (bursiti) janë shkaqe të zakonshme të dhimbjes së shpatullave, por dhimbja mund të ndodhë kudo që shfaqet inflamacioni.

Tendonët dhe bursa rreth manshetës tuaj rotator janë veçanërisht të prirur ndaj inflamacionit që shkakton dhimbje dhe ngurtësi rreth shpatullës suaj.

Ndarja e shpatullave

Ndarja e shpatullave është një dëmtim i nyjës, ku kolarboni plotëson pikën më të lartë (akromionin) e tehut tuaj të shpatullave. Kyçja quhet nyja akromioclavikulare (AC).

Dëmtimi në nyjen AC zakonisht ndodh kur ju bien direkt mbi supin tuaj. Ashpërsia mund të shkojë nga një spërkatje e vogël në një ndarje të plotë që tregon një gungë ose fryrje të madhe mbi supe.

Dhimbja mund të ndodhë në zonat përreth.

Dhimbje dhe qafë referuar dhimbje

Për shkak të lidhjes së ngushtë të nervave që u shërbejnë atyre, dhimbjet e shpatullave dhe qafës shpesh gabohen për njëri-tjetrin.

Ju mund të ndjeni një dhimbje në shpatull që po vjen nga qafa juaj, dhe anasjelltas. Kjo quhet dhimbje e referuar.

Disa nga simptomat e dhimbjes së referuar nga qafa juaj përfshijnë:

  • goditje me thikë, djegie ose dhimbje ndjesi shpimi gjilpërash
  • dhimbje që rrezaton në tehun e shpatullës, bërrylin dhe dorën tuaj
  • dhimbje që rrezaton poshtë krahut kur kthesë qafën
  • dhimbje që lehtësohet kur mbështesni qafën

Gurët e tëmthit ose fshikëz e tëmthit

Dhimbja në shpatullën tuaj të djathtë mund të jetë një shenjë e një tëmthi që bllokon një kanal në fshikëzën e tëmthit tuaj. Ju gjithashtu mund të ndjeni dhimbje në shpinë midis blades tuaj të shpatullave. Dhimbja mund të jetë e papritur dhe e mprehtë.

Ju mund ose nuk mund të ndjeni simptomat më të zakonshme të gurëve të tëmthit ose inflamacionit të fshikëzës së tëmthit. Këto janë:

  • dhimbje e papritur në barkun tuaj të sipërm të djathtë
  • dhimbje në qendër të barkut tuaj, nën kockën e gjirit tuaj
  • nauze ose të vjella

kancer

Në disa raste, dhimbja e vazhdueshme e qafës mund të jetë një simptomë e kancerit të kokës ose qafës.

Shkaqet më të zakonshme të kancerit të kokës dhe qafës janë përdorimi i tepërt i alkoolit dhe duhanit. Këto përbëjnë rreth 75 përqind të rasteve.

Dhimbja e referuar në shpatull gjithashtu mund të jetë një simptomë e kancerit të mushkërive.

Dhimbje në njërën anë të dhimbjes në qafë dhe shpatull

Dhimbja shpesh ndodh në njërën anë të qafës. Kjo është zakonisht për shkak të shtameve ose sprains që kanë ndodhur në atë anë, ose për shkak të një pozicioni të keq të gjumit.

Njerëzit me dorën e djathtë kanë më shumë të ngjarë të tendosin qafën ose shpatullën e tyre të djathtë.

Dhimbja posaçërisht në shpatullën e djathtë mund të jetë një shenjë e gurëve të tëmthit ose një fshikëz e tëmthit.

Dhimbje në qafë dhe shpatull me dhimbje koke

Tensioni i muskujve në qafë është një shkak shumë i zakonshëm i dhimbjeve të kokës.

Ky është një lloj dhimbje e referuar e njohur si dhimbje koke cervikogjene.

Dhimbje koke cervikogjene mund të ndjehen të ngjashme me migrenën. Simptomat përfshijnë:

  • dhimbje në njërën anë të kokës ose fytyrës
  • qafë e fortë dhe dhimbje koke pas lëvizjeve të caktuara të qafës
  • dhimbje rreth syve

Trajtimi i dhimbjeve të qafës dhe shpatullave në shtëpi

Nëse dhimbja në qafë dhe shpatull është e butë, ju mund të ndihmoni në lehtësimin e dhimbjes me mjetet shtëpiake. Për simptoma më të rënda, shihni një mjek.

Provoni disa nga këshillat e mëposhtme dhe metodat e parandalimit në shtëpi:

  • Bëni një pushim nga sportet ose aktivitetet e tjera që mund të përkeqësojnë zonën.
  • Përdorni një paketë akulli në zonë për tre ditët e para pasi të fillojë dhimbja. Mbështilleni paketën e akullit në një peshqir dhe përdorni atë deri në 20 minuta, 5 herë në ditë. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.
  • Aplikoni nxehtësinë duke përdorur një jastëk ngrohjeje ose kompresë të ngrohtë.
  • Merrni lehtësuesit e dhimbjes OTC.
  • Vishni një mbështjellës që lehtëson dhimbjen për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen. Kontrolloni ato në internet.
  • Masazhoni butësisht zonën e qafës dhe shpatullave.
  • Përdorni një krem ​​aktual qetësues të dhimbjeve OTC. Merrni këtu.

Ushtrime dhimbjeje në qafë dhe shpatull

Provoni këto shtrirje dhe ushtrime për të lehtësuar dhimbjet e qafës dhe shpatullave. Këto janë lëvizje të buta dhe shtrihet për ngurtësi.

Nëse dhimbja juaj është më e rëndë, ose rritet me ushtrimet, ndaloni ato dhe vizitoni një mjek.

Një mjek gjithashtu mund t'ju referojë tek një terapist fizik i cili mund të punojë në indet dhe muskujt tuaj të butë për të lehtësuar dhimbjen. Terapisti mund t’ju ​​japë një rutinë ushtrimesh në shtëpi të përshtatshme për nevojat tuaja. Kjo do të ndihmojë në forcimin e qafës dhe shpatullave tuaja për të parandaluar një dëmtim të ardhshëm.

Shtrihet qafa

Kryeni shtrirjet e mëposhtme si tre ose katër qarqe në të njëjtën kohë:

  1. Uluni në një pozitë të relaksuar.
  2. Tërhiqeni kokën përpara duke prekur mjekrën tuaj në gjoks, dhe mbajeni atë pozicion për 5 deri në 10 sekonda.
  3. Ngadalë ngjitni kokën drejt prapa, duke kërkuar lart në tavan. Mbajeni atë për 5 deri në 10 sekonda.
  4. Tërhiqeni kokën në anën e djathtë, sikur të synoni veshin tuaj mbi shpatullën tuaj. Mbani shpatullën tuaj të qetë dhe mbajeni pozicionin për 5 deri në 10 sekonda.
  5. Përsëriteni lëvizjen në anën e majtë.
  6. Rrotulloni kokën butësisht në të djathtë, sikur të jeni duke kërkuar mbi supe. Mbajeni kokën atje për 5 deri në 10 sekonda.
  7. Përsëriteni lëvizjen në anën e kundërt.

Zgjat skapula Levator

Muskuli levator scapula është i vendosur në anën dhe pjesën e prapme të qafës tuaj, në secilën anë. Ai ngre kockën e skapulës që lidh krahun tuaj të sipërm dhe kolonën.

Terheqje:

  1. Qëndroni me anën tuaj përballë një muri dhe përkulni krahun lart në bërryl, duke formuar një kënd të drejtë.
  2. Kthejeni kokën në anën e kundërt dhe përkulni kokën derisa të ndjeni një shtrirje të butë në qafë dhe mbrapa. Mbajeni për 5 deri në 10 sekonda.
  3. Përsëriteni me anën tjetër.

Shtrirja e shpatullave

  1. Qëndroni në një portë, me të dy krahët të përkulur në bërryl në një kënd të drejtë dhe duart tuaja në kornizën e derës.
  2. Përkuluni përpara derisa të ndjeni një shtrirje të butë nën kolonën tuaj.
  3. Mbajeni për 5 deri në 10 sekonda.

Trajtimi i dhimbjeve të qafës dhe shpatullave

Trajtimi i dhimbjes në qafë dhe shpatull varet nga shkaku themelor.

Sulmi në zemër, goditje në tru dhe gjendje të tjera serioze shpesh përfshijnë trajtimin urgjent. Për shumicën e situatave të tjera, ilaçet shtëpiake, terapia fizike dhe masazhi do të sjellin përmirësim.

Disa nga situatat më serioze që mund të kërkojnë trajtim kirurgjikal përfshijnë:

fraktura

Harkat e krahut për të mbajtur krahun dhe shpatullën tuaj në pozicion ndërsa shërimet e dëmtimit janë linja e parë e trajtimit në rastin e frakturave të tehut të shpatullës ose kollaronit.

Nëse kërkohet ndërhyrje kirurgjikale, procedura themelore është që të vendosni skajet e këputura të kockave përsëri dhe t'i rregulloni ato në vend për t'i parandaluar ato të lëvizin ndërsa shërohen.

Kjo mund të përfshijë vendosjen e pllakave dhe vidave nën anestezi.

Lot në pranga Rotator

Trajtimet jokirurgjike janë efektive për rreth 80 përqind të njerëzve me lot në majë të rotatorit.

Nëse keni dobësi të konsiderueshme në shpatull dhe simptomat tuaja kanë zgjatur 6 deri në 12 muaj, mjeku juaj mund të sugjerojë kirurgji.

Kirurgjia për një pranga me rrotullues të shqyer zakonisht përfshin raharrimin e tendinave të grisura në kockën e krahut tuaj të sipërm.

Kur të shikoni një mjek

Shikoni një mjek nëse:

  • sfera juaj e lëvizjes është e kufizuar
  • ju keni dhimbje të konsiderueshme
  • ju besoni se keni një urgjencë mjekësore

Ju mund të keni një muskul ose një tendë të shqyer, ose diçka më serioze që ka nevojë për trajtim të menjëhershëm.

Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse dhimbja vazhdon, përkeqësohet ose kthehet pasi të përmirësoheni.

Diagnostifikimi i dhimbjes në qafë dhe shpatull

Një mjek do t'ju ekzaminojë fizikisht dhe do të marrë një histori mjekësore. Ata do të duan të dinë kur filloi dhimbja juaj dhe cilat simptoma keni.

Ekzaminimi mund të përfshijë një test shtrydhje krahu për të përcaktuar origjinën e dhimbjes.

Ata gjithashtu mund të testojnë gamën tuaj të lëvizjes, duke ju kërkuar të lëvizni krahët, shpatullat dhe qafën. Mjeku atëherë mund të urdhërojë teste shtesë për të diagnostikuar këtë çështje.

Teste të tjera mund të përfshijnë:

  • testet e gjakut
  • Rreze rëntgen
  • Skanon CT dhe MRI
  • elektromografia (EMG), e cila përdor elektroda për të matur aktivitetin elektrik të indit tuaj të muskujve

Mjeku gjithashtu mund të urdhërojë një trokitje kurrizore (shpuarje lumbare), nëse dyshojnë për një infeksion.

Parandalimi i dhimbjes në qafë dhe shpatull

Ju mund të ndihmoni në parandalimin e dhimbjes në qafë dhe shpatull duke u ulur dhe duke ecur me sjellje të saktë, dhe duke ndryshuar lëvizjet tuaja ditore për të shmangur stresin në qafë ose supet.

Praktikoni sjellje të mirë

Për të kontrolluar pozicionin e mirë:

  • Qëndroni me shpinë kundër murit. Rreshtoni supet, vithet dhe thembrat tuaja në mur.
  • Zhvendosni pëllëmbët tuaj në mur sa më shumë që të keni mundësi dhe pastaj poshtë.
  • Përsëriteni 10 herë, dhe pastaj ecni përpara.

Kjo duhet t'ju ndihmojë të qëndroni dhe të uleni drejt.

Zgjatje dhe stërvitje

Krijoni një rutinë shtrirëse që relakson qafën, shpatullat dhe shpinën. Përdorni ushtrimet e përmendura më lart ose pyesni mjekun tuaj. Ata mund të kenë printime për të ndarë me ju.

Shtë e rëndësishme të keni një formë të mirë kur stërviteni, në mënyrë që të mos tërheqni ose tendosni një muskul, tendon ose ligament.

Lëvizë

Nëse uleni gjatë gjithë ditës, sigurohuni të ngriheni çdo 30 minuta dhe të ecni rreth e rrotull.

Ndryshimet në vendin e punës

Aktivitetet e përsëritura mund të vendosin stresin në qafën dhe shpatullat. Ndonjëherë këto aktivitete nuk janë të shmangshme, kështu që kërkoni ndihmë për të minimizuar stresin.

Ndiqni këshilla ergonomike në vendin e punës për të dalë nga zakonet e këqija:

  • Nëse jeni në telefon shumë, merrni një kufje. Mos përdorni qafën dhe shpatullat për të mbështetur telefonin.
  • Uluni në një karrige që ju mbështet si duhet.
  • Bëni pushime të shpeshta.

Takeaway

Dhimbja e qafës dhe shpatullave është zakonisht rezultat i tendosjeve dhe sprains nga overexertion ose sjellje të keqe.

Ndonjëherë kjo dhimbje do të largohet vetë. Ushtrimet shtrënguese dhe forcuese gjithashtu mund të trajtojnë dhimbjen.

Ndonjëherë dhimbja në qafë dhe shpatulla është për shkak të një frakture në kockat e shpatullave tuaja. Ashpërsia e dhimbjes zakonisht ju paralajmëron se duhet të kërkoni ndihmë mjekësore.

Në raste shumë të rralla, mund të referohet dhimbje nga shkaqe të tilla si gurët e tëmthit ose kanceri.

Dy gjendje urgjente - sulmi në zemër dhe goditja në zemër - gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje të papritura të qafës dhe shpatullave. Këto duhet të trajtohen menjëherë.

3 poza Yoga për Qafën Teknike

Artikuj Interesantë

Humbja e kujtesës afatgjatë: Youfarë duhet të dini
Shëndetësor

Humbja e kujtesës afatgjatë: Youfarë duhet të dini

Kujtea afatgjatë ëhtë e i truri juaj ruan informacionin me kalimin e kohë. Ai përfhin kujtimin e ngjarjeve, fakteve dhe mënyrën e kryerje ë detyrave, i për...
Dieta më e mirë për diabetin e tipit 2: 7 gjëra që duhet të merren parasysh
Shëndetësor

Dieta më e mirë për diabetin e tipit 2: 7 gjëra që duhet të merren parasysh

Nëe jetoni me diabet tip 2, ngrënia e një diete të ekuilibruar mirë mund t'ju ndihmojë të menaxhoni nivelin dhe pehën e heqerit në gjak. Nga ana tjet&#...