Cfarë shkakton ngërçe në këmbë?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Si ndjehen ngërçet e këmbës
• Kuptimi i shkaktuesve
• Arsyet e jetesës
• Arsyet mjekësore
• Trajtimi i dhimbjeve të këmbëve
• Takeaway

Përmbledhje

Disa i quajnë një kalë karik, të tjerët një ngërç këmbësh. Por askush nuk i quan ata një përvojë të këndshme.

Kërcitjet e këmbëve mund të jenë ngacmuese. Ata sulmojnë shpesh kur ju jeni duke fjetur në gjumë, duke ju zgjuar me një reagim të dhunshëm, përkeqësuar vetëm nga tronditja e ardhjes së tyre.

Në disa raste, këto ngërçe mund të parandalohen. Lexoni më tej për të mësuar rreth nxitësve të tyre dhe si të gjeni lehtësim.

Si ndjehen ngërçet e këmbës

Muskujt tuaj ngushtohen kur kontraktohen në mënyrë të pavullnetshme. Kjo zakonisht ndjehet si një nyje e dhimbshme në muskulin e këmbës suaj dhe e bën atë të çastit të palëvizshëm.

Kërcitjet e këmbëve janë më të zakonshme në muskujt e viçit, por ato gjithashtu mund të ndodhin në kofshë ose këmbë.

Normalisht, ngërçet në këmbë zgjasin vetëm disa momente përpara se muskulja të lirohet dhe dhimbja të shpërndahet.

Kuptimi i shkaktuesve

Ekzistojnë një larmi gjërash që mund të çojnë në dhimbje barku në këmbë. Por është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se shpesh nuk ka asnjë shpjegim fare për dhimbjet e këmbëve.

Për shkak se ato shpesh ndodhin gjatë natës kur këmbët tona janë të përkulura pak dhe këmbët tona janë drejtuar poshtë, disa kanë sugjeruar që kjo shtrëngim të shkaktojë një spazëm.

Nëse po përpiqeni të parandaloni këto ndodhi të dhimbshme, është më mirë të minimizoni rrethanat që mund të rrisin gjasat e tyre.

Arsyet e jetesës

Ekzistojnë aktivitete të caktuara që ju bëjnë më të prirur ndaj dhimbjeve të këmbëve. Këto përfshijnë ushtrime që mbështeten shumë në muskujt e këmbës, siç janë:

• vrapim rekreativ
• stërvitje me peshë këmbët
• sporte që kërkojnë shumë vrap, siç janë futbolli apo basketbolli

Disa ekspertë thonë se lodhja e muskujve është shkaku kryesor i dhimbjeve të këmbëve. Rreziqet janë edhe më të larta kur këta muskuj lodhen në mot të nxehtë ose kur nuk qëndroni të hidratuar.

Ju mund të parandaloni ngërçet e këmbëve të lidhura me aktivitetin duke pirë shumë ujë dhe duke e marrë atë lehtë. Shmangni ushtrimet kur jeni të lodhur.

Arsyet mjekësore

Shtatzënia, si dhe kushte të caktuara mjekësore, gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për të shfaqur ngërçe në këmbë.

Shikoni mjekun tuaj nëse jeni shtatzënë ose keni ndonjë nga këto gjendje dhe po përjetoni më shumë dhimbje të këmbës se zakonisht:

• Sëmundja e Addison
• çrregullimi i përdorimit të alkoolit
• dështimi i veshkave
• çështje tiroide
• Semundja e Parkinsonit
• diabeti tip 2
• sarkoidosis
• cerozë
• sëmundje vaskulare

Përveç kësaj, medikamentet mund të kontribuojnë në ngërçe në këmbë, të tilla si:

• pilula të kontrollit të lindjes
• diuretics
• naproksen (Aleve)
• albuterol, një ilaç për astmën
• statin

Trajtimi i dhimbjeve të këmbëve

Parandalimi i dhimbjeve të këmbëve është aty ku fillon, por nëse jeni në gjoksin e një ngërçi të dhimbshëm, ju ndihmon të dini se çfarë të bëni.

Kur keni një ngërç, masazhoni dhe shtrini butësisht.

Nëse është në viçin tuaj, përkulni këmbën të përpiqeni të zgjasni muskulin ose ecni nëpër këmbë, nëse dhimbja nuk është e padurueshme. Merrni më shumë informacion mbi ndalimin e dhimbjeve të këmbëve.

Takeaway

Në përgjithësi, efektet e një ngërçe do të zhduken brenda disa minutash. Por nëse keni dhimbje të vazhdueshme, flisni me mjekun.

Aktualisht, nuk ka ilaçe të krijuara posaçërisht për të trajtuar ngërçet e muskujve të përsëritur. Sidoqoftë, nëse ngërçi juaj është një simptomë e një gjendje tjetër, trajtimi i asaj çështje themelore mund të sigurojë lehtësim.