3 Atletë Badass CrossFit ndajnë mëngjeset e tyre para-konkurruese

Përmbajtje

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Rishikim për

Pavarësisht nëse jeni një kuti CrossFit i rregullt ose nuk do të ëndërroni kurrë të prekni një shirit tërheqës, mund të kënaqeni ende duke parë burrat dhe gratë më të forta në Tokë që luftojnë atë në lojërat Reebok CrossFit çdo gusht. Çdo vit, konkurrentët paraqiten në konkurs duke mos ditur se çfarë sfidash fizike dhe mendore na presin-por me muskuj dhe vullnet të mjaftueshëm për të provuar të paktën gjithçka që vjen në rrugën e tyre.

Si po përgatiteni për një konkurs të tillë? Së pari, duke ngrënë një mëngjes ushqyes hella. Reebok përgjoi tre nga atletet e tyre të sponsorizuara-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet dhe Tia-Clair Toomey-të cilat janë të lidhura me Lojërat në 2018, dhe u kërkoi atyre që të ndajnë ushqimet e tyre para-kompeticionit. Shihni më poshtë se si i fillojnë ditët e tyre si kampionë. Atëherë, kush e di, ndoshta provojini vetë ushqimet e tyre! Nëse nuk mund të konkurroni si një kampion CrossFit, të paktën mund të hani si një, apo jo? (Dhe nëse doni ta provoni, shmangni këto gabime fillestare CrossFit.)

Annie Thorisdóttir

Mëngjesi i saj:

• 45 gram bollgur të mbuluar me 10 bajame të kripura të copëtuara dhe 30 gram rrush të thatë
• 3 vezë, të skuqura në vaj kokosi
• 200 ml qumësht të plotë
• Një gotë ujë të gazuar me një lugë pluhur super zarzavate

Mos e merrni Annie Thorisdóttir, 2012, Gruaja më e Përshtatshme në Tokë, e ngatërruar me kolegen islandeze Katrín Davíðsdóttir. Megjithëse ata të dy e kanë bërë atë të madh në botën e CrossFit konkurrues (dhe kanë një miqësi të adhurueshme), ata të dy konkurrojnë për të njëjtin titull të vijë më 1 gusht. Kush e di, mbase ky mëngjes epik do të jetë arma sekrete e Thorisdóttir!

"Duke i kushtuar vëmendje të ushqyerit tim në fakt më ka bërë të bie në dashuri me gatimin," thotë ajo. (Shih: Si e mësova veten të gatuaj ndryshoi marrëdhënien time me ushqimin) "Kur zgjohem në mëngjes, bërja e mëngjesit është një nga gjërat e para që bëj. Pavarësisht nëse është një ditë praktike apo një ditë konkursi, ushqimet që zgjedh janë shumë të ngjashme. Unë stërvitem me një vëllim të lartë çdo ditë, kështu që më duhet po aq karburant për të kaluar praktikat e mia sa edhe për të kaluar nëpër Lojërat ".

"Unë kam qenë një konkurrent për një kohë, kështu që është marrë kohë për të kuptuar se cilat ushqime më bëjnë të ndihem më mirë gjatë gjithë ditës. (Unë mendoj se ushqimet që ju bëjnë të ndiheni në këtë mënyrë janë vërtet të ndryshme për çdo person.) Për mua, ato ushqime janë vezët dhe tërshëra me bajame dhe rrush të thatë sipër. Kur i ha ato, ndihem i mbushur me energji dhe i ngopur, por jo aq i ngopur sa të ndihem i sëmurë. Arritja në atë vend ku trupi juaj ushqehet është çelësi."

Camille Leblanc-Bazinet

Mëngjesi i saj:

• 8 oz kos grek me yndyrë të ulët
• 1 filxhan mjedra
• 1/2 filxhan boronica
• 2 lugë gjalpë bajame
• Një grusht spinaq dhe perime të freskëta
• Kupa me bollgur
• Ujë

Leblanc-Bazinet u kurorëzua si gruaja më e fortë në tokë në vitin 2014, paraqitja e saj e tretë në Lojërat. Ndonëse nuk konkurroi vitin e kaluar, ajo aktualisht renditet e katërta në botë për femra dhe po kthehet në Lojërat CrossFit 2018 për të dominuar sërish - pjesërisht falë mëngjesit të saj.

"Në ditën e lojës, gjithçka ka të bëjë me marrjen e kalorive dhe ekuilibrin hormonal," thotë ajo. "Për shkak se është e vështirë të hahet gjatë konkursit dhe sepse kam nevojë për gjithë energjinë time për të dhënë më të mirën, mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës."

Go-tos e saj: "Më pëlqen të ha shumë yndyrë dhe proteina dhe pak karbohidrate, kështu që mund të jem i ndjeshëm ndaj karbohidrateve gjatë vetë konkursit. Unë jam alergjik ndaj vezëve, kështu që kjo është për mua, për fat të keq," ajo tha thotë. (E lidhur: Ja pse karbohidratet i përkasin një diete të shëndetshme.) "Unë përqendrohem në karbohidrate me djegie më të ngadaltë në mëngjes, kjo është arsyeja pse unë zakonisht zgjedh kos grek me pak yndyrë (në këtë mënyrë mund të ha më shumë yndyrë të shijshme me të), manaferrat, dhe dy lugë gjalpë bajame. Unë do të ha një grusht spinaq dhe të gjitha perimet që mund të kem anash, "thotë ajo.

Tia-Clair Toomey

Mëngjesi i saj:

• 2 copë tost brumë kosi me gjalpë
• 3 vezë të fërguara
• 50 gram salmon të freskët
• Smoothie jeshile që përmban ujë kokosi, karrota, spinaq, lakër jeshile, boronica dhe kastravec
• Kapuçino

Si Gruaja Më e Fituar në Tokë, Toomey duhet të jetë duke bërë dicka drejtë. Ndoshta kjo diçka është mëngjesi i saj: "Ushqyerja është kritike për suksesin në konkurrencë," thotë ajo. "Nuk ka rëndësi aftësia apo sporti juaj. Nëse hani siç duhet, do të ndiheni më mirë gjatë stërvitjeve tuaja."

"Më pëlqen të ndihem energjik që në momentin që zgjohem, veçanërisht gjatë garës, kështu që për mëngjes, zgjedh ushqime që më ndihmojnë të arrij këtë ndjenjë të zgjuar dhe energjike. Bëj një smoothie të gjelbër çdo mëngjes, i cili është veçanërisht i shkëlqyeshëm për këtë. Unë do të kem salmon, dolli të thartë dhe vezë të fërguara. Zgjedh bukën e thartuar sepse përmban më shumë baktere për të ndihmuar në tretje dhe zbërthen acidin fitik në bukë-plus, më pëlqen shumë! E mbaj të thjeshtë dhe të shijshëm, duke zgjedhur përbërësit që e di që më pëlqejnë dhe janë të mirë për trupin. Burri dhe trajneri im, Shane, bën vezë të fërguara të shkëlqyera, prandaj vezët e fërguara janë të preferuara ime. Mund të duket si shumë ushqim, por trupi im po shkon të durosh shumë gjatë një konkursi, kështu që është e rëndësishme që unë të ushqehem dhe të kem barkun plot ”.

Rishikim për