Çfarë ndodh kur një CrossFitter bën yoga çdo ditë për 3 javë drejt

Përmbajtje

• Rishikim për

Më duket i gjithë koncepti i CrossFit tërheqës dhe gjallërues. Menjëherë pas trajtimit të WOD -it tim të parë në Brick Grand Central, u fiksova. Çdo stërvitje, e shtyj trupin tim të shkojë më larg dhe më fort sesa e dija se ishte e mundur. Më pëlqen të ngre pesha më të rënda, të afrohem një centimetër më shumë me atë shtytje perfekte të dorës (po, kjo është një gjë), dhe miqësia-kjo është një lojë krejtësisht tjetër.

Por gjëja në lidhje me CrossFit është se ai përfshin shumë ngritje të rënda. Squatting. Duke tërhequr. Shtytja. Të gjitha këto lëvizje funksionale vazhdimisht të ndryshueshme me një intensitet të lartë, themeli i CrossFit, mund të jenë ferr në nyjet tuaja. Kjo është arsyeja pse marrja e kohës për t'u fokusuar në lëvizshmëri është kaq, kaq kritike nëse jeni duke pirë Kool-Aid.

Unë jam i keq në atë pjesë. Si dikush që dëshiron stërvitje me intensitet të lartë, që pikojnë djersë, të hysh në pozën e një pëllumbi dhe të përpëlitem nga dhimbja nuk është gjithmonë në krye të listës sime të kovës. Më kujtohet qartë klasa ime e parë e jogës e nxehtë rreth katër vjet më parë. Rreth 12.5 minuta në të, unë isha i zhytur në djersë, i shtrembëruar në një lloj forme si gjumë, i rrethuar nga 52 jogë të tjerë që ishin mënyrë shumë afër për rehati dhe mezi merrte frymë. "Si?" pyesja veten. "Si e bënë njerëzit këtë ditë pas dite? OBSH me mendjen e tyre të drejtë dëshiron të pikojë kaq shumë djersë? "Eshtë e panevojshme të thuhet, përvoja ishte një botë krejtësisht e ndryshme në krahasim me të zakonshmen time.

Kohët e fundit, kur isha duke folur me një të dashurën në palestrën time CrossFit për qëllimet e mia për vitin 2017, më erdhi kjo ide e çuditshme. Unë largohesha nga shtangë (në pjesën më të madhe) dhe shtoja joga në rutinën time për tre javë. Qellimi? Për të dalë jashtë zonës sime të rehatisë, shtrihu shumë - dhe qetësohu. Sigurisht, përfitimet fiziologjike të jogës janë të jashtëzakonshme, duke përfshirë një rritje të fleksibilitetit dhe përmirësim të mundshëm në performancën atletike, sipas një studimi në International Journal of Yoga. Por sapo kam bërë një tranzicion të madh në punë, nevoja ime për zen është në një nivel të lartë të të gjitha kohërave.

Rregullat: Bëni joga çdo ditë për 21 ditë. Mund të ngrohet ose jo. Mund të jetë në klasë ose në shtëpi. Në ditët kur nuk arrij dot në klasë, do të bëj një video nga blogerja Adriene Mishler, prapa serialit të njohur Yoga With Adriene.

Qëllimet e mia: Përqafoni pozat që më bënë që pesë maratona-në-libra të më urrejnë, pak. Punoni në bilancin tim. Kapni disa mbajtëse dore pa ndihmën e një muri. Dhe mbi të gjitha, marr frymë.

Dita 1

Filloj muajin tim të jogës të ndritshëm dhe herët në mat në Lyons Den Power Yoga në Tribeca. Duke qenë në studio disa herë më parë, më pëlqen që ka dhoma dollap me kyç të plotë dhe ndjenja të mira të komunitetit-plus që është super i pastër. A ka ndonjë gjë më të keqe se një studio erë e keqe erë e keqe, e pastër dhe e pastër? Devijoj Wonderfulshtë e mrekullueshme në të gjitha mënyrat që unë gjithmonë e kam gjetur të mrekullueshme joga të nxehtë. Pikoj djersë. Mundohem të gozhdoj pëllumbin pa u shqetësuar pafund, por jo. Kur instruktori më thotë të bëj Bridge gjashtë herë me radhë, kam këtë dëshirë ta godas me shkelm. (Unë jo.) Ne jemi në një fillim të mirë.

Dita 4

Pas disa ditësh nga kjo varg joga nën rripin tim, e kuptoj se një orë mësimi për një orë nuk është në plan për mua sot. Shumë gjëra në listën time të detyrave. Duke u ndjerë sikur jam në një krizë kohore, shkoj në kanalin YouTube të Mishler dhe gjej një rrjedhë yoga posaçërisht për ankthin dhe stresin. Përshkrimi thotë: "Largohu nga errësira dhe drejt dritës". Në rregull, sigurisht. E kuptoj shpejt se joga që zvogëlon stresin vë një theks të fortë në frymëmarrjen dhe lidhjen tuaj me tokën. Zëri i saj është i ajrosur dhe i mrekullueshëm dhe më kujton mënyrën se si shoku juaj përpiqet t'ju qetësojë kur A. A. i dashuri juaj ju ka lënë për një grua tjetër, ose B. ju nuk e keni përfunduar punën e ëndrrës për të cilën keni aplikuar.

Unë gjithashtu e kuptoj shpejt se jam vërtet i keq në fokusimin në frymëmarrjen time kur jam në afate të punës një milionëshe. Pavarësisht, unë përfundoj videon e jogës dhe ndihem krenar që nuk u ndala në gjysmë të rrugës me askënd që nuk më shikonte të praktikohesha për të më kërkuar llogari.

Dita 6

Edhe para se të angazhohesha për të bërë joga çdo ditë për tre javë, po shikoja këtë klasë të quajtur "Power #@ #*! Beats" në Lyons Den. Unë bëj një Saturdate me një të dashur për t'u takuar atje dhe përqafoj studion e mbushur me të qeshura kur fillojmë një orë jogë të nxehtë në "Syri i Tigrit" dhe një segment intensiv të abs. Kjo është asgje si festa e qetësisë 27-minutëshe e Ditës së 4-të.

Dita 8

Diçka për të dëgjuar frymëmarrjen e njerëzve të tjerë më bën të ndihem i shqetësuar, gjë që nuk është ideale kur kjo është një pjesë kryesore e jogës. Ndoshta sepse pyes veten nëse nuk po marr frymë mjaftueshëm me zë të lartë. Ndoshta është sepse më kujton Brainy nga Hej Arnold. Pavarësisht, kjo është një nga arsyet që unë zgjedh të marr klasa joga që janë të vendosura në muzikë. Megjithatë, unë me vetëdije zgjedh një klasë pa muzikë sot për t'i dhënë një tjetër vorbull. Mësuesi ka zërin më qetësues. Mënyra se si na flet përmes rrjedhës Vinyasa, ndihem sikur jam i aftë për gjithçka dhe gjithçka. Shfrytëzoj motivimin për të tentuar të gozhdoj sorrën për herë të 100-të, dhe kjo është kur ndodh. Ai thotë: Shikoni përpara, jo poshtë. Dhe ashtu, e kuptoj, edhe nëse është vetëm për dy sekonda. Përmbysem në tokë dhe thith një ndjenjë suksesi.

Dita 10

Po përhapet fjala për udhëtimin tim në yoga (faleminderit, mediat sociale). Një shoqe më pyet nëse mund të bashkohet me mua për një natë dhe ne goditëm Y7 Studio. Jam i emocionuar të mbyll ditën time të punës me pak joga natën me një aluzion të Jay Z. Jam plotësisht në dhomën e errët, sepse nuk ndihem super i koordinuar. Exactlyshtë pikërisht ajo që më duhet sot.

Dita 15

Unë qava në Savasana. Përafërsisht 12 orë më parë e kisha thirrur babanë me lot në sy sepse, siç bëjnë profesionistët e pavarur/njerëzit me punë me kohë të plotë/të gjithë ata që kanë puls ndonjëherë, jam i shqetësuar se po e shkatërroj plotësisht jetën time dhe nëse duhet të përqendroj gjithë karrierën time në mënyrë që të mund të filloj të mësoj fitnesin në grup. Në dyshek, më duket se mund të bërtas. jam i stresuar. Kam një dhimbje koke të shurdhër. Por të qenit atje më jep gjithçka që kam nevojë. Djersa. Puna e vështirë. Për herë të parë, ndihem sikur jam i fokusuar në joga në vend të gjithçkaje tjetër. I nxjerr të gjitha në çdo pozë. përdredh. Shtrihu. Zhyt, thellë. Në atë moment, në fund të praktikës, jam i papërpunuar.

Dita 17

Tema e javës e Y7 Studio është Ja Rule dhe Ashanti. Pra, padyshim që unë organizoj të gjithë orarin tim për këtë ditë rreth fillimit të një klase në SoHo në mesditë. Jam e lumtur Unë jam në elementin tim. Ndihem sikur jam kthyer në vitin 2003 dhe kam rikthim të menjëhershëm në MySpace dhe xhinse të lara me rrota. Ashtë një ditë e mirë.

Dita 19

Rrëfim: Kam anashkaluar ditën e 18-të. Me përfundimin e tre javëve të yogës sime ditore po mbyllet, unë jam në rrugë dhe dje ishte dita ime e udhëtimit. Unë sjell dyshekun tim të yoga-s të udhëtimit vetëm një herë të përdorur-para udhëtimit tim në Kaliforni. I zhgënjyer që lashë një ditë të kalonte pa e ndezur qenin tim, shpejt vërej një ndryshim në atë se si ndihem pa shtrirjen në ditën time. Ijet e mia ndihen pak më të shtrënguara. Pyes veten: A ndihesha kështu çdo ditë përpara se të filloja këtë? Pavarësisht se pi një gotë verë para se të godas dyshekun (fajtor), ndihem mirënjohës për rrjedhën 12-minutëshe para gjumit.

Dita 21

Ende në rrugë, zotohem të jem në një studio yoga për ditën time të fundit. Ndaloj në vendndodhjen e "Y7 Studio" në Hollywood për të kaluar një orë shumë të nevojshme për veten time në tapet. Në fund të orës së mësimit, i shtrirë aty, vlerësoj se si ndihet trupi im. Mendoj se si takat e mia prekin dyshemenë në një qen në rënie këto ditë, dhe sigurisht që jo para se të filloja. Ndihem krenar.

Dhe ashtu si ajo, tre javë yoga-bërë. Mësimet që mësova? Shtrirja është e rëndësishme. Me të vërtetë e rëndësishme. Po, si trajner i certifikuar jam i vetëdijshëm për këtë, por nuk e kuptova se çfarë lloj ndryshimi do të bënte të bëja më shumë deri sa të bëri më shumë prej saj. Trupi im ndihet më i lirshëm. Edhe pse unë ende të marrë kohë për të nxjerr shkumë përpara një WOD, ato seanca nuk ndihen aq rraskapitëse. Unë nuk ankohem për nyjet në shpatullat e mia ose dhimbjen e shpinës. Ndihem sikur lëviz më shpejt në stërvitjet e mia të tjera. Ndihem sikur jam, sado qesharake të duket kjo, versioni më i mirë i vetes sime si atlet.

Gjithashtu: Unë jam i aftë. Sigurisht, unë kam vrapuar në maratona dhe jam marrë me triathlons, por edhe golat më të vegjël të jogës si gozhda e sorrës (të cilën, në rekord, unë mund ta mbaj për 10 sekonda tani) u ndjeva e pamundur para se të angazhohesha për 21 ditë rrjedhje. Mund të mos jem më i miri në shkëputjen nga bota që më rrethon, por joga, më shumë se vrapimi apo CrossFit, më jep këtë kënaqësi të veçantë që po e trajtoj vetë. Tani, rutina ime e së dielës konsiston në vrapimin 5+ kilometra në studion time të preferuar të jogës. Kur dal nga klasa duke pikuar djersë, ndjehem sikur jam rivendosur plotësisht për javën në vazhdim. Ndjehem sikur kam bërë diçka për mua. Dhe e dini çfarë? Është magjike.

Rishikim për