Gjithçka që duhet të dini për Kava para se ta provoni

Përmbajtje

• Çfarë është Kava?
• Cilat janë përfitimet e Kava?
• 1. Kava mund të reduktojë ankthin.
• 2. Kava mund të trajtojë gjendjet urinare.
• 3. Kava mund të zvogëlojë pagjumësinë.
• 4. Kava mund të ndihmojë me tërheqjen e benzodiazepinës.
• Si e Konsumoni Kava?
• Sa Kava duhet të merrni?
• Efektet anësore të mundshme nga Kava
• A është e sigurt të marrësh Kava?
• Të këqijat:
• Të mirat:
• A është Kava kundërindikuar me ndonjë gjë?
• Kush duhet * Jo * të marrë Kava?
• Sa kohë mund ta merrni?
• Rishikim për

Ndoshta ju keni parë një bar kava që shfaqet në lagjen tuaj (ato kanë filluar të shfaqen në vende si Boulder, CO, Eugene, OR dhe Flagstaff, AZ), ose po shikoni çajrat "lehtësues të stresit" me kava në Whole Foods ose në Amazon. Kava nuk është aq e zakonshme sa, të themi, CBD, kështu që mund të mos jeni të njohur me atë që është. Lexoni për të marrë shkarkimin e plotë të të gjitha pyetjeve tuaja kava - përfshirë nëse është apo jo e sigurt.

Çfarë është Kava?

Kava (nganjëherë quhet kava kava) është një bar që rrjedh nga rrënjët e bimës piper methysticum, e cila është një anëtar i familjes së bimëve të natës, thotë Habib Sadeghi, D.O., mjek osteopatik në Agoura Hills, CA.

"Postshtë supozuar se është një substancë që mund të nxisë relaksimin, të zvogëlojë ankthin dhe të shkaktojë gjumë," thotë Cynthia Thurlow, N.P., një infermiere dhe nutricioniste funksionale.

Megjithëse përdoret në homeopatinë dhe plotësimin modern, ai ka një histori të pasur që buron nga ishujt e Paqësorit Jugor, ku rritet bima piper methysticum. "Beenshtë përdorur për shekuj [në atë rajon] si një çaj ceremonial," thotë Steve McCrea, N.M.D., një mjek naturopatik në LIVKRAFT Performance Wellness. Tani, mund të konsumoni kava në pije të përziera në bare kava, çajra, tinktura, kapsula dhe në mënyrë topike (më shumë për atë më poshtë).

Fakte të shpejta për kava:

• Ka një shije të fortë. “Është e athët, pak astringent dhe e hidhur”, thotë Amy Chadwick, N.D., në Four Moons Spa. "Është një barishte e ngrohtë dhe e thatë".

• Superfuqia e saj janë kavalaktonet. “Kavalaktonet – përbërësi aktiv në kava – veprojnë si qetësues dhimbjesh, relaksues muskulor dhe antikonvulsant”, thotë Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietolog mjekësor në Spitalin e Përgjithshëm Advocate Lutheran.

• Është e ndaluar në pjesë të Evropës dhe në të gjithë Kanadanë. "Kava është e ndaluar në Francë, Zvicër, Kanada dhe MB", thotë Thurlow. "Në SHBA, FDA ka lëshuar një këshillë që përdorimi i kava mund të çojë në dëmtim të mëlçisë."

  
  

Cilat janë përfitimet e Kava?

Pra, pse njerëzit e marrin atë? Para së gjithash, për ankthin. Të gjitha burimet mjekësore, farmakologjike dhe naturopatike me të cilat folëm, theksuan lehtësimin e ankthit si qëllimin kryesor të kava. Ka pasur disa dëshmi se mund të ndihmojë edhe me probleme të tjera shëndetësore.

1. Kava mund të reduktojë ankthin.

“Kava ndihmon në uljen e niveleve të ankthit pa ndikuar në vigjilencën”, thotë McCrea. Chadwick e përcaktoi këtë: "Mund të ndihmojë veçanërisht në reduktimin e ankthit social duke e lejuar mendjen të qëndrojë e përqendruar; lejon një gjendje euforike, por me mendje të qartë." (I lidhur: 7 vajra esenciale për ankthin dhe lehtësimin e stresit)

"Kava është përdorur si një alternativë ndaj benzodiazepineve," thotë Jain. Gjithashtu i quajtur "benzos", kjo klasë e ilaçeve kundër ankthit mund të jetë e varur (mendoni Valium, Klonopin, Xanax), prandaj, disa pacientë mund të zgjedhin kava. "Kava është gjetur efektive sapo pas një deri në dy përdorime dhe është jo-formuese e zakonit, gjë që është një fitore e madhe," thotë Jain. "Studimet kanë treguar se kava zvogëlon ndjeshëm stresin dhe ankthin pa efekte anësore në lidhje me tërheqjen ose varësinë, të cilat janë të zakonshme me ilaçet konvencionale," thotë Dr. Sadeghi. "Një përmbledhje e 11 studimeve shtesë arriti në të njëjtin përfundim."

"Ai gjithashtu nuk ka efektin tipik qetësues që do të përjetonit me trajtime të tjera kundër ankthit dhe nuk dëmton kohën e reagimit," thotë McCrea.

Julia Getzelman, M.D., një mjeke pediatrike në San Francisko, e quan kava "një opsion të shkëlqyeshëm" - veçanërisht për "të shmangë një sulm paniku dhe është i mirë për uljen e ankthit të testit, frikës në skenë ose frikës nga fluturimi". (I ngjashëm: Çfarë ndodhi kur provova CBD për ankth)

2. Kava mund të trajtojë gjendjet urinare.

Chadwick citon tekste mjekësore herbaliste që tregojnë aftësinë e kavasë për të ndihmuar me "cistitin kronik - infeksionin dhe inflamacionin e traktit urinar". Ajo tha se kjo është veçanërisht e mirë për "mukozën, dhimbjen ose mosmbajtjen".

"Kava mund të jetë një bar shumë i dobishëm për traktin urinar, prostatën dhe inflamacionin vaginal, bllokimet dhe shkarkimet," thotë Chadwick. "Shkaku i këtyre kushteve duhet të përcaktohet para se të përdorni kava si një trajtim, por si pjesë e një kombinimi të aftë bimor, kava është një bar i rëndësishëm në trajtimin e kushteve gjenitourinare."

3. Kava mund të zvogëlojë pagjumësinë.

"Efekti qetësues i Kava gjithashtu luan një rol në zbutjen e pagjumësisë dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit," thotë Dr. Sadeghi. Farmacisti Peace Uche, Farm.D. e vërteton këtë, duke thënë, "kava gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e gjumit te pacientët me ankth." (I lidhur: Vajra esenciale për gjumë që do t’ju ​​bëjnë të ëndërroni në asnjë kohë)

Arielle Levitan M.D., bashkëthemeluese e Vous Vitamin, ka një qëndrim të ndryshëm. Edhe pse ajo është një avokate për disa vitamina dhe suplemente, ajo nuk rekomandon kava për pagjumësi. "Është treguar se ka disa efekte minimale në pagjumësi," thotë ajo. Por për shkak të rreziqeve (tek të cilat do të arrijmë) dhe sipas mendimit të saj, përfitimeve të kufizuara, ajo këshillon kundër tij, duke thënë, "ka mundësi më të mira atje".

4. Kava mund të ndihmojë me tërheqjen e benzodiazepinës.

Nëse po dilni nga benzot, kava mund të jetë e dobishme, thotë Uche. "Ndërprerja e benzos mund të çojë në ankth dhe kava mund të përdoret për të ndërmjetësuar ankthin e shkaktuar nga tërheqja e lidhur me ndërprerjen e përdorimit afatgjatë të benzos."

Si e Konsumoni Kava?

Siç u përmend, kava është konsumuar prej kohësh si një çaj ceremonial, por kjo mund të jetë e vështirë të dozohet me saktësi kur përdorni kava si një shtesë mjekësore, thotë Chadwick. Pra, cila mënyrë është më e mirë? Varet nga ju. "Nuk ka shpërndarje" më të mirë "për kava," thotë McCrea. "Çajrat, tinkturat, ekstraktet dhe kapsulat janë të gjitha rrugët e mundshme të administrimit dhe kanë të mirat dhe të këqijat e secilit. Forma dhe mënyra e administrimit më e përshtatshme për pacientin duhet të përcaktohet nga ofruesi i tyre i kujdesit shëndetësor."

Këtu janë opsionet tuaja kava:

• Çaj. Me shumë mundësi keni parë çajra kava kundër stresit në tregjet natyrore. Kur konsumoni kava si çaj, sigurohuni që përmbajtja e kavalaktonit të jetë e shënuar në paketim, në mënyrë që ta dini që në të vërtetë përmban komponimet e dobishme, këshillon doktor Sadeghi.

• Tinktura dhe koncentrate të lëngëta. “Tinkturat mund të nxirren direkt nga pikatore ose të përzihen me lëng për të mbuluar shijen e fortë (që disa e krahasojnë me uiski)”, thotë Dr Sadeghi. "Format e lëngshme janë të përqendruara, kështu që pak shkon shumë."

• Kapsula. Ndoshta forma më e lehtë e dorëzimit. Kjo është mënyra më e përshtatshme për të marrë kava, thotë doktor Sadeghi.

• Aplikohet nga një mjek/herbalist. "Një herbalist i aftë gjithashtu mund të përgatisë kava në një aplikim lokal ose të lajë për gojën ose kanalin vaginal, dhe në fërkimet e muskujve ose aplikimet aktuale", thotë Chadwick.

Pavarësisht se në cilën mënyrë po përdorni kava, Dr. Getzelman rekomandon të ndiqni këto këshilla për kava:

• Filloni me një dozë të ulët herën e parë që përdoret.

• Lejoni 30 minuta për fillimin e lehtësimit (jo gjithmonë vepron shpejt).

• Rregulloni duke rritur dozën derisa të arrihet efekti i dëshiruar.

Sa Kava duhet të merrni?

Të gjithë ofruesit e kujdesit shëndetësor me të cilët folëm, këshilluan në mënyrë të prerë të fillonin me një "dozë të ulët". Por çfarë do të thotë "i ulët" në këtë kontekst?

"Për çdo bar ose ilaç bimor, ka një dozë terapeutike," thotë Heather Tynan, ND "Në këtë dozë, efektet medicinale shihen; mbi të (sa lart është e ndryshme për secilën bimë) mund të ketë potencial toksik, dhe më poshtë mund të mos ketë mjaft përbërës të bimëve mjekësore në sistem për të siguruar përfitimet e dëshiruara. "

Doza terapeutike e Kava është "100 deri në 200 mg kavalaktone të standardizuara në rreth tre doza të ndara në ditë", sipas Tynan. Mos shkoni mbi 250 mg. Ajo thotë se ky është "kufiri i sipërm i sigurt" në ditë. Dr. Sadeghi vuri në dukje se një kapsulë 100mg përmban rreth 30 për qind kavalaktone - që do të thotë, ju do të merrni afërsisht 30 mg kavalaktone nga një pilulë 100 mg kava. "Ndiqni udhëzimet për dozimin, dhe gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë," thotë ai.

McCrea theksoi se dozimi varet nga personi dhe të lini një mjek të përcaktojë dozën e duhur për ju. "Ajo që mund të jetë një dozë e ulët për një person mund të jetë një dozë e lartë për dikë tjetër."

Efektet anësore të mundshme nga Kava

Nëse keni ndonjë përvojë me kava, ju mund të dini se ndjesitë e zakonshme përfshijnë mpirje të mprehtë në gojë dhe gjuhë dhe ndjesi euforie. Nëse jo, efektet mund të jenë befasuese në fillim.

Normale:

• Mpirje në gojë. Siç u përmend, mpirja është normale (në një shkallë). "Mos u shqetësoni nëse keni shtuar pluhur kava në një smoothie ose çaj kava të zier dhe goja juaj ndjehet e mpirë dhe ndjesi shpimi gjilpërash!" thotë Tynan. “Efekti i mpirjes, një ndjesi e ngjashme me atë të karafilit ose echinacea-s, është një përgjigje normale, natyrale”.

• Relaksim dhe eufori. "Disa njerëz raportojnë një ndjenjë të lehtësimit të shpejtë të stresit, një ndjenjë" të lehtë "të ngjashme me një relaksim të thellë," thotë McCrea. "Kjo është ajo që disa njerëz do ta raportonin si eufori. Kava nuk ju bën të lartë, por mund të prodhojë një ndjenjë të mirëqenies që është jashtëzakonisht e këndshme për disa njerëz." Shënim: Nëse jeni gjithashtu të qetë, mund të keni pasur shumë. "Doza më të larta të kava mund të jenë qetësuese dhe të shkaktojnë përgjumje dhe dëmtim të përqendrimit dhe vëmendjes," thotë Chadwick. "Kjo zakonisht ndodh vetëm pas përdorimit afatgjatë, kronik," thotë ajo.

Në lidhje me:

• Problemet e lëkurës. Tynan dhe Chadwick të dy thonë të shikoni lëkurën tuaj ndërsa merrni kava. "Lëkura e thatë, e kruar, e hiperpigmentuar që bëhet me luspa është një efekt karakteristik i marrjes së madhe të kavasë," thotë Tynan. Kjo zhduket sapo të ndaloni së përdoruri kava. Jain e quajti këtë "dermopati kava" dhe Chadwick thotë se ky është "reagimi negativ më i zakonshëm ndaj kava". Ajo këshilloi që t'i kushtoni vëmendje të madhe "pëllëmbëve të duarve, shputave të këmbëve, parakrahëve, shpinës dhe gjoksit" dhe të bëni një pushim nga kava nëse vëreni ndonjë nga këto simptoma. (E ngjashme: Kjo është arsyeja pse lëkura juaj kruhet aq shumë para se të bini në gjumë)

E rëndë (shiko menjëherë një mjek):

Të gjitha më poshtë janë tregues të dështimit të mëlçisë: përgjigja më e frikshme ndaj kavës. "Dëmtimi i mëlçisë që përparon nga hepatiti në dështim të plotë të mëlçisë", është rreziku kryesor, sipas Thurlow. Kini kujdes për sa vijon (dhe ndaloni marrjen e kava menjëherë nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma):

• Urina e errët

• Lodhje e rëndë

• Lëkura dhe sytë e verdhë

• Nauze, të vjella

A është e sigurt të marrësh Kava?

Tema më e debatuar është toksiciteti i mundshëm i Kava në mëlçi. Siç u përmend më lart, shtesa është e ndaluar në vende të caktuara, përfshirë Francën, Zvicrën, Britaninë e Madhe dhe Kanadanë (është gjithashtu e rregulluar rreptësisht në Australi, dhe është ndaluar përkohësisht në Gjermani). Megjithëse disa burime mjekësore kanë këshilluar kundër marrjes së kava, të tjerët kanë thënë se është krejtësisht e sigurt.

Të këqijat:

"Ka pasur disa shqetësime me toksicitetin e mëlçisë pjesërisht për shkak të aftësisë së Kava për të parandaluar mëlçinë të shpërbëjë plotësisht disa ilaçe që një person mund të marrë," shpjegoi Dr. Sadeghi. Kjo nuk është ideale, sepse "Akumulimi i këtyre barnave të paasimiluara me kalimin e kohës është ajo që ka potencialin të dëmtojë mëlçinë," thotë ai. (Vazhdoni të lexoni për barna të veçanta që kanë ndërveprim negativ me kavën.) Për më tepër, ai paralajmëroi se "markat" e suplementeve me hije po e prejnë kavën me përbërës potencialisht të dëmshëm. "Versionet e lira të kava ku prodhuesit përdorin kërcell dhe gjethe (të cilat janë toksike) përveç rrënjës për të kursyer para, gjithashtu dihet se dëmtojnë mëlçinë." (I lidhur: Si mund të ndërveprojnë suplementet dietike me barnat tuaja me recetë)

"Shqetësimet për sigurinë janë shtuar edhe nga ndotësit me myk, metale të rënda ose tretës të përdorur në përpunim," thotë Thurlow. Ajo në mënyrë specifike këshillon kundër konsumimit të kavasë për shkak të këtyre rreziqeve dhe rreziqeve të dëmtimit të mëlçisë. (Këto gjëra mund të fshihen edhe në pluhurin tuaj të proteinave.)

Të mirat:

Tynan thotë se është e sigurt nëse merrni dozën e duhur. "Të gjitha paralajmërimet paraprake të marra parasysh, asnjë efekt toksik nuk është vërejtur në studimet e kontrolluara duke vëzhguar efektet e kavasë kur merret në dozën terapeutike," thotë ajo. "Enzimat e mëlçisë nuk janë treguar të rriten derisa të konsumohen doza më të mëdha se nëntë gramë në ditë, që është shumë më e lartë se doza terapeutike dhe madje ajo që konsiderohet si kufiri i sipërm i sigurt. Përfundimi: Qëndroni brenda intervalit të dozës terapeutike."

McCrea pranoi studimet mbi toksicitetin e mëlçisë dhe vuri në dukje se është "shumë e rrallë" ta përjetosh këtë. "Studiuesit nuk kanë qenë në gjendje të përsërisin në mënyrë të besueshme [toksicitetin e mëlçisë] të saj. Kjo do të thotë se disa të dhëna kërkimore kanë treguar një korrelacion midis marrjes së kava dhe toksicitetit të mëlçisë, megjithatë nuk demonstron se marrja e kava shkakton toksicitet të mëlçisë. ."

Pse disa njerëz mund ta kenë përjetuar këtë efekt negativ? Siç përmendi Tynan, duke marrë një dozë kaq të lartë. Përveç kësaj, disa subjekte mund të kenë marrë një mjekim tjetër në të njëjtën kohë, thotë Dr. Sadeghi. "Studime të tjera nuk kanë gjetur asnjë dëmtim të mëlçisë tek njerëzit që marrin kava për një periudhë afatshkurtër (një deri në 24 javë), veçanërisht nëse nuk marrin ilaçe në të njëjtën kohë," thotë ai.

Sipas mendimit të McCrea, kava "në përgjithësi paraqet rrezik minimal", kur "merret në doza të ulëta, herë pas here dhe për një afat të shkurtër".

A është Kava kundërindikuar me ndonjë gjë?

Po. Është thelbësore të diskutoni shtimin e kava në regjimin tuaj me një mjek dhe farmacistin tuaj.

• Anestezia: "Shmangni kava dy javë para operacionit për të shmangur ndërveprimet e mundshme të anestezisë," thotë Tynan.

• Alkooli: Jain, McCrea dhe Chadwick të gjithë këshillojnë kundër kombinimit të alkoolit dhe kavas pasi mund të tendosin mëlçinë dhe të takojnë sistemin nervor qendror pasi si kava ashtu edhe alkooli janë depresantë.

• Tylenol (acetaminophen): Marrja e kësaj me kava rrit kërkesën dhe stresin në mëlçi, thotë Chadwick.

• Barbituratet: Këto janë një klasë ilaçesh që ndonjëherë përdoren për të nxitur gjumin, të cilët janë depresivë të sistemit nervor qendror.

• Antipsikotikë: Kjo klasë e ilaçeve përdoret kryesisht për të menaxhuar psikozën, kryesisht skizofreninë dhe çrregullimin bipolar.

• Benzodiazepinat: Këto "mund të kenë një numër të madh të efekteve anësore të cilat mund të përfshijnë qetësimin dhe problemet e kujtesës, dhe nuk duhet të kombinohen me ndonjë ilaç ose suplement tjetër pa u kontrolluar më parë me një ofrues të kujdesit shëndetësor," thotë McCrea.

• Levodopa: Ky ilaç shpesh përshkruhet për sëmundjen e Parkinsonit.

• Warfarin: Ky është një antikoagulant me recetë (i njohur si hollues i gjakut).

Kush duhet * Jo * të marrë Kava?

Sipas Thurlow, kushdo që bie në kategoritë e mëposhtme duhet të shmangë kava:

• Shtatzënë ose në gji

• Të moshuar

• Fëmijët

• Çdokush me komplikime paraekzistuese të mëlçisë

• Çdokush me komplikime renale paraekzistuese

Gjithashtu, "Kaukazianët janë më të ndjeshëm ndaj efekteve anësore sesa Polinezianët", të cilët janë nga e njëjta zonë lokale me vetë bimën, sipas Thurlow, i cili sugjeron "CBD, magnez ose rrënjë valeriane" si një alternativë.

Ju duhet të shmangni kava nëse keni ankth ose depresion të rëndë, Parkinson, dhe nëse jeni gati të përdorni makineri (si një makinë, për shembull - mos bëni kava dhe vozitni), rekomandon Tynan. Dhe kava duhet të shmanget nga "njerëzit me epilepsi, çdo çrregullim konfiskimi, skizofreni ose depresion bipolar", thotë McCrea.

Sa kohë mund ta merrni?

Ju nuk duhet të merrni kava si një shtesë ditore - edhe avokatët e kava pajtohen për këtë. "Nëse jeni duke u varur rregullisht nga këto doza relativisht më të larta të kavasë, është koha që të kaloni në pyetjen më të madhe gjithsesi: çfarë faktorë stresues në jetën tuaj, dhe/ose reagimi juaj ndaj tyre, janë aq të mëdhenj sa keni nevojë për vetë-mjekim të përditshëm - edhe nëse është me një bimë medicinale? " thotë Tynan. "Ashtu si barishtet dhe ilaçet e tjera, ilaçi ose shtesa nuk është zgjidhja; ai në të vërtetë nuk adreson ose korrigjon çështjen themelore."

"Kur punoj me pacientë me ankth, është e rëndësishme të shikosh individin, si po shfaqet ankthi për ta, simptomat e tyre të veçanta dhe të kuptosh pse po shfaqen këto simptoma," thotë Chadwick. "Nëse tregohet për personin individual dhe prezantimin, unë mund të përshkruaj kava afatshkurtër ose në kombinim me barëra të tjera për të zvogëluar simptomat përkohësisht ndërsa adresohen shkaqet themelore."

Nëse po e merrni për ankth, mund t'ju duhet ta merrni për pesë javë, thotë Uche. "Doza dhe kohëzgjatja e trajtimit për ankthin është e paqartë, por studimet sugjerojnë një trajtim minimal prej pesë javësh për përmirësimin e simptomave," thotë ajo. Se shumti, kapak afërsisht gjashtë muaj, këshillon Tynan. "Studimet kanë treguar se 50-100 mg kavalactones tre herë në ditë deri në 25 javë të jenë të sigurta," thotë ajo. "Sidoqoftë, studimet mbi konsumin afatgjatë janë më të vështira për t'u marrë dhe mungojnë."

Rishikim për