Çfarë është Testi Enneagram? Plus, çfarë të bëni me rezultatet tuaja
Përmbajtje
Nëse kaloni mjaftueshëm kohë në Instagram, së shpejti do të kuptoni se ka një trend të ri në qytet: testi Enneagram. Në themelin e tij, Enneagram është një mjet për shtypjen e personalitetit (à la Meyers-Briggs) që distilon sjelljet, modelet e të menduarit dhe ndjenjat tuaja në një "lloj" numerik.
Ndërsa historia e origjinës së Enneagramit nuk është plotësisht e drejtpërdrejtë - disa thonë se mund të gjurmohet në Greqinë e lashtë, të tjerë thonë se i ka rrënjët në fe, sipas Institutit Enneagram - është e drejtë të supozohet se ai ka ekzistuar për një kohë. Pra, pse rritja e papritur e popullaritetit?
Ndërsa ditët e kujdesit ndaj vetes rriten dhe interesimi për astrologjinë dhe konceptet si mirëqenia emocionale, ka kuptim që Enneagram të vijë së shpejti. "Enneagram ofron thellësi të konsiderueshme dhe shtresa të shumta për zbulimin, eksplorimin dhe rritjen personale që nuk i kam gjetur në mjete të tjera," thotë Natalie Pickering, Ph.D., psikologe dhe trajner në High Places Coaching & Consulting, e cila përdor Enneagram për të krijuar një kornizë për të trajnuar klientët e saj.
TL;DR—duket se ekziston një dëshirë në rritje për të kuptuar veten në një nivel edhe më të thellë dhe, me sa duket, Enneagrami i ndihmon njerëzit ta bëjnë këtë. Por si saktësisht? Durim, karkalec i ri. Së pari, bazat ...
Çfarë është saktësisht Testi Enneagram?
Së pari, një përkthim i vogël: Enneagram do të thotë "vizatim i nëntë" dhe ka dy rrënjë greke, ennea që do të thotë "nëntë" dhe gram që do të thotë "vizatim" ose "figurë". Kjo do të ketë më shumë kuptim në një sekondë - thjesht vazhdoni të lexoni.
Enneagram është në thelb një sistem psikologjik që ndihmon në shpjegimin pse bëjmë atë që bëjmë dhe lidh së bashku mendimin, ndjenjat, instinktet dhe motivimet tona, thotë Susan Olesek, trajner ekzekutiv dhe themelues i Projektit të Burgut Enneagram, ku ajo punon me individë të burgosur.
"Shumë njerëz kanë vështirësi të kuptojnë se çfarë i shtyn veprimet e tyre në radhë të parë," thotë ajo, dhe këtu vjen Enneagram. Qëllimi i testit është të japë një kuptim më të mirë të motivimeve, pikat e forta dhe të dobëta ose "çfarë keni frika janë," sipas Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor i Udhëzuesi i zhvillimit të Enneagram dhe Arti i të shkruarit: Mjete të fuqishme për shtypjen e Enneagramit.
Enneagrami e bën këtë duke ju dhënë një "lloj" ose numrin një deri në nëntë, i cili vendoset në një diagram rrethor me nëntë pika. Secili prej "llojeve" shtrihet rreth buzës së rrethit dhe lidhet me njëri -tjetrin nëpërmjet vijave diagonale. Testi jo vetëm që përcakton llojin tuaj numerik, por gjithashtu ju lidh me llojet e tjera brenda rrethit, duke ndihmuar të shpjegoni sesi personaliteti juaj mund të ndryshojë sipas skenarëve të ndryshëm. (I ngjashëm: Gjurmuesit më të mirë të fitnesit për personalitetin tuaj)
Kjo është vetëm maja e ajsbergut Enneagram, megjithatë, sipas ekspertëve. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë në sjelljen e dhembshurisë dhe mirëkuptimit për veten dhe njerëzit e tjerë, përcaktimin dhe heqjen qafe të zakoneve joproduktive, dhe për të fituar kontroll më të mirë mbi reagimet tuaja, thotë Olesek.
Si mund ta merrni Enneagramin?
Ekzistojnë teste dhe vlerësime të shumta që synojnë të përcaktojnë llojin tuaj të Enneagram, por jo të gjitha krijohen të barabarta. Olesek rekomandon Treguesin e Tipit Riso-Hudson Enneagram (RHETI) nga Instituti Enneagram, i cili është një test i disponueshëm në internet për 12 dollarë. "Ky është [ai] që unë përdor dhe kryesisht operoj," thotë ajo.
Vetë pyetjet përfshijnë palë deklarata, dhe ju zgjidhni atë që ju përshkruan më së miri dhe zbatohet më së miri në pjesën më të madhe të jetës tuaj. Për shembull: "Unë kam qenë i prirur të jem hezitues dhe zvarritës OSE i guximshëm dhe dominues." Numri i saktë i pyetjeve ndryshon, por RHETI me 144 pyetje të njohura kërkon rreth 40 minuta për t'u plotësuar.
Një tjetër mundësi shumë e vlerësuar për të kuptuar llojin tuaj është Eneagrami thelbësor nga David Daniels, M.D., ish profesor klinik i psikiatrisë në Shkollën Mjekësore të Universitetit Stanford. Ndryshe nga RHETI, ky libër nuk është një provë, por një raportim vetjak. "Nuk është aq shumë një pyetje -përgjigje," thotë Olesek. "Në vend të kësaj, ju lexoni nëntë paragrafët dhe shihni se me cilin rezononi."
Sa i përket numrit dërrmues të testeve të Enneagram në internet? Kërkoni informacion se si vlerësimi është i vërtetuar shkencërisht (p.sh. hulumtimi që tregon se si individët përputhen me llojet për të treguar besueshmërinë) dhe kush e ka zhvilluar vlerësimin specifik, thotë Suzanne Dion, një mësuese e certifikuar e Enneagram. "Ata me doktoraturë ose gradë master kanë trajnim në protokollin shkencor dhe ka më shumë gjasa të jenë trajnuar se si të bëjnë vlerësime psikologjike. Ata kanë më shumë gjasa të kenë zhvilluar një vlerësim më të besueshëm dhe të vlefshëm." Përdorimi i vlerësimeve të shumta dhe librave për të mësuar rreth llojit tuaj është një strategji tjetër e mirë. "Është e rëndësishme ta shikojmë atë nga një sërë burimesh," thotë Lapid-Bogda.
Pasi të keni konfirmuar se vlerësimi është i besueshëm, mund të kaloni në pjesën argëtuese: zbulimin e llojit tuaj.
Nëntë llojet e Enneagramit
Lloji juaj që rezulton lidhet me mënyrën se si ndërveproni dhe përshtateni me mjedisin tuaj. Detajet e sakta të çdo përshkrimi ndryshojnë sipas testit specifik, por të gjitha mbulojnë bazat: frikën, dëshirën, motivimet dhe zakonet kryesore, thotë Olesek. Për shembull, përshkrimet për Llojin 1 deri në Tipin 9 më poshtë vijnë nga Instituti Enneagram.
Lloji 1: "Reformatori" ka një ndjenjë të fortë të së mirës dhe të gabuarës. Ata janë të organizuar mirë dhe përpiqen për ndryshim dhe përmirësim, por kanë frikë të bëjnë një gabim. (I lidhur: Përfitimet befasuese pozitive të të qenit shqetësues)
Lloji 2: "Ndihmuesi" është miqësor, bujar dhe vetëmohues. Ato nënkuptojnë mirë, por gjithashtu mund të jenë të pëlqyeshme për njerëzit dhe kanë vështirësi të njohin nevojat e tyre.
Lloji 3: "Arritësi" është ambicioz, i sigurt në vetvete dhe simpatik. Rënia e tyre mund të jetë lodhja e punës dhe konkurrenca. (Nga ana tjetër, ka shumë pro për të qenë konkurrues.)
Lloji 4: "Individualisti" është i vetëdijshëm, i ndjeshëm dhe krijues. Ata mund të jenë me humor dhe të vetëdijshëm dhe të kenë probleme me melankolinë dhe keqardhjen për veten.
Lloji 5: "Hetuesi" është një pionier vizionar, dhe shpesh përpara kohës së tij. Ata janë vigjilentë, inteligjentë dhe kureshtarë, por mund të përfshihen në imagjinatën e tyre.
Lloji 6: "Besniku" është zgjidhësi i problemeve sepse ata janë të besueshëm, punëtorë, të përgjegjshëm dhe të besueshëm. Ata mund të shohin probleme të afërta dhe t'i bëjnë njerëzit të bashkëpunojnë, por kanë tendenca mbrojtëse dhe shqetësuese.
Lloji 7: "Entuziastët" janë gjithmonë në kërkim të diçkaje të re dhe emocionuese për t'i mbajtur talentet e tyre të shumtë të zënë. Si rezultat, ata mund të jenë impulsivë dhe të padurueshëm.
Lloji 8: "Sfiduesi" është një folës i drejtpërdrejtë i fortë dhe i shkathët. Ata mund ta marrin atë shumë larg dhe të bëhen dominues dhe konfrontues.
Lloji 9: "Paqebërësi" është krijues, optimist dhe mbështetës. Ata janë më shpesh të gatshëm të shkojnë së bashku me të tjerët për të shmangur konfliktin dhe mund të jenë të vetëkënaqur. (Psst ... a e dini se ekziston një mënyrë * e drejtë * për të qenë optimist ?!)
Pasi ta njihni llojin tuaj ...
Tani që i keni lexuar llojet e Enneagramit, a ndiheni të parë? (Cue: tingëllon "po.") It'sshtë e rëndësishme të theksohet se provat shkencore që mbështesin Enneagramin janë disi të lëkundshme. Një përmbledhje e studimeve të shumta zbuloi se disa versione të testit Enneagram (si RHETI) ofrojnë një model të besueshëm dhe të përsëritshëm të personalitetit. Hulumtimi Buuuuut mbi temën mungon, duke marrë parasysh se është më shumë i rrënjosur në filozofinë e lashtë sesa në shkencën e bazuar në prova.
Vetëm për shkak se shkenca nuk e vërteton plotësisht sistemin Enneagram nuk do të thotë se është i pavlerë - varet nga ajo që bëni nga rezultatet tuaja.
"Kur përdoren me një qëllim dhe kuriozitet pozitiv, sisteme si Enneagram mund të ofrojnë një udhërrëfyes të fortë të mënyrave tona të ndërgjegjshme dhe të pavetëdijshme të veprimit - është një pikënisje për të na ndihmuar të vazhdojmë të rritemi dhe zhvillohemi," thotë Felicia Lee, Ph.D., themelues i Campana Leadership Group, i cili u siguron organizatave sesione të shtypjes së Enneagram. "Kapaciteti juaj për të mësuar dhe zgjeruar si person nuk ka fund."
Asnjë nuk është vetëm një lloj. Ju do të keni një tip mbizotërues, por gjithashtu mund të vini re se posedoni tipare të njërit prej dy llojeve ngjitur në perimetrin e diagramit, sipas Institutit Enneagram. Ky tip ngjitur, i cili shton më shumë elemente në personalitetin tuaj, njihet si "krahu juaj". Për shembull, nëse jeni nëntë vjeç, ka të ngjarë të identifikoheni me disa nga tiparet e një tete ose një, të dyja të cilat janë ngjitur me nëntë në diagram dhe konsiderohen si një krah i mundshëm.
Përveç krahut tuaj, do të lidheni edhe me dy lloje të tjera në varësi të vendit ku bie numri juaj në diagramin Enneagram, i cili është i ndarë në tre "qendra". Çdo qendër përfshin tre lloje që kanë pikat e forta, dobësi, emocione dominuese, sipas Institutit Enneagram.
- Qendra Instinktive: 1, 8, 9; zemërimi ose inati është emocioni mbizotërues
- Qendra e Mendimit: 5, 6, 1; frika është emocioni dominues
- Qendra e Ndjenjës: 2, 3, 4; turpi është emocioni dominues
Nëse shikoni diagramin, do të shihni që lloji juaj është i lidhur nëpërmjet linjave diagonale me dy numra të tjerë jashtë qendrës ose krahut të tij. Njëra linjë lidhet me një lloj që përfaqëson mënyrën se si silleni kur jeni duke shkuar drejt shëndetit dhe rritjes, ndërsa tjetra lidhet me një lloj që përfaqëson mënyrën se si ka të ngjarë të veproni kur jeni nën stres dhe presion të shtuar, ose kur ju ndjeni se nuk jam në kontroll të situatës, sipas Institutit Enneagram.
Çfarë duhet të bëj me rezultatet?
Enneagrami ju jep një pasqyrë të madhe për motivimet tuaja dhe mënyrën se si ndërveproni me ata përreth jush. Çdo përshkrim i thelluar i tipit tregon se si veproni në rastin tuaj më të mirë dhe kur jeni të stresuar. Si rezultat, mund t'ju ndihmojë të zhvilloni vetëdije, të rrisni inteligjencën tuaj emocionale dhe të lundroni në marrëdhëniet në punë dhe në jetën tuaj personale. Në fakt, një studim rasti i botuar në revistë Terapia Familjare Bashkëkohore tregoi se rezultatet e Enneagram nxisin ndërgjegjësimin dhe mund të ndihmojnë në terapinë e çifteve. Duke përdorur Enneagram, individët ishin në gjendje të kuptonin më mirë partnerin e tyre, si dhe të shprehnin nevojat dhe dëshirat e tyre.
Hidhini një sy përshkrimit të llojit tuaj dhe vini re se si ju bën të ndiheni (të mirën, të keqen dhe gjithçka në mes), thotë Olesek. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të zmbrapsur nga disa aspekte të llojit tuaj - ato nuk janë të gjitha më pozitive ose komplimentare - por i merrni këto si mundësi. Vazhdoni të ekzekutoni listat e asaj që po mendoni, ndjeni dhe mësoni ndërsa zhyteni më thellë në Enneagramin tuaj, rekomandon ajo.
Nga atje, Lee rekomandon së pari të përqëndroheni në të kuptuarit e "superfuqive" tuaja personale - pikat e forta unike të bazuara në llojin tuaj të Enneagram - dhe si t'i përdorni ato në marrëdhëniet tuaja profesionale dhe personale, thotë ajo. "Në mënyrë të ngjashme, secili lloj ka" pika të verbra "dhe" vëzhgime "të veçanta për t'u kushtuar vëmendje të madhe. Kjo është ajo ku ndodh një rritje domethënëse sepse kuptoni kur jeni duke vepruar dhe ndikimin negativ që ka në jetën tuaj si si dhe të tjerët”.
Për më tepër, sepse mund t'ju ndihmojë të paralajmëroni për pikat e forta dhe të dobëta të njerëzve të tjerë - pasi ato janë të ngjashme ose të ndryshme me tuajat - mund t'ju ndihmojë të "zhvilloni një mirëkuptim, pranim dhe nderim të vërtetë dhe të qëndrueshëm për veten dhe të tjerët", thotë. Dion.
Si ta vini në punë atë vetëdije
Lloji 1: Për të punuar në prirjet perfeksioniste, Lapid-Bogda sugjeron t'i kushtoni vëmendje detajeve, si lulja në kopsht. "E tëra është e bukur, edhe pse të gjitha petalet, për shembull, mund të mos jenë perfekte," thotë ajo. Përsëritja e ushtrimit ndihmon për të mësuar veten se papërsosmëria është gjithashtu e mirë.
Lloji 2: Përqendrohuni në kontaktin me ndjenjat tuaja për të shmangur punën tuaj të palodhur për të tjerët. "Nëse jeni më në kontakt me veten, mund të kujdeseni më mirë për veten", thotë Lapid-Bogda. "Nuk keni nevojë të fluturoni mbi të tjerët ose të ndiheni të trishtuar ose të zemëruar ose të shqetësuar nëse dikush nuk dëshiron atë që ju keni për të ofruar. Pasi të kuptoni se keni nevoja, filloni të kujdeseni më mirë për nevojat tuaja."
Lloji 3: "Treshet priren të mendojnë se" unë jam aq i mirë sa arritja ime e fundit ", thotë Lapid-Bogda.Tingëllon e njohur? Pastaj provoni një aktivitet të ri dhe kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni në vend që të gjykoni performancën tuaj gjatë aktivitetit. Nëse nuk ju pëlqen, atëherë ndaloni. Vetëm marrja e kohës për të njohur se si ndiheni për një aktivitet mund t’ju ndihmojë të bëni më pak presion mbi veten për të qenë të përsosur në diçka, shpjegon Lapid-Bogda. (I lidhur: Përfitimet e shumta shëndetësore të të provuarit të gjërave të reja)
Lloji 4: Ju ka të ngjarë të jeni lloji i personit që "merr informacione për veten, reale ose të perceptuara, dhe refuzon reagimet pozitive", thotë Lapid-Bodga. Synoni për një ekuilibër emocional duke akorduar komplimentet pozitive që përndryshe do t’i kishit injoruar ose hedhur poshtë.
Lloji 5: Gjëja më e mirë për të pestët është të dalin nga koka juaj duke u lidhur më shumë me trupin e tyre. Shëtitja është një mënyrë e lehtë për ta bërë këtë, sipas Lapid-Bogda.
Lloji 6: Gjashtë persona natyrisht kanë skanim të antenës për atë që mund të shkojë keq. Për të kthyer skenarin në transmetimin e informacionit, Lapid-Bogda rekomandon t'i bëni vetes këto pyetje kyçe: "A është kjo e vërtetë? Si ta di që është e vërtetë? Çfarë tjetër mund të jetë gjithashtu e vërtetë?"
Lloji 7: Nëse jeni një të shtatë, shanset janë "mendja juaj punon [shumë] shpejt", kështu që ju prireni të përqendroheni në "stimulimin e jashtëm" për ta rregulluar atë, shpjegon ajo. Përdoreni këtë njohuri në avantazhin tuaj dhe praktikoni të hyni "brenda" më shpesh duke medituar dhe përqëndruar në të tashmen, edhe pse vetëm për 5 sekonda të shpejtë midis, të themi, detyrave të punës. (Para se të filloni, shikoni këto aplikacione më të mira të meditimit për fillestarët.)
Lloji 8: Lapid-Bogda sugjeron të pyesni veten: "Si është të jesh i prekshëm jo të jesh i dobët? "Pastaj, merrni parasysh skenarët ku mund të ndiheni të prekshëm, por në fakt është një forcë. Për shembull, ajo thotë se dikush mund të thotë:" Ndjej dhembshuri për dikë tjetër. Mund ta ndjej në zemrën time. U ndjeva i prekshëm kur ndihesha në atë mënyrë, por kjo më bën të ndiej empati, gjë që më bën më të fortë. "
Lloji 9: Nëntë janë si një TV me volumin e ulët, sipas Lapid-Bogda. Këshillë e saj: Filloni të flisni më shumë në vendime të thjeshta, si zgjedhja e një restoranti për darkë me një mik. "Ata mund të iniciojnë dhe të flasin zërin e tyre në mënyra shumë të vogla," thotë ajo.
Në fund të fundit:
Enneagram ofron mësime në vetë-reflektimin dhe kujdesin ndaj vetes, të cilat mund të përfitojnë nga të gjithë-edhe nëse nuk jeni domosdoshmërisht lloji specifik që sprovon testi ose nëse e gjithë gjëja ndihet pak woo-woo për ju. Le ta pranojmë: Bota mund të përmirësohet vetëm nga të gjithë që bëhen pak më të vetëdijshëm. Dhe çfarëdo mjetesh që përdorni për të punuar në të - Enneagram, astrologji, meditim, lista vazhdon - kjo është e mrekullueshme.
Rishikim për
ReklamimiPopullor
Kultura e lëngjeve pleurale