Isfarë është Prediabeti?

Përmbajtje

• Prediabetes
• Emra të tjerë
• Cilat janë simptomat e prediabetes?
• Cilat janë shkaqet e prediabetes?
• Faktorët e rrezikut për prediabetin
• Si diagnostikohet prediabeti?
• Testi i hemoglobinës A1c
• Testi i glukozës plazmatike (FPG) e agjërimit
• Testi i tolerancës së glukozës orale (OGTT)
• Si të trajtoni prediabetin
• Dietë me karbohidrate të ulët
• komplikimet
• Keni më shumë:
• Keni më pak:
• Ushqimi drejt
• Ushtrimi më shumë

Prediabetes

Nëse merrni një diagnozë të prediabetes, do të thotë që keni një nivel më të lartë se normal të sheqerit në gjak. Por, nuk është aq e lartë sa të jesh diagnostikues për diabetin. Nëse nuk merrni trajtim për të, prediabeti mund të çojë në diabet tip 2, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), prediabeti është i kthyeshëm. Trajtimi mund të përfshijë modifikime të mënyrës së jetesës, të tilla si dieta dhe stërvitja, dhe mjekimi. Nëse keni prediabet dhe nuk bëni ndryshime në stilin e jetës, mund të zhvilloni diabet tip 2 brenda 10 viteve, sipas Klinikës Mayo.

Hapi i parë për administrimin e prediabetes është të kuptuarit se çfarë do të thotë një diagnozë e prediabetes. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth kësaj diagnoze dhe çfarë mund të bëni.

Emra të tjerë

Mjeku juaj mund t'i referohet prediabetes si më poshtë:

• dëmtuar tolerancën e glukozës (IGT), që do të thotë sheqer në gjak më i lartë se-normal pas një vakt
• glukozë e dëmtuar e agjërimit (IFG), që nënkupton sheqerin në gjak më të lartë se normalen në mëngjes para se të hahet
• niveli i hemoglobinës A1C midis 5.7 dhe 6.4 përqind

Cilat janë simptomat e prediabetes?

Prediabeti nuk ka simptoma të qarta. Disa njerëz mund të pësojnë kushte që shoqërohen me rezistencë ndaj insulinës, siç janë sindromi ovarian polycistic dhe acanthosis nigricans, i cili përfshin zhvillimin e copëzave të errëta, të trasha dhe shpesh të buta të lëkurës. Ky njollë zakonisht ndodh rreth:

• bërryla
• gjunjë
• qafë
• sqetull
• grusht hekuri

Nëse jeni diagnostikuar me prediabet, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj nëse përjetoni:

• etje e rritur
• urinim në rritje, veçanërisht gjatë natës
• lodhje
• vizion i paqartë
• plagë apo shkurtime që nuk do të shërohen

Këto janë simptoma tipike për diabetin tip 2, dhe mund të tregojnë se prediabeti juaj ka përparuar në diabet tip 2. Një mjek mund të kryejë një seri testesh për ta konfirmuar këtë.

Cilat janë shkaqet e prediabetes?

Pankreasi lëshon një hormon të quajtur insulinë kur hani në mënyrë që qelizat e trupit tuaj të marrin sheqerin nga gjaku në qelizat për energji. Kjo është se si insulina ndihmon në uljen e nivelit të sheqerit në gjak. Në rastin e prediabetes, qelizat nuk reagojnë siç duhet ndaj insulinës. Kjo quhet rezistencë ndaj insulinës.

Shkaqet e rezistencës ndaj insulinës janë të paqarta. Sipas Klinikës Mayo, prediabeti është i lidhur fort me faktorët e stilit të jetës dhe gjenetikën.

Njerëzit që janë mbipeshë dhe të ulur janë në rrezik të rritur nga prediabeti.

Faktorët e rrezikut për prediabetin

Prediabeti mund të ndodhë te kushdo, por disa faktorë rrisin shanset tuaja. Nëse jeni mbi 45 vjeç ose keni një indeks të masës trupore (BMI) më të lartë se 25 vjeç, mjeku juaj mund të dëshirojë t'ju ekzaminojë për prediabet.

Një faktor tjetër rreziku është ruajtja e më shumë yndyrës rreth belit se ijet. Ju mund ta matni këtë faktor rreziku duke kontrolluar nëse beli juaj është 40 ose më shumë inç nëse jeni mashkull dhe 35 inç ose më shumë nëse jeni femër.

Një faktor tjetër rreziku për prediabeten është duke u ulur.

Si diagnostikohet prediabeti?

Mjeku juaj do të duhet të bëjë një test gjaku për një diagnozë të saktë. Kjo do të thotë të vizatoni një mostër gjaku për ta dërguar në një laborator.

Rezultatet mund të ndryshojnë në varësi të llojit të provës. Ju duhet të bëni të njëjtin test dy herë për të konfirmuar diagnozën, sipas NIH. Pajisjet që matin nivelin e glukozës, siç është testi i shkopit të gishtërinjve, nuk përdoren për diagnostikim. Në vend të kësaj, mjeku juaj do të përdorë një ose dy nga këto teste:

Testi i hemoglobinës A1c

Testi i hemoglobinës A1c, i cili quhet edhe testi A1c ose testi i hemoglobinës së glikoziluar, mat nivelin tuaj mesatar të sheqerit në gjak gjatë dy ose tre muajve të fundit. Ky test nuk kërkon agjërim dhe mund të bëhet në çdo kohë.

Një vlerë A1c prej 5.7 deri 6.4 përqind është diagnostikuese për prediabeten. Rekomandohet një test i dytë A1c për të konfirmuar rezultatet. Sa më i lartë të jetë A1c, aq më i lartë është rreziku që prediabeti juaj të përparojë drejt diabetit tip 2.

Testi i glukozës plazmatike (FPG) e agjërimit

Gjatë një testi FPG, mjeku juaj do t'ju kërkojë të agjëroni për tetë orë ose gjatë natës. Para se të hani, një profesionist i kujdesit shëndetësor do të marrë një mostër gjaku për provë.

Një nivel i sheqerit në gjak prej 100-125 miligramë për deciliter (mg / dL) tregon prediabetin.

Testi i tolerancës së glukozës orale (OGTT)

Një OGTT kërkon gjithashtu agjërim. Mjeku juaj do të kontrollojë nivelin e glukozës në gjak dy herë, një herë në fillim të takimit dhe më pas dy orë më vonë pasi të pini një pije me sheqer.

Nëse niveli i sheqerit në gjak lexon 140-199 mg / dL pas dy orësh, atëherë testi tregon IGT, ose prediabet.

Si të trajtoni prediabetin

Trajtimi i prediabetes gjithashtu mund të mendohet se parandalon diabetin e tipit 2. Nëse mjeku ju diagnostikon me prediabet, do t'ju rekomandojë ndryshime të caktuara në stilin e jetës. Një studim i quajtur Programi i Parandalimit të Diabetit tregoi një zvogëlim përafërsisht 58 përqind në njerëzit që vazhduan të vazhdojnë me këto ndryshime në një afat të gjatë.

Mënyrat më të zakonshme për të menaxhuar prediabeten janë:

• duke mbajtur një dietë të pasur me fibra
• duke ushtruar rregullisht
• humbje peshe
• duke marrë ilaçe nëse mjeku juaj e ka përshkruar atë

Disa njerëz me diabet vendosin të përdorin trajtime mjekësore plotësuese dhe alternative (CAM) për të menaxhuar gjendjen e tyre. Trajtimet e CAM mund të përfshijnë marrjen e suplementeve, meditimit dhe akupunkturës. Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë trajtim CAM sepse ato mund të bashkëveprojnë me ilaçin tuaj.

Dietë me karbohidrate të ulët

Shumë studime sugjerojnë që një dietë me karbohidrate të ulët përmirëson kontrollin e glukozës në gjak, rezistencën ndaj insulinës dhe peshës. Shumë njerëz e konsiderojnë një konsum të karbohidrateve prej 21-70 gram në ditë si dietë me karbohidrate të ulët, por asnjë përcaktim standard nuk ekziston. Sipas artikullit, nivelet më të ulëta të karbohidrateve mund të ndihmojnë ata me diabet tip 2 por shumica e të dhënave janë nga studime me kohëzgjatje të shkurtër, dhe ndërsa nuk adresojnë prediabetes në mënyrë specifike, mund të jetë e drejtë të supozojmë se e njëjta do të ishte e vërtetë për ata me prediabet.

Dietat me karbohidrate të ulëta nuk mund të rekomandohen për njerëzit me sëmundje të lartë të kolesterolit, veshkave ose zemrës. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndryshime të mëdha në dietën tuaj.

komplikimet

Nëse nuk merrni trajtim, prediabeti mund të zhvillohet në diabet tip 2 dhe kushte të tjera, siç janë:

• sëmundje të zemrës
• goditje
• dëmtimi nervor
• dëmtimi i veshkave
• dëmtimi i syrit
• dëmtimi i këmbës, në të cilin fluksi i dobët i gjakut mund të çojë në amputim
• infeksione të lëkurës
• telashe me degjimin
• Sëmundja e Alzheimerit

Lajmi i mirë është se prediabeti është i kthyeshëm me ndryshime jetese afatgjatë.

Keni më shumë:

• peshk me acide yndyrore omega-3, të tilla si salmon dhe ton
• perime
• fruta
• ushqime me fibra të lartë, siç janë drithërat

Keni më pak:

• sesa 1.500 mg natrium në ditë
• alkool, ose kufizoni në një pije në ditë
• ushqime me sheqer të shtuar dhe yndyrna jo të shëndetshme

Prediabeti është i kthyeshëm. Ju mund të parandaloni ose ngadalësoni zhvillimin e prediabetes dhe diabetit përmes ndryshimeve në stilin e jetës.

Një studim tregoi se një humbje peshe 5 deri në 7 përqind zvogëlon shumë rrezikun e diabetit, sipas NIH. Ata që morën pjesë në studim ndoqën një dietë me pak kalori dhe ushtruan ushtrime për 30 minuta pesë herë në javë.

Një mënyrë jetese e shëndetshme nga zemra përfshin si më poshtë:

Ushqimi drejt

Ushqimet e pasura me fibra, të tilla si frutat, perimet dhe drithërat, do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja shëndetësore. Sipas Klinikës Mayo, dieta e stilit mesdhetar ndjek këto parime.

Ushtrimi më shumë

Ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj nga diabeti duke qenë aktivisht rregullisht. Rekomandohen tridhjetë minuta të çdo aktiviteti që ngre rrahjet e zemrës tuaj në nivelin tuaj të synuar, siç është ecja, shumica e ditëve të javës.

Mënyrat për të përfshirë aktivitetin fizik në orarin tuaj ditor përfshijnë:

• hipur në biçikletë për të punuar
• duke ecur në vend që të hipni në autobus ose të vozitni
• duke shkuar në një palestër
• duke marrë pjesë në sporte rekreative me një ekip

Tridhjetë minuta stërvitje në ditë dhe një humbje peshe nga 5 deri në 10 përqind zvogëlojnë rrezikun tuaj për përparimin e diabetit tip 2 me mbi 58 përqind, sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit.