Të jesh një person shumë i ndjeshëm është një tipar i personalitetit shkencor. Ja se si ndihet.

Përmbajtje

• 1. Të qenit HSP ndikoi në fëmijërinë time
• 3 gjëra që njerëzit e HSP dëshirojnë t’i dini
  
• 2. Të qenit HSP ndikoi në marrëdhëniet e mia
• 3. Të qenit HSP ndikoi në jetën time të kolegjit
• Si të lulëzoni në botë si HSP
  

Si lulëzoj në botë si një qenie (shumë) e ndjeshme.

Shëndeti dhe mirëqenia prekin secilin prej nesh ndryshe. Kjo është historia e një personi.

Gjatë gjithë jetës sime, unë kam qenë prekur thellë nga dritat e ndritshme, aromat e forta, veshjet që kruhen dhe zhurmat e mëdha. Ndonjëherë, më duket sikur mund të intuoj ndjenjat e një personi tjetër, duke marrë trishtimin, zemërimin ose vetminë e tyre para se të thonë një fjalë.

Për më tepër, përvojat shqisore, si dëgjimi i muzikës, ndonjëherë më mbingarkojnë me emocione. Me prirje muzikore, unë mund të luaj melodi nga veshi, shpesh duke menduar se cila notë vjen më pas bazuar në mënyrën se si ndihet muzika.

Meqenëse kam intensifikuar reagimet ndaj mjedisit tim, kam vështirësi në kryerjen e shumë detyrave dhe mund të stresohem kur shumë gjëra po ndodhin menjëherë.

Por gjatë fëmijërisë, në vend që të shihej si artistike ose unike, sjelljet e mia u etiketuan si të çuditshme. Shokët e klasës shpesh më quanin "Njeriu i shiut", ndërsa mësuesit më akuzuan se nuk i kushtoja vëmendje në klasë.

Shkruar si një rosë e çuditshme, askush nuk përmendi që ka shumë të ngjarë të isha një "person shumë i ndjeshëm", ose HSP - dikush me një sistem nervor të ndjeshëm që preket thellë nga hollësitë në mjedisin e tyre.

HSP nuk është një çrregullim ose gjendje, por më tepër një tipar i personalitetit që njihet gjithashtu si ndjeshmëri e përpunimit ndijor (SPS). Për habinë time, unë nuk jam aspak një rosë e çuditshme. Dr. Elaine Aron shprehet se 15 deri në 20 përqind e popullsisë janë HSP.

Duke parë prapa, përvojat e mia si HSP ndikuan thellësisht në miqësitë e mia, marrëdhëniet romantike, dhe madje më çuan të bëhesha një psikolog. Ja si është në të vërtetë të jesh HSP.

1. Të qenit HSP ndikoi në fëmijërinë time

Në ditën time të parë të kopshtit, mësuesi lexoi rregullat e klasës: “Vendosni çantën e shpinës në këlyshin tuaj çdo mëngjes. Respektoni shokët tuaj të klasës. Asnjë shqetësim ”.

Pasi lexoi listën, ajo tha: "Dhe së fundmi, rregulli më i rëndësishëm nga të gjithë: Nëse keni ndonjë pyetje, ngrini dorën tuaj."

Pavarësisht ftesës së hapur, bëra pak pyetje. Para se të ngreja dorën, do të studioja shprehjen e fytyrës së mësueses, duke u përpjekur të kuptoj nëse ajo ishte e lodhur, e zemëruar apo e mërzitur. Nëse ajo ngriti vetullat, unë supozova se ishte e irrituar. Nëse ajo fliste shumë shpejt, unë mendoja se ishte e paduruar.

Para se të bëj ndonjë pyetje, unë do të pyesja: "A është në rregull nëse bëj një pyetje?" Në fillim, mësuesi im e takoi sjelljen time të ndjeshme me ndjeshmëri, "Sigurisht që është në rregull", tha ajo.

Por së shpejti, dhembshuria e saj u kthye në acarim dhe ajo bërtiti, "Unë ju thashë se nuk keni nevojë të kërkoni leje. A nuk po i kushtonit vëmendje ditën e parë të orës? "

E turpëruar për sjelljen e keqe, ajo tha që isha një "dëgjuese e dobët" dhe më tha që "të mos jesh më e mirëmbajtur".

Në shesh lojërash, mundohesha të bëja miq. Unë shpesh rrija vetëm sepse besoja se të gjithë ishin të zemëruar me mua.

Tallja nga kolegët dhe fjalët e ashpra të mësuesve më bëri që të tërhiqem. Si rezultat, kisha pak miq dhe shpesh ndihesha sikur nuk i përkisja. "Rri larg rrugës dhe askush nuk do të të shqetësojë", u bë mantra ime.

3 gjëra që njerëzit e HSP dëshirojnë t’i dini

• Ne i ndiejmë gjërat thellë, por mund t'i fshehim emocionet tona nga të tjerët, sepse kemi mësuar të tërhiqemi.
• Ne mund të dukemi të pakëndshëm në situata në grupe, si takime pune ose festa, sepse ka shumë stimulim, si zhurmat e mëdha. Kjo nuk do të thotë që ne nuk i vlerësojmë marrëdhëniet.
• Kur fillojmë marrëdhënie të reja, si miqësitë ose partneritetet romantike, ne mund të kërkojmë siguri sepse jemi mbindjeshëm ndaj çdo shenje të perceptuar të refuzimit.

2. Të qenit HSP ndikoi në marrëdhëniet e mia

Kurdoherë që miqtë e mi kishin ndonjë keqardhje ndaj dikujt, ata më drejtoheshin mua për këshilla.

"A mendoni se filani dëshiron që unë të telefonoj dhe ai po luan shumë për të marrë?" - pyeti nje shok. "Nuk besoj të luaj shumë për të marrë. Thjesht bëhu vetvetja, ”u përgjigja. Edhe pse miqtë e mi menduan se unë analizoja mbi çdo situatë shoqërore, ata filluan të vlerësonin depërtimin tim.

Sidoqoftë, shkatërrimi i vazhdueshëm i këshillave emocionale dhe kënaqja e të tjerëve u bë një model që ishte i vështirë për tu thyer. E frikësuar nga të qenit e vërejtur, unë futa veten në rrëfimet e njerëzve të tjerë, duke përdorur natyrën time të ndjeshme për të ofruar ndjeshmëri dhe ngushëllime.

Ndërsa shokët e klasës dhe miqtë vrapuan tek unë për mbështetje, ata mezi dinin diçka për mua dhe unë ndjehesha i paparë.

Në kohën që filloi viti i shkollës së mesme, unë kisha të dashurin tim të parë. I çova arra.

Unë vazhdimisht po studioja sjelljen e tij dhe i thosha se duhej punojnë mbi marrëdhëniet tona. Unë madje sugjerova që të bënim testin e personalitetit Myers-Briggs për të parë nëse ishim apo jo të pajtueshëm.

"Unë mendoj se ju jeni ekstrovertë dhe unë jam introverte!" Deklarova. Ai nuk ishte i kënaqur me hipotezën time dhe u nda me mua.

3. Të qenit HSP ndikoi në jetën time të kolegjit

“Njerëzit tepër të ndjeshëm shpesh preken nga zhurmat e mëdha. Ata mund të kenë nevojë për pushim pasi të jenë ekspozuar ndaj shumë stimulimeve. Njerëzit tepër të ndjeshëm ndikohen thellësisht nga ndjenjat e të tjerëve dhe shpesh besojnë se ata mund të intuojnë emocionet e një personi tjetër. ”

Në vitin 1997, gjatë një ore psikologjie, profesori im i kolegjit përshkroi një tip personaliteti që nuk kisha dëgjuar kurrë më parë, personin shumë të ndjeshëm.

Ndërsa renditi karakteristikat tipike të HSP-ve, u ndjeva sikur po më lexonte mendjen.

Sipas profesorit tim, Dr. Elaine Aron, një psikologe, shpiku termin HSP në 1996. Përmes hulumtimit të saj, Aron shkroi një libër, "Personi shumë i ndjeshëm: Si të lulëzoni kur bota ju pushton". Në libër, ajo përshkruan tiparet tipike të personalitetit të HSP-ve dhe si të lulëzojnë në botë si një qenie e ndjeshme.

Profesori im tha që HSP-të shpesh janë intuitive dhe mbivlerësohen lehtësisht. Ai ishte i shpejtë për të theksuar se Aron nuk i sheh HSP-të si të meta të personalitetit ose një sindrom, por përkundrazi një grup tiparësh që burojnë nga të paturit e një sistemi të ndjeshëm.

Ai leksion ndryshoi rrjedhën e jetës sime.

I intriguar nga mënyra se si ndjeshmëria formon personalitetet tona dhe ndërveprimet me të tjerët, unë shkova në shkollë pasuniversitare dhe u bëra psikolog.

Si të lulëzoni në botë si HSP

• Mësoni si të njihni emocionet tuaja. Mos harroni se ndjenjat shqetësuese, si ankthi, trishtimi dhe ndjenja e mbingarkuar do të jenë të përkohshme.
• Menaxhoni stresin duke ushtruar rregullisht, duke fjetur mirë dhe duke u besuar miqve të besuar ose një terapisti për vështirësitë tuaja.
• Lërini miqtë, bashkëpunëtorët dhe anëtarët e familjes ta dinë që ju stimuloheni tepër në ambiente me zë të lartë. Dhe tregojini atyre se si do të përballeni në këto situata: "Më mbingarkojnë dritat e ndritshme, nëse dal disa minuta jashtë, mos u shqetëso".
• Filloni një praktikë vetë-dhembshurie, duke drejtuar mirësinë dhe mirënjohjen ndaj vetes në vend të autokritikës.

Marwa Azab, një profesore e psikologjisë dhe zhvillimit njerëzor në Universitetin Shtetëror të Kalifornisë në Long Beach, thekson në një bisedë TED për HSP se tipare shumë të ndjeshme janë vërtetuar nga disa studime shkencore.

Ndërsa nevojitet më shumë hulumtim rreth HSP, mënyrat e ndryshme që ajo tregon vetë tek njerëzit dhe mënyrën se si mund ta përballojmë të qenit i ndjeshëm në uber, ka qenë e dobishme për mua thjesht duke ditur që tipari ekziston dhe se nuk jam vetëm.

Tani, unë përqafoj ndjeshmërinë time si një dhuratë dhe kujdesem për veten time duke shmangur ahengjet me zë të lartë, filmat e frikshëm dhe lajmet shqetësuese.

Unë gjithashtu kam mësuar të mos i marr gjërat personalisht dhe mund të njoh vlerat e lënies së diçkaje.

Juli Fraga është një psikologe e licencuar me seli në San Francisco, California. Ajo u diplomua me një PsyD nga Universiteti i Kolorados Veriore dhe ndoqi një shoqëri postdoktorale në UC Berkeley. E apasionuar pas shëndetit të grave, ajo i afrohet të gjitha seancave të saj me ngrohtësi, ndershmëri dhe dhembshuri. Shihni se me çfarë merret ajo Cicëroj.