10 mënyrat më të mira për të rritur rritjen e flokëve

Përmbajtje

• Si rriten flokët?
• Canfarë mund të ndihmojë flokët tuaj të rriten?
• 1. Shmangni dietat kufizuese
• 2. Kontrolloni marrjen tuaj të proteinave
• 3. Provoni produkte të infektuara me kafeinë
• 4. Eksploroni vajrat thelbësorë
• 5. Rritni profilin tuaj ushqyes
• 6. Bëni një masazh të kokës
• 7. Shikoni trajtimin plazmatik të pasur me trombocitet (PRP)
• 8. Mbajeni nxehtësinë
• 9. Bisedoni me mjekun tuaj për minoxidil
• 10. Shkoni lehtë në ngjyrosjen e flokëve tuaj
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ju mund të pyesni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për t'i bërë flokët tuaj të rriten më shpejt. Ndihmoni ndonjë produkt? A mundet që ndryshimet dietike të shpejtojnë rritjen? Po mjekimet apo trajtimet?

Në këtë artikull, ne do t'ju ndihmojmë t'i përgjigjeni këtyre pyetjeve. Ne gjithashtu do të shohim më nga afër se çfarë mund të ndikojnë në rritjen e flokëve dhe hapat që mund të ndërmarrësh për të përmirësuar rritjen e flokëve tuaj.

Si rriten flokët?

Këtu është një fakt interesant: Ju keni lindur me të gjitha gjëndrat e flokëve që do të keni ndonjëherë - rreth 5 milion për të qenë të saktë, sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD).

Prej tyre, rreth 100,000 folikuj janë në kokën tuaj. Kur bëhet fjalë për humbjen e flokëve, AAD thotë se është krejt normale të humbasësh rreth 50 deri në 100 qime në ditë.

Flokët rriten nga një rrënjë në fund të një foliku nën lëkurën tuaj. Gjaku në kokën tuaj shkon në gjëndër dhe furnizon oksigjen dhe lëndë ushqyese në rrënjën e flokëve, gjë që ndihmon që flokët tuaj të rriten.

Ndërsa flokët tuaj rriten, ajo do të shtyjë nëpër lëkurën tuaj dhe do të kalojë nga një gjëndër vaji. Sipas AAD, është vaji nga kjo gjëndër që i bën flokët tuaj të ndritshëm dhe të butë.

Canfarë mund të ndihmojë flokët tuaj të rriten?

Ndërsa gjenetika luan një rol në ruajtjen e rritjes së shëndetshme të flokëve, disa faktorë të tjerë vijnë gjithashtu në lojë.

Edhe pse nuk ka ilaç apo ilaç magjik që mund të rezultojë në rritje të menjëhershme, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar flokët tuaj të rriten.

Le të shikojmë në 10 hapa që mund të ndihmojnë që flokët tuaj të rriten më shpejt dhe më të fortë.

1. Shmangni dietat kufizuese

Sipas Dr. Lindsey Bordone, një dermatologe në ColumbiaDoctors dhe profesor asistent i dermatologjisë në Qendrën Mjekësore Universitare Columbia, ne nuk mund të kontrollojmë gjithçka që ndikon në rritjen e flokëve. Por ka gjëra që ne mund t'i shmangim ato mund të shkaktojnë rritje të dëmtuar dhe rritjen e derdhjes.

"Dietimi kufizues mund të ulë burimet dhe lëndët ushqyese të nevojshme për rritjen e flokëve," tha Bordone.

"Dhe meqenëse rritja e flokëve është një përparësi relativisht e ulët në krahasim me funksionet e tjera trupore, rritja e flokëve ndalet shpejt kur trupi juaj vendoset nën stres për shkak të dietës kufizuese," shpjegoi ajo.

"Edhe pasi të rifilloni një dietë të shëndetshme, derdhja e flokëve zakonisht vazhdon për një periudhë muajsh," tha Bordone.

2. Kontrolloni marrjen tuaj të proteinave

"Nëse dieta juaj është shumë kufizuese, flokët nuk do të rriten në mënyrë optimale, dhe derdhja mund të ndodhë," tha Bordone.

"Ushqimi i një diete të ekuilibruar mirë me marrje adekuate të proteinave është e rëndësishme për rritjen optimale të flokëve," shtoi ajo. "Në përgjithësi, ne rekomandojmë 50 gram proteina ose më shumë në ditë."

3. Provoni produkte të infektuara me kafeinë

Të gjithë e dimë se kafeina mund t'ju japë një nxitje të energjisë, por një studim i vitit 2014 zbuloi se mund të ketë efekte nxitëse të rritjes në flokët tuaj.

Sipas studimit, kafeina mund të ndihmojë në promovimin e rritjes së re të flokëve në nivelin molekular, qelizor, dhe në organe, si tek burrat ashtu edhe tek gratë.

Nëse jeni të interesuar për produktet e infektuara me kafeinë, këto produkte të rekomanduara janë në dispozicion në internet:

• Kondicioneri i rritjes së qimeve organike të kafeinës Glimmer Goddess ka një përzierje përbërësish, duke përfshirë kafeinën, vitaminat, vajrat premium dhe materialet organike të bimëve.
• Shampo Kafeina Natyrore TruePure natyralizohet me kafeinën dhe përbërës të tjerë si niacin, tërfilin e kuq dhe vitaminat.

4. Eksploroni vajrat thelbësorë

Vajrat thelbësorë jo vetëm që erë të mirë, por ato gjithashtu mund të ndihmojnë në promovimin e rritjes së flokëve.

Një studim zbuloi se një dozë ditore prej 400 miligram vaj të farës së kungullit në formë kapsule rezultoi në një rritje të rritjes së flokëve tek burrat. Pas 24 javësh, burrat që morën vaj të farës së kungullit pësuan një rritje prej 40 përqind të numrit të flokëve.

Një studim tjetër shqyrtoi katër grupe të minjve, secilit prej tyre iu dha një trajtim i ndryshëm i flokëve. Trajtimet konsistonin në kripë, vaj jojoba, 3 përqind minoxidil ose 3 përqind vaj mente.

Studimi zbuloi se grupi i dhënë vaj nenexhiku tregoi rritjen më të madhe të flokëve. Kjo përfshinte një rritje të konsiderueshme në trashësinë e lëkurës, numrin e gjëndrave dhe thellësinë e folikulit.

Kërkimet kanë treguar gjithashtu se vaji i rozmarinës mund të jetë po aq i efektshëm sa minoxidil, përbërësi aktiv në Rogaine, në rivendosjen e rritjes së flokëve.

5. Rritni profilin tuaj ushqyes

Vitaminat specifike, mineralet dhe acidet yndyrore janë veçanërisht të rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe gjithashtu luajnë një rol kryesor në sigurimin e trupit tuaj energjinë e nevojshme për rritjen e flokëve. Kjo perfshin:

• biotin
• vitaminë C
• vitamina D
• vitamina E
• zink
• hekur
• omega-3 dhe omega-6

Një studim zbuloi se marrja e shtesave omega-3 dhe omega-6 për 6 muaj mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër humbjes së flokëve.

Të dhënat nga një studim tjetër sugjeruan që nivelet më të ulëta të zinkut mund të luajnë një rol kryesor në humbjen e flokëve.

Ndërsa hulumtimi që tregon efikasitetin e biotinës është i kufizuar, një përmbledhje e literaturës gjeti 18 raste të raportuara që treguan përmirësim klinik në shëndetin e flokëve dhe thonjve pas plotësimit të biotinës.

Nëse jeni të interesuar për shtesa me vitamina, këto produkte janë në dispozicion në internet.

• LesLabs Health Health përmban të gjitha lëndët ushqyese thelbësore për të mbështetur rritjen e flokëve. Kjo shtesë dietike përmban vitaminë A, vitaminë E, tajamin, biotinë, acid pantotenik, zink, zink, ekstrakt të farës së kungullit, MSM, dhe ekstrakt të rrjedhin bambu.
• Vitaminat e Flokëve të Sheqerit janë një shtesë e mishrave vegjetarianë që përmbajnë vitamina A, C, D, E, vitamina B-6 dhe B-12, folate, zink, biotinë, acid pantothenik, etj.

6. Bëni një masazh të kokës

Një masazh i kokës mund të ndihmojë në promovimin e relaksimit dhe lehtësimin e stresit. Por, sipas një studimi të vogël për vitin 2016, mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e shëndetit të flokëve tuaj.

Studimi ekzaminoi efektivitetin e masazheve ditore, 4-minutëshe të kokës. Pas 24 javësh, studiuesit zbuluan se nëntë burrat e përfshirë në studim kishin flokë më të trashë se në fillim.

Ndërsa studimi nuk tregoi ndonjë ndryshim të dukshëm në rritjen e flokëve, mendohet se një masazh i kokës mund të ndihmojë në hollimin e enëve të gjakut nën lëkurë. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në flokë më të trashë dhe më të fortë që kanë më pak të ngjarë të prishen ose dëmtohen.

Ju mund të merrni një masazh profesional të kokës ose të kënaqeni me një masazh të bërë vetë në shtëpi.

7. Shikoni trajtimin plazmatik të pasur me trombocitet (PRP)

Dermatologjia e certifikuar nga bordi, Dr Sapna Palep, nga Dermatologjia e Pranverës, thotë se përdorimi i terapisë PRP me pacientët që kanë humbje të flokëve ka treguar premtime.

Ndërsa nevojiten studime më të kontrolluara, një studim zbuloi se PRP mund të shërbejë si një mundësi efektive e trajtimit kundër humbjes së flokëve.

"PRP është një trajtim i përparimit që përdor injeksione të përqendrimit të trombociteve të një pacienti për të rivendosur dhe përshpejtuar rritjen e flokëve," tha ajo. "Trombocitet janë proteina që rrjedhin nga qarkullimi i gjakut i tij dhe ADN-ja që mund të veprojnë si një qelizë burimore kur vendosen përsëri në trup," tha Palep.

Injeksione të kokës së PRP-së ​​mund të zgjojnë gjëndrat e qumështit të fjetur të flokëve, duke rezultuar në më shumë rritje të flokëve.

Trajtimet bëhen një herë në muaj, për 3 muaj, dhe çdo 6 muaj pas kësaj për mirëmbajtje.

8. Mbajeni nxehtësinë

Nxehtësia nga pranga, tharëse flokësh dhe straighteners mund të dëmtojë flokët tuaj dhe të shkaktojë thyerje. Ndërsa shmangni stilimin e nxehtësisë së bashku mund të mos jetë një opsion, ju mund të dëshironi të provoni të kufizoni sa shpesh përdorni këto mjete. Ulja e temperaturës së mjeteve të stilimit të ndezur gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e dëmtimit të flokëve.

Për më tepër, sipas një studimi të vitit 2011, përdorimi i një produkti mbrojtës të nxehtësisë para se të përdorni një mjet të nxehtë të stilimit mund të zvogëlojë ndjeshëm thyerjen e flokëve.

Trajtimet e nxehtësisë funksionojnë duke formuar një pengesë mbrojtëse që ndihmon në parandalimin e humbjes së lagështirës kur përdorni mjete të nxehta.

Nëse jeni të interesuar për mbrojtës të nxehtësisë, këto produkte të rekomanduar janë në dispozicion në internet:

• Mbrojtësi termik i vajit Argan Professional HSI është një mjegull pa peshë që mund të ndihmojë në mbrojtjen e flokëve tuaj nga ekspozimi i nxehtësisë deri në 450ºF (232.2ºC).
• Spray Kenat Platinum Blow-Dry është një mundësi më e vlefshme që mund të zvogëlojë kohën e tharjes në goditje dhe të mbrojë flokët tuaj nga nxehtësia në të njëjtën kohë.

9. Bisedoni me mjekun tuaj për minoxidil

Vanessa Thomas, një kimiste kozmetike dhe themeluese e Freelance Formulations, thotë se ka disa përbërës, si minoxidil, që janë testuar klinikisht për rritjen e flokëve dhe kanë treguar rezultate pozitive.

Përdoret për të trajtuar humbjen e trashëguar të flokëve në pjesën e prapme të kokës, minoxidil është përbërësi aktiv në Rogaine.

"Disa produkte që përmbajnë minoxidil nuk kanë nevojë për recetë nëse përqendrimi i minoxidil është nën një përqindje të caktuar," tha Thomas. Sidoqoftë, çdo produkt që përdor këtë ilaç duhet të regjistrohet në Administratën e Ushqimit dhe Barnave (FDA).

Rogaine nuk punon për të gjithë dhe mund të duhen deri në 4 muaj për të parë rezultate.

10. Shkoni lehtë në ngjyrosjen e flokëve tuaj

"Kur ngjyrosim flokët dhe ndryshojmë strukturën me kimikate, këto procese mund t'i bëjnë stresin flokëve dhe të shkaktojnë prishje", tha Thomas.

"Por kur tonifikojmë këto procese, flokët prishen më pak dhe mund të duket sikur ato rriten më shpejt," shtoi ajo.

Në fund të fundit

Ndërsa gjenetika luan një rol në rritjen e flokëve, disa faktorë të tjerë hyjnë në lojë. Dhe ndërsa nuk ka një formulë magjike për rritjen e menjëhershme të flokëve, ka hapa që mund të ndërmerrni për të rritur shëndetin dhe rritjen e flokëve tuaj.

Ushqimi i një diete të shëndetshme që përfshin ushqyesit kryesorë si dhe proteina adekuate është thelbësore. Përdorimi i produkteve dhe trajtimeve të caktuara mund të nxisë rritjen e flokëve, ndërsa thirrja përsëri në trajtimet e nxehtësisë dhe përpunimin kimik mund të ndihmojnë gjithashtu.

Nëse jeni të shqetësuar për humbjen e flokëve ose keni probleme që flokët tuaj të rriten, ju mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj pse kjo mund të ndodhë.