Nuk jam i sigurt Çfarë t'i thuash dikujt me depresion? Këtu janë 7 mënyra për të treguar mbështetje

Përmbajtje

• Çfarë t’i thuash dikujt që ka depresion
• 1. A doni të flisni për këtë? Unë jam këtu kur të jesh gati.
• 2. Çfarë mund të bëj për të ndihmuar sot?
• 3. Si po menaxhoni? Si është depresioni juaj?
• 4. Ju nuk jeni vetëm. Unë mund të mos e kuptoj saktësisht se si ndiheni, por nuk jeni vetëm.
• 5. Ju jeni i rëndësishëm për mua.
• 6. Kjo tingëllon sikur është vërtet e vështirë. Si po ia dilni?
• 7. Më vjen shumë keq që po e kalon këtë. Unë jam këtu për ju nëse keni nevojë për mua.
• Di shenjat paralajmëruese për vetëvrasje
• Bisedoni
• Sjellje
• Humor
• Çfarë të bëni nëse mendoni se një mik po mendon të vetëvritet
• Në fund të fundit

Depresioni i madh është një nga çrregullimet më të zakonshme të shëndetit mendor në botë, kështu që ka të ngjarë të jetë prekur dikush që njihni ose e doni. Të dish të flasësh me dikë që jeton me depresion mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i mbështetur ata.

Ndërsa ndihma për dikë me depresion nuk mund ta shërojë atë, mbështetja sociale mund t'i kujtojë ata se nuk janë vetëm. Kjo mund të jetë e vështirë të besohet kur është në depresion, por gjithashtu mund të jetë tepër e dobishme në një krizë.

Edhe shkenca ka mbështetur rëndësinë e mbështetjes sociale. Hulumtimet kanë treguar se gjasat e depresionit në vitin e kaluar me lidhje shoqërore me cilësi të lartë. Mbështetja sociale, veçanërisht mbështetja për familjen, ka një depresion dhe ankth.

Pra, çfarë duhet t'i thuash dikujt që ka depresion? Këtu janë shtatë gjëra për të thënë për t'i bërë të ditur se interesoheni.

Çfarë t’i thuash dikujt që ka depresion

1. A doni të flisni për këtë? Unë jam këtu kur të jesh gati.

Ju nuk mund ta detyroni dikë të flasë, por duke e ditur që jeni në dispozicion mund t’i ndihmojë vërtet të ndihen të mbështetur.

Nëse ata nuk kanë qenë përpara me ju në lidhje me depresionin e tyre, ju mund të dëshironi të përmendni që keni vërejtur se ata po kalojnë një kohë të vështirë dhe ju jeni atje nëse duan të flasin. Nëse thjesht pyetni "A jeni mirë?" ata mund të jenë mësuar të shtiren dhe të përgjigjen "Unë jam mirë".

Nëse ata nuk janë gati të flasin tani, kujtojini se jeni këtu për ta kur të jenë gati. Kur ata e kanë të vështirë dhe kanë nevojë për dikë për të folur, ata mund të kujtojnë ofertën tuaj dhe të vijnë tek ju.

2. Çfarë mund të bëj për të ndihmuar sot?

Depresioni shpesh shkakton lodhje, probleme me gjumin dhe mungesë motivimi. Ndonjëherë vetëm të ngrihesh nga shtrati mund të jetë e vështirë.

Të pyesni se çfarë mund të bëni, mund t’i ndihmojë vërtet gjatë ditës së tyre.

Ndoshta ata nuk po hanë mirë dhe ju mund të vini darkën. Ndoshta atyre u duhet një telefonatë ose mesazh në mëngjes për t'u siguruar që të shkojnë në punë në kohë.

Ndonjëherë ju vetëm duhet të dëgjoni. Ndihma nuk duhet të jetë një përpjekje e madhe, drastike. Mund të jetë aq e thjeshtë sa të marrësh një telefon, të ndash një vakt ose t'i çosh në një takim.

Vetëm mos harroni: Këshillat nuk janë të njëjta me kërkimin e ndihmës. Nëse ata kërkojnë këshillën tuaj, jepini nëse zgjidhni kështu. Por mos u ofroni atyre zgjidhje ose deklarata "të dobishme" që duken si një kurë për depresionin e tyre. Kjo mund të ndihet gjykuese ose jo empatike.

MOS thuaj:

• “Thjesht mendo mendime të lumtura. Nuk e kuptoj se për çfarë duhet të jesh kaq i trishtuar ”.
• "Çdo gjë do të jetë në rregull, unë premtoj."
• “Unë preva sheqerin dhe u shërova! Duhet ta provosh."
• "Thjesht duhet të largohesh nga kjo."
• "Kështu që shumë njerëz atje janë më keq se ju."

3. Si po menaxhoni? Si është depresioni juaj?

Kjo mund t'ju japë një pasqyrë se si po shkon trajtimi i tyre ose nëse ata kanë nevojë për ndihmë për të marrë ndihmë profesionale.

Depresioni është një gjendje mjekësore. Nuk është një e metë apo dobësi. Nëse dikush që e doni ka depresion, inkurajojeni atë të kërkojë ndihmë profesionale nëse nuk e ka bërë tashmë atë. Kujtojuni atyre që të kërkoni ndihmë është një shenjë e fuqisë, jo e dobësisë.

Të pyesësh sesi po shkon trajtimi i tyre gjithashtu mund t'i inkurajojë ata të qëndrojnë në planin e tyre të trajtimit. Ju gjithashtu mund t'u tregoni atyre kur keni vërejtur përmirësime. Kjo mund të ndihmojë që të vërtetohet se po funksionon, edhe nëse nuk ndihen gjithmonë si është.

4. Ju nuk jeni vetëm. Unë mund të mos e kuptoj saktësisht se si ndiheni, por nuk jeni vetëm.

Depresioni është tepër i zakonshëm. Estimatedshtë vlerësuar se nga viti 2013 në 2016, nga të rriturit në SHBA përjetuan depresion të paktën një herë.

Kjo është nga të dhënat që kemi. Shumë njerëz nuk kërkojnë ndihmë.

Depresioni mund të bëjë që shumë njerëz të ndihen të vetmuar dhe sikur të izolojnë. Tregojuni se nuk janë vetëm. Jini aty për ta, edhe nëse nuk keni një përvojë personale të ngjashme.

Nëse keni pasur depresion, mund të tregoni se e dini se çfarë po kalojnë. Kjo mund t'i ndihmojë ata të lidhen. Sidoqoftë, mbajeni përqendrimin tek ata. Mos harroni të dëgjoni së pari.

5. Ju jeni i rëndësishëm për mua.

Alwaysshtë gjithmonë bukur të dish që të duan ose të duan. Kur dikush është në depresion, ata mund të ndiejnë të kundërtën.

Kjo është arsyeja pse t’i thuash dikujt që ata janë të rëndësishëm për ty, se ke nevojë për ta në jetën e tyre dhe se ato çështje mund të jenë kaq ngushëlluese. Ju gjithashtu mund të jeni më specifik për atë që doni tek ata ose sesi i vlerësoni për diçka që bëjnë.

6. Kjo tingëllon sikur është vërtet e vështirë. Si po ia dilni?

Qëllimi i kësaj është që thjesht të pranoni se e kuptoni sa e vështirë është për ta. Pranimi se sa i vështirë mund të jetë depresioni dhe simptomat e tij mund t’i ndihmojë ata të ndihen të parë.

Ashtë një kujtesë e mirë që ju po i dëgjoni, i shihni dhe jeni këtu për t'i ndihmuar ata të përballen.

7. Më vjen shumë keq që po e kalon këtë. Unë jam këtu për ju nëse keni nevojë për mua.

Fakti është, nuk ka asgjë të përsosur për t'i thënë dikujt që jeton me depresion. Fjalët tuaja nuk do t’i shërojnë. Por ata mundet ndihmë

Kujtimi i dikujt që jeni aty për të sa herë që ju nevojitet - nëse kjo është në formën e ndihmës për një detyrë të vogël apo dikush për të thirrur në një krizë - mund të jetë kaq thelbësore për të shpëtuar një jetë.

Di shenjat paralajmëruese për vetëvrasje

Sipas Fondacionit Amerikan për Parandalimin e Vetëvrasjes, ekzistojnë tre kategori të shenjave paralajmëruese të vetëvrasjes për të parë:

Bisedoni

Ajo që thotë një person mund të jetë një tregues i rëndësishëm i ideve vetëvrasëse. Nëse dikush flet për të vrarë veten, të ndjehen të pashpresë, të jenë barrë, të mos kenë arsye për të jetuar ose të ndihen të bllokuar, shqetësohuni.

Sjellje

Sjellja e një personi, veçanërisht kur lidhet me një ngjarje të madhe, humbje ose ndryshim, mund të jetë një tregues i rrezikut të vetëvrasjes. Sjelljet për të parë përfshijnë:

• përdorimi i shtuar ose keqpërdorimi i substancave
• duke kërkuar një mënyrë për t'i dhënë fund jetës së tyre, të tilla si kërkimi në internet për metoda
• tërheqja nga aktivitetet dhe izolimi nga familja dhe miqtë
• duke vizituar ose thirrur njerëzit për të thënë lamtumirë
• dhënia e pasurive të çmuara ose veprimi i pamatur
• simptoma të tjera të depresionit, të tilla si agresioni, lodhja dhe gjumi shumë ose shumë pak

Humor

Depresioni është gjendja më e zakonshme që shoqërohet me vetëvrasje.

Depresioni, ankthi, humbja e interesit ose nervozizmi janë të gjitha disponimet që mund të tregojnë se dikush po mendon të vetëvritet. Ata mund të shfaqin një ose më shumë nga këto gjendje shpirtërore në shkallë të ndryshme.

Depresioni, nëse nuk trajtohet ose nuk diagnostikohet, është veçanërisht i rrezikshëm.

Çfarë të bëni nëse mendoni se një mik po mendon të vetëvritet

Nëse ju ose dikush që njihni po mendoni për vetëvrasje, ndihma është atje. Kontaktoni me Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255 falas, mbështetje konfidenciale 24/7.

Vetëvrasja nuk është e pashmangshme. Të gjithë mund të ndihmojmë në parandalimin e vetëvrasjes.

Linja Telefonike Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjes ju ofron një paketë mjetesh për mbështetjen e njerëzve në mediat sociale, deri në platforma specifike si Facebook dhe Twitter. Ato ju ndihmojnë të përcaktoni se si të identifikoni dikë që ka nevojë për mbështetje dhe kë të kontaktoni brenda komunitetit të mediave sociale nëse jeni të shqetësuar për sigurinë e tij.

Në fund të fundit

Mbështetja - si mbështetja sociale dhe ajo profesionale - është e rëndësishme. Ndjekja me të dashurit tuaj, veçanërisht nëse ata kanë treguar shenja depresioni ose mendimi vetëvrasjeje, është vetëm një mënyrë se si mund ta ndihmojmë njëri-tjetrin.

Inkurajoni të dashurit dhe miqtë tuaj të kërkojnë ndihmë për depresionin ose mendimet e tyre për vetëvrasje. Njihni shenjat paralajmëruese për të ndihmuar në parandalimin e vetëvrasjes dhe përdorni këto shtatë mënyra për t'ju ndihmuar të filloni të flisni me dikë me depresion.