Kur është e shëndetshme të kaloni stërvitjen tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ushtrimi nuk do t'i përkeqësojë ngërçet tuaja, por mund rrisni kohën e rikthimit nga ftohja. Robert Mazzeo, Ph.D., profesor i fiziologjisë integruese në Universitetin e Kolorados në Boulder, peshon se kur duhet të ulet dhe kur të lëvizë.

> Nëse keni gërvishtjet ... ulni intensitetin

"Ju keni më pak energji kur luftoni një defekt," thotë Mazzeo. "Punoni në një nivel më të lehtë."

> Kur jeni të ngjeshur dhe keni dhimbje ... bëni një ditë pushimi

"Trupi juaj tashmë është duke punuar jashtë orarit për t'ju ndihmuar të rikuperoheni. Tentimi i vetes me ushtrime thjesht do ta bëjë më të vështirë për t'u përmirësuar."

> Nëse keni ngërçet më të këqija ndonjëherë...stërvituni

"Çdo aktivitet që përmirëson rrjedhjen e gjakut në rajonin e legenit mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes." Provoni joga, ecje ose biçikletë, ose hipni në mënyrë eliptike.

> Kur jeni të rraskapitur... pushoni

"Nëse jeni të privuar nga gjumi, stërvitja mund të rrisë prodhimin e hormoneve të stresit që shtypin sistemin tuaj imunitar." Shtypni fort nesër në vend.

Rishikim për