Ndonjëherë Kujdesi për veten është egoist - dhe kjo është në rregull

Përmbajtje

• Ridefinimi i asaj që do të thotë në të vërtetë të jesh egoist
• Pra, përsërite pas meje: Unë nuk do ta rrah veten sepse jam ‘egoist’
• 1. Ju keni nevojë për ndihmë
• 2. Ju duhet të pushoni
• 3. Ju duhet vetëm kohë e vetme
• 4. timeshtë koha për t'i dhënë fund një marrëdhënieje, pune ose situate jetese
• 5. Dhënia po tejkalohet dukshëm nga marrja
• 6. Për të shmangur djegien, pas punës ose në jetën tuaj personale
• Kujdesu për veten

Kujdesi për veten: Ne e dëgjojmë atë gjatë gjithë kohës tani - ose, më saktë, e shohim në Instagram si produkte të kujdesit për lëkurën, bomba banje me gaz, poza joga, tasa açai, dhe më shumë. Por kujdesi për veten është më shumë sesa ajo që tregtohet në burimet tona të mediave sociale.

Kujdesi për veten filloi si një mënyrë për t'u kujdesur fizikisht për veten tuaj. Pastaj evoluoi në kujdesin për mirëqenien tuaj emocionale, dhe madje edhe më shumë në shërimin e përgjithshëm për gratë, njerëzit me ngjyrë dhe komunitetet më të margjinalizuara.

Atëherë pse po ndihemi ende sikur vetë-kujdesi është egoist?

Ndoshta ju sapo e keni thirrur darkën, keni refuzuar një ftesë ku do të jetë ish-i juaj, ose madje thjesht keni thënë jo për asgjë. Kjo mund të lërë të ndiheni pak egoistë ose fajtorë.

Nuk ka rëndësi që jeni emocionalisht dhe i rraskapitur fizikisht, ose që shëndeti juaj mendor po vuan. Ju mund të qëndroni zgjuar në shtrat, duke menduar se si duhet të kishit bërë diçka ndryshe ose të ishe më mirë në ndonjë mënyrë tjetër. Të thuash jo ndihet si një dështim, sikur të jesh i paaftë ose i pa pajisur për të trajtuar jetën e përditshme.

Por nëse qëndrimi brenda ju ndihmon t'i jepni përparësi vetes dhe energjisë dhe shërimit tuaj, a jeni vërtet egoist?

Ridefinimi i asaj që do të thotë në të vërtetë të jesh egoist

Kur fjala "egoist" vjen në mendje, ajo shpesh ndez konotacione negative në fillim. Ne mendojmë se janë të përqendruar në vetvete, në shërbim të vetvetes, në vetvete. Dhe duhet të shmangim të menduarit vetëm "mua dhe interesat e mi", apo jo? Në vend të kësaj të përpiqemi të jetojmë për të mirën e gjithë njerëzimit, pasi që dhënia mësohet si preferencë për të marrë?

Edhe pse është përcaktuar se ka të bëjë vetëm me kënaqësinë dhe fitimin tuaj personal, si dhe me mungesë konsiderate për të tjerët, ne ende mendojmë për egoizmin si kohët kur thjesht po e vendosim veten në vend të parë.

Por ne nuk mund ta shohim atë në të zezë dhe të bardhë. Për shembull, na është thënë që së pari duhet të rregullojmë maskën tonë të oksigjenit para se të ndihmojmë të tjerët në një emergjencë avioni. Ose për t'u siguruar që skena është e sigurt për ty para se të ndihmojmë këdo që është lënduar. Askush nuk do të na quante egoist për të ndjekur ato udhëzime.

Ashtu si të gjitha gjërat, ka një spektër. Ndonjëherë gjëja e duhur është të jesh "egoist". Dhe vetëm për shkak se dikush përcakton diçka që ju keni bërë si egoist (si përjashtimin nga partia e tyre), nuk do të thotë që ju duhet ta përcaktoni atë sipas kushteve të tyre.

Pra, përsërite pas meje: Unë nuk do ta rrah veten sepse jam ‘egoist’

Ndonjëherë të jesh "egoist" nuk është një gjë e keqe. Ka raste kur të qenit egoist është gjëja e duhur për të bërë për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Këto janë gjithashtu raste kur kujdesi për veten është i nevojshëm.

Këtu janë disa nga ato kohëra:

1. Ju keni nevojë për ndihmë

Të gjithë kanë nevojë për ndihmë kohë pas kohe, por ne shpesh shmangim kërkimin e saj. Pavarësisht nëse e pranojmë apo jo, ndonjëherë kërkimi i ndihmës mund t'ju bëjë të ndiheni të paaftë, të dobët ose në nevojë - edhe nëse nuk kërkoni ndihmë do të thotë të shtoni stres të panevojshëm.

Por të kërkoni ndihmë kur keni nevojë është e rëndësishme. Nëse stresi i një projekti pune po ju vjen, kërkoni një bashkëpunëtor për ndihmë ose delegoni detyra. Nëse keni nevojë për shoqëri, kërkoni një mik për ndihmë. Nëse keni nevojë për një zë të paanshëm të jashtëm, kërkoni terapi.

2. Ju duhet të pushoni

Kur ndiheni të lodhur - nuk ka rëndësi nëse është emocionalisht, mendërisht apo fizikisht - është koha për të pushuar. Ndonjëherë, kjo thjesht vjen për të fjetur.

Ka një numër pasojash për të mos bërë gjumë të mjaftueshëm, duke përfshirë probleme në fokusim, një sistem imunitar të dobësuar dhe çështje të kujtesës. Kapërcimi i shumë gjumit madje mund të ketë një ndikim negativ në marrëdhëniet tuaja. Por shpesh ndihemi sikur duhet të vazhdojmë. Ndonjëherë gjumi nuk është në krye të përparësive tona.

Por fakti është se kemi nevojë për pushim. Nëse keni qenë duke punuar vonë dhe duke anashkaluar gjumin, është koha të gjeni një ekuilibër punë-jetë. Dhe herën tjetër kur të zgjidhni të shkoni në shtëpi dhe të flini në vend që të merrni pije me miqtë, është në rregull. Nëse kjo quhet egoiste, është lloji që dëshironi të jeni.

Të pushosh nuk do të thotë gjithmonë të flesh. Nëse truri juaj po ndihet i ekuilibruar ose keni një gjendje të shëndetit të ndezur, konsiderojeni atë një ditë të sëmurë dhe merrni pushim. Dhe mos u ndje i detyruar të bësh lavanderi pasi je në shtëpi. Lexoni një libër në shtrat, shikoni me ngulm një shfaqje ose bëni një sy gjumë.

Nëse ndiheni të lodhur, të rraskapitur ose keni dhimbje, është koha të pushoni pak dhe të mos ndiheni fajtor për këtë. Pushimi është thelbësor për çdo lloj shërimi.

3. Ju duhet vetëm kohë e vetme

Disa njerëz mund të mos e marrin atë kur ju vendosni të qëndroni në shtëpi sesa të dilni jashtë. Nëse kjo është ajo që ju jeni në gjendje të bëni, mos u ndjeni egoist për dëshirën për të qenë vetëm.

Ne të gjithë kemi nevojë për kohë vetëm ndonjëherë, dhe disa njerëz kanë nevojë për më shumë se të tjerët. Ndërveprimet shoqërore mund të jenë rraskapitëse për disa njerëz. Nuk ka turp të marrësh kohë për veten tënde.

Nëse keni shkuar pa ndërprerje, disponimi juaj është gjithçka jashtë prishjes, ose duhet të rivlerësoni marrëdhëniet tuaja, tani mund të jetë një kohë e mirë për të planifikuar një kohë vetëm.

Ju nuk keni nevojë të mbushni kalendarin tuaj me ngjarje shoqërore nëse nuk dëshironi. Bëni një banjë, hiqeni nga priza dhe kini atë "kohën time" që keni dëshiruar.

4. timeshtë koha për t'i dhënë fund një marrëdhënieje, pune ose situate jetese

Nuk është kurrë e lehtë të ndahesh me një tjetër të rëndësishëm, të zhvendosesh në një qytet të ri ose të heqësh dorë nga një punë. Nëse ndiheni keq kur bashkëveproni me dikë ose keni frikë ta takoni përsëri, është koha të rimendoni marrëdhënien tuaj.

Ne shpesh qëndrojmë në miqësi ose marrëdhënie, sepse kemi frikë të lëndojmë dikë. Por kur bëhet fjalë për marrëdhënie që janë të dëmshme, ndonjëherë ju duhet të vendosni veten në vend të parë.

Nuk është e vetë-qëndrueshme për të vazhduar një marrëdhënie - ose punë ose ndonjë gjë, veçanërisht një që është në asnjë mënyrë abuzive - që nuk ju bën më të lumtur. Nëse diçka po ndikon në mirëqenien tuaj, mund të jetë koha për të thënë lamtumirë.

5. Dhënia po tejkalohet dukshëm nga marrja

Megjithëse mund të luhatet, çdo marrëdhënie duhet të ketë një ekuilibër të mirë të dhënies dhe marrjes. Por kur peshorja të vijë në majë, në mënyrë që gjithçka që po bëni është të jepni dhe gjithçka që ata po bëjnë po marrin, mund të jetë koha për të bërë diçka.

Bilanci i dhënies dhe marrjes është veçanërisht i rëndësishëm kur jetoni me dikë. A e gjeni veten duke bërë të gjitha detyrat dhe punët kur ktheheni nga puna ndërsa ata vijnë në shtëpi dhe ngrenë këmbët? Importantshtë e rëndësishme të keni ekuilibër për të shmangur edhe mërinë dhe lodhjen.

Në varësi të situatës, ju mund të zgjidhni të flisni me ta, të bëni një pushim të shkurtër për t'u rimbushur ose t'i prisni plotësisht. Nuk është egoiste të vendosësh përparësi në nevojat e tua para të tjerëve nëse akti i dhënies po të shkakton më shumë dëm.

6. Për të shmangur djegien, pas punës ose në jetën tuaj personale

Gjithkush është i ndjeshëm ndaj lodhjes ose lodhjes së punës. Profesione të caktuara mund të jenë jashtëzakonisht rraskapitëse. Kur ndodh djegia, kjo mund të dëmtojë jetën tuaj profesionale dhe personale.

Një studim madje thekson se për profesionistët e shëndetit mendor, mund të jetë "domosdoshmëri etike" të praktikojnë vetë-kujdes.

Pra, kur vjen koha e daljes së orës, me të vërtetë tërhiqeni. Çaktivizoni njoftimet tuaja të punës, shtyni emailin tuaj dhe merreni me të nesër. Shumicën e kohës, çfarëdo që të jetë, mund të trajtohet po aq mirë nesër në vend të në mes të darkës.

Pavarësisht se çfarë bëni, sigurohuni që të keni kohë të ndaheni nga puna. Krijimi i këtij ekuilibri punë-jetë mund t'ju ndihmojë të shmangni djegien dhe të sillni më shumë lumturi në jetën tuaj personale.

Kujdesu për veten

Mos e lini pas dore veten dhe shëndetin tuaj për të mos u ndjerë egoist. Egoizmi nuk duhet të jetë një gjë e keqe. Mund të jetë mirë të jesh pak egoist të kujdesesh për mirëqenien tënde emocionale, mendore dhe fizike.

Shumë njerëz që përqendrohen plotësisht në dhënien, dhënien, dhënien përfundojnë të mbingarkuar, të lodhur dhe të stresuar. Dhe stresi kronik ka qenë në një numër rreziqesh shëndetësore, duke përfshirë gjendje si diabeti, kanceri dhe sëmundjet mendore.

Ju mund ta zvogëloni stresin tuaj duke qenë paksa egoist herë pas here dhe duke praktikuar disa vetë-kujdes të mirë.

• Provoni disa poza relaksuese të yogës.
• Praktikoni vëmendjen.
• Dil jashtë.
• Bëj banjë.
• Bëni pak çaj qetësues.
• Bëni gjumë më të mirë.
• Ushtroni një hobi, si kopshtari, zejtari, apo pjekje.

Çfarëdo që të bëni, mos harroni të kujdeseni për veten. Dhe mos harroni, nuk është kurrë egoiste ta bësh këtë.

Jamie Elmer është një redaktor kopjesh që vjen nga California e Jugut. Ajo ka një dashuri për fjalët dhe vetëdijen për shëndetin mendor dhe gjithmonë kërkon mënyra për të kombinuar të dyja. Ajo është gjithashtu një entuziaste e zjarrtë për tre P-të: këlyshë, jastëkë dhe patate. Gjeni atë në Instagram.