21 Pyetje për të bërë kur partneri juaj është në depresion

Përmbajtje

• Depresioni dhe marrëdhëniet
• 7 pyetje për të kuptuar ndikimin e simptomave të tyre
• 7 pyetje për të ndihmuar, mbështetur dhe bashkëpunuar
• 7 pyetje për të inkurajuar kujdesin për veten
• 5 pyetje për të shmangur

Depresioni dhe marrëdhëniet

Sëmundja mendore, përfshirë depresionin, është diçka që çdo person duhet të përballet dhe të menaxhojë në mënyrën e vet. Por gjithashtu ndikon në marrëdhëniet me miqtë, familjen - dhe veçanërisht partnerët.

Ata që janë më afër dikujt që jeton me depresion mund të jenë një burim i madh dashurie, rehati dhe mbështetje. Por ata shpesh mund të ndiejnë presion të madh.

Iftet përballen me një shans më të lartë për divorc, kur njëri ose të dy partnerët kanë një gjendje të shëndetit mendor. Një studim shumëkombësh i vitit 2011 zbuloi një rritje prej 12 përqind të prevalencës së divorcit.

Por ka edhe një lajm të mirë. Ky ndryshim nuk është përgjithësisht rezultat i fajit nga ana e secilit partner. Përkundrazi, vjen nga mënyra se si ata bashkëveprojnë dhe komunikojnë dhe se si të dy partnerët u drejtohen simptomave të sëmundjes. Kjo do të thotë se mund të bëni shumë për të ndihmuar marrëdhënien tuaj të rrahë mosmarrëveshjet.

Karen Letofsky ka punuar në shëndetin mendor duke u përqëndruar në parandalimin e vetëvrasjeve për mbi 40 vjet, madje ajo iu dha nderit më të lartë civil të Kanadasë për përpjekjet e saj. Julie Fast ka çrregullim bipolar, dhe e ka kaluar jetën e saj duke stërvitur dhe shkruar në fushë, duke përfshirë edhe lëshimin e librit më të shitur "Marrja e Akuzës së orderrregullimit Bipolar".

Ne intervistuam të dy për të marrë këshillat e tyre për këtë temë sfiduese dhe të rëndësishme.

Të dy pajtohen që komunikimi, empatia dhe mirëkuptimi janë çelësat për të pasur ndonjë marrëdhënie të suksesshme, dhe veçanërisht të rëndësishme kur njëri ose të dy partnerët po jetojnë me një sëmundje mendore.

Karen dhe Julie të dy siguruan disa pyetje të shkëlqyera për t'ju ndihmuar ju dhe partneri juaj të filloni në këtë udhëtim të gjatë, sfidues - por përfundimisht i gëzuar dhe i dobishëm. Së bashku.

7 pyetje për të kuptuar ndikimin e simptomave të tyre

Këto nuk janë pyetje për të "diagnostikuar" nëse partneri juaj ka depresion, ankth, çrregullime bipolare ose të lidhura me to. Kjo është diçka që të dy ta zbuloni me ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor.

Në vend të kësaj, këto pyetje janë krijuar për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse simptomat e partnerit tuaj po marrin dorën e sipërme:

• A po flini pak a shumë nga sa bëni zakonisht?
• A po hani më shumë ose më pak se normalisht?
• A po shijoni ushqimin tuaj kur hani?
• Ndiheni të lodhur pa marrë parasysh sa flini?
• A jeni i aftë të shijoni gjërat tani?
• A është e vështirë për ju të bëni një grooming personal?
• A keni mendime për vdekjen tuaj?

Karen na kujton se ka një ndryshim midis thjesht "të ndjeheni poshtë" dhe provës së simptomave të depresionit klinik. Këto pyetje ndihmojnë në përcaktimin e asaj që po ndodh.

Julie thotë se, si partner, ju tashmë e dini përgjigjen e këtyre pyetjeve, por duke i pyetur ata ndihmon partnerin tuaj të ndjehet i respektuar dhe u jep atyre agjensi.

7 pyetje për të ndihmuar, mbështetur dhe bashkëpunuar

Mund të jetë joshëse të bëni gjëra vetëm për partnerin tuaj kur ato janë në gjendje depresive, sepse një simptomë e depresionit është mungesa e motivimit. Por Julie Fast paralajmëron se kjo mund të jetë një gabim, duke bërë që në vend të kësaj të rrisin ndjenjën e tyre të pafuqisë dhe varësisë.

Karen dhe Julie sugjerojnë këto pyetje për të ndihmuar partnerin tuaj të gjejë rrugën e vet përmes simptomave të tyre, me ju atje pranë tyre:

• Helpedfarë ju ndihmoi herën e fundit kur ishit në depresion si kjo?
• Farë duhet të bëjmë ne si një ekip për të kaluar këtë ulje të kalbur?
• Cila është mënyra më e mirë për mua për t'ju ndihmuar?
• Si po veproni me ilaçet tuaja? A po ndjen ndonjë ndryshim?
• Kush mund të telefonojmë për të na ndihmuar të kalojmë në këtë kohë të vështirë?
• Dofarë keni nevojë nga unë?
• Cilat ndryshime mund të ju ndihmojnë të ndjeheni më mirë tani?

Të dy ekspertët gjithashtu theksuan përdorimin e gjuhës bashkëpunuese për të ndihmuar partnerin tuaj të ndjehet i mbështetur. Shmangni vendosjen e fajit ose përgjegjësisë së plotë ndaj partnerit tuaj, por gjithashtu shmangni marrjen përsipër të të gjitha agjencive ose përgjegjësive për veten tuaj.

7 pyetje për të inkurajuar kujdesin për veten

Vetë-edukimi dhe vetë-kujdesi janë të dyja thelbësore për të ndihmuar me sukses kujdesin dhe forcimin e një marrëdhënie të shëndetshme me një partner që jeton me depresion.

Julie beson se kjo aq fuqishëm ajo shkroi "Të duash dikë me çrregullim bipolar", një libër tërësisht për atë temë.

Aleanca Kombëtare për Sëmundjen Mendore u kujton kujdestarëve që së pari duhet të kujdeseni për veten tuaj që të mund të kujdeseni për njerëzit që ju doni. Për ta bërë këtë me sukses, këtu janë disa pyetje për të pyetur veten në mënyrë private:

• A keni një gjumë midis 7 dhe 9 orë çdo natë?
• A po pini apo përdorni ilaçe për të përballuar stresin?
• A jeni duke ushtruar çdo ditë?
• Po hani mirë?
• A po përjetoni simptoma fizike si dhimbje koke, pagjumësi apo çështje tretjeje?
• A keni njerëz me të cilët mund të flisni, të cilët kuptojnë se çfarë po kaloni?
• Ku mund t’i gjeni burimet për t'ju ndihmuar?

Karen e krahason atë me maskën e oksigjenit që do të bjerë nga tavani i një aeroplan në "ngjarjen e pamundur të humbjes së presionit të kabinës". Anydo prind do të kishte impulsin për ta vënë atë para fëmijëve të tyre, por kjo zakonisht rezulton që prindi të humbasë vetëdijen para se të shpëtojë fëmijën. Të dy njerëzit vuajnë.

Vendosni së pari maskën tuaj të oksigjenit, në mënyrë që të mund të ndihmoni më së miri partnerin tuaj në këtë situatë sfiduese.

5 pyetje për të shmangur

Të dy Karen dhe Julie janë të theksuar që partnerët duhet të shmangin çdo pyetje ose komente që synojnë të "gëzojnë" dikë në një gjendje depresive. Po aq e rëndësishme, kurrë mos bëni pyetje që mund të ndjehen sikur po fajësoni partnerin tuaj për sëmundje.

Për shembull:

• A nuk e shihni sa jeni me fat?
• Pse po bën kaq shumë gjëra për këtë gjë të vogël?
• Ndihesh më mirë tani?
• Cila është çështja me ju?
• Farë duhet të jeni në depresion?

Megjithëse nganjëherë punon me dikë që është thjesht "poshtë në deponitë" ose "i stresuar", ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të trivializoni atë që po kalon partneri juaj në depresion.

Përkundrazi, përdorni gjuhë që vërteton ndjenjat e tyre. Nëse e bëni këtë, partneri juaj do të ndjehet i mbështetur dhe i kuptuar, i cili në vetvete mund t'i ndihmojë ata të ecin përpara nga gjendja depresive.

Jason Brick është një shkrimtar dhe gazetar i pavarur që erdhi në atë karrierë pas mbi një dekade në industrinë e shëndetit dhe shëndetit. Kur nuk shkruan, ai gatuan, praktikon arte marciale dhe prish gruan e tij dhe dy djem të shkëlqyeshëm. Ai jeton në Oregon.