Zakonisht jam i shqetësuar. Atëherë, pse nuk jam duke u marrë me COVID-19?

Përmbajtje

• E dija që nuk isha vetëm në ndjenjën (pak a shumë) të mpirë ndaj botës përreth meje.
• Të gjitha frikat e mia se sa e rrezikshme dhe e paparashikueshme është bota po bëheshin të vërteta.
• "Ne të gjithë, në një farë niveli, jemi duke u traumatizuar gjatë COVID."
• Njerëzit janë nën supozimin e rremë se sëmundjet e mia mendore më bëjnë një mësues feje për të qëndruar mirë dhe i lumtur gjatë kësaj kohe.
• Hapi i parë është të pranojmë se mpirja jonë nuk është e njëjtë me shëndetin.
• Bërja e gjërave që ndihmojnë në mënyrë aktive të tjerët mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë të fuqishëm edhe gjatë kësaj kohe.

“Ndjeva paqe. Ndoshta paqja është fjala e gabuar? E ndjeva ... Mirë? E njëjta."

2shtë ora 02:19 në një apartament të vogël në Londër.

Jam zgjuar në dhomën e përbashkët të banesës sonë, duke pirë një kaçavidë që është më shumë vodka sesa lëng portokalli dhe duke parë COVID-19 të gllabërojë botën. Unë isha duke studiuar jashtë vendit në Londër, duke gjurmuar romanin koronavirus dhe si ndikoi ai në secilin komb.

Kina u fc *. Japonia ishte gjithashtu. Shtetet e Bashkuara ishin (me të vërtetë, me të vërtetë) f * ck.

Programi im ishte në proces të anulimit. Nuk e kisha idenë ku të shkoja ose si do të shkoja atje. E megjithatë ... ndjeva paqe. Ndoshta paqja është fjala e gabuar? E ndjeva ... Mirë? E njëjta.

Sulmi i COVID-19, një zgjedhje presidenciale dhe implosioni i jetës sime personale dhe profesionale më la të ndjeja pak a shumë të njëjtin nivel ankthi si zakonisht. Pse

E dija që nuk isha vetëm në ndjenjën (pak a shumë) të mpirë ndaj botës përreth meje.

Kur pyeta miqtë e mi neurotipikë se si po ecnin, dëgjova përralla të ankthit dhe shqetësimit të përditshëm që i mbanin zgjuar natën.

Sidoqoftë, kur pyeta miqtë e mi me trauma, ankth të përgjithësuar dhe sëmundje të tjera në ADN-në e tyre shëndetësore, dëgjova të njëjtën përgjigje: "Unë jam pak a shumë i njëjti".

Po kimia jonë e trurit ose realitetet tona të jetuara na izoluan nga frika dhe dëshpërimi që po ndjente pjesa tjetër e botës?

Janet Shortall, një menaxhere krizash në Universitetin Cornell dhe një kapelan i trajnuar, shpjegoi pse disa njerëz ndihen të “paprekur” nga COVID-19.

"Për ata me ankth, të ndjehen më mirë (ose të paktën të mos bëjnë më keq), mund të jetë sepse, me koronavirusin, shqetësimet e tyre në fakt janë të bazuara në fakt," shpjegoi ajo.

Të gjitha frikat e mia se sa e rrezikshme dhe e paparashikueshme është bota po bëheshin të vërteta.

Përballë një pandemie, zgjedhjesh dhe anti-Zezakut të vazhdueshëm në të cilin jam ndjerë në kurth, gjërat po shkonin ... saktësisht siç pritej.

Përjetimi i stresit intensiv ditë për ditë mund të formojë negativisht botëkuptimin tonë, duke i bërë problemet një pjesë të pritjes sonë se si funksionon bota.

Si shembull, për ata që përjetojnë çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD), një simptomë kryesore mund të jetë shikimi i botës si kryesisht negativ; COVID-19 ose ngjarje të tjera stresuese nuk do të ndryshonin ndjeshëm pikëpamjen tuaj, vetëm duke konfirmuar se si jeni ndjerë më parë.

Për njerëzit me ankth të madh që e shikojnë botën si të rrezikshme, një botë e prishur nga një pandemi globale nuk do të ndikonte as në botëkuptimin e tyre.

Easyshtë e lehtë të gabosh sëmundjen mendore si një koleksion simptomash ose përvojash - {textend} por është e rëndësishme të mbash mend se sëmundjet mendore janë çrregullime dhe sëmundje që shtrembërojnë mënyrën sesi e shohim botën.

"Numbness, në përgjithësi, është një ndjenjë e natyrshme dhe shpesh e shprehur në përgjigje të traumës," vuri në dukje Shortall.

"Ne të gjithë, në një farë niveli, jemi duke u traumatizuar gjatë COVID."

"Frymëmarrja në atë gjendje ndjenje për të ditur se çfarë është e nevojshme që ne të integrohemi / përballojmë / të gjitha ato që po ndodhin rreth nesh është një detyrë thelbësore me të cilën përballemi të gjithë", shpjegoi Shortall.

Edhe jashtë sëmundjes mendore, përjetimi i stresit të përditshëm mund të bëjë që pandemia dhe ngjarjet e tjera të ndjehen më pak të frikshme.

Njerëzit që punojnë në punë stresuese, si zjarrfikësit, ose përmbyten vazhdimisht nga media, të tilla si gazetarë ose aktivistë, mund të ndihen "normalë" pasi përmbyten shumicën e kohës.

Tema e zakonshme për ata prej nesh që nuk jemi "në panik" për gjendjen e botës është që jeta jonë e përditshme tashmë është e mbushur me aq shumë frikë dhe frikë sa të ndjehen edhe një pandemi, zgjedhje të përgjithshme dhe javë të trazirave civile " normal ”.

Me vlerë nominale, mund të duket ngushëlluese të kesh një "mburojë" - {textend} megjithëse, e ndërtuar keq - {textend} gjatë kësaj kohe.

Në artikujt ku autori është ziliqar i atyre me një sëmundje mendore - {textend} për shembull, çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) - {textend} argumenti shkon si më poshtë: Njerëzit me OCD merren vazhdimisht me ankthin, që do të thotë se janë më të përgatitur për t'u marrë me një shpërthim të çështjeve. E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë përjetuar trauma.

Neurotipikët dhe njerëzit që nuk përjetojnë stres të fortë mbeten ziliqarë të aftësisë për ne që njerëzit e paekuilibruar të përshtaten.

Sidoqoftë, si dikush që nuk po ikën më shumë se zakonisht, vështirë se do t'i përmbledhja ndjenjat e mia si lehtësim. Unë jam vazhdimisht nën rrethim për shkak të OCD dhe sëmundjeve kronike mendore.

Ndërsa kjo mund të thotë që unë nuk ndiej një panik të shtuar në karantinë, mendja ime nuk është qetësuar.

Njerëzit janë nën supozimin e rremë se sëmundjet e mia mendore më bëjnë një mësues feje për të qëndruar mirë dhe i lumtur gjatë kësaj kohe.

Fatkeqësisht për ta dhe për veten time, unë nuk jam më një ekspert për të qëndruar i lumtur tani sesa isha 4 muaj, kur po jetoja me ankth jetën time në të njëjtën mjegull traume.

Për më tepër, ndonjëherë ajo që ne e kuptojmë si "të mpirë" është në të vërtetë përmbytje emocionale: të përballesh me kaq shumë ndjenja në lidhje me ngjarjet aktuale saqë "mpirë" si një mekanizëm përballimi.

Ndërsa mund të duket se e keni trajtuar mirë krizën, në të vërtetë jeni kontrolluar emocionalisht dhe thjesht po përpiqeni të kaloni ditën.

"Kjo kohë ka qenë shumë e qartë se ne nuk mund të plugojmë vetëm përmes jetës sonë pa një ndjenjë përparësie për atë që është më thelbësore dhe me vlerë," vërejti Shortall.

Pra, për ata prej nesh që janë të mbingarkuar nga kriza ose ndihemi të shkëputur emocionalisht sepse kriza përputhet me mënyrën se si e shohim realitetin, çfarë mund të bëjmë për të gjetur paqen? Cilat aftësi të përballimit janë në dispozicion kur nuk ndiheni të shqetësuar ose të frikësuar, por trupi juaj - {textend} zemra, mendja dhe shpirti - {textend} është?

Hapi i parë është të pranojmë se mpirja jonë nuk është e njëjtë me shëndetin.

Asnjë përgjigje emocionale nuk do të thotë që ne jemi imun ndaj ndjenjave të panikut ose shqetësimit. Përkundrazi, ne mund ta kemi brendësuar ankthin tonë në mënyra të tjera.

Kortizoli - {textend} hormoni që lidhet me stresin - {textend} mund të shkaktojë ndryshime ekstreme në trup që mund të humbasin në fillim. Shtimi i peshës, humbja e peshës, aknet, ndjenja e skuqjes dhe simptoma të tjera ndërlidhen me nivele të larta të kortizolit, por lehtë mund të interpretohen si diçka tjetër.

Ballafaqimi me ankthin tonë të thellë është mënyra më produktive për adresimin e simptomave të kortizolit të lartë.

Pasi të pranoni "mpirjen" tonë për atë që është, është e rëndësishme të përdorim aftësitë e duhura të përballimit për të adresuar se si ndihemi.

Krahasuar me pirjen e rëndë ose përdorimin e drogës ndërsa jeni në karantinë, aftësitë e tjera të përballimit janë më efektive dhe të shëndetshme në planin afatgjatë dhe të shkurtër.

Aktivitete të tilla si diskutimi i realitetit tonë të jetuar me një mik të ngushtë, ushtrime të moderuara, bërje arti dhe aftësi të tjera janë të gjitha mënyra për të përpunuar atë që po kalojmë, edhe nëse nuk e dimë saktësisht se çfarë është akoma.

Bërja e gjërave që ndihmojnë në mënyrë aktive të tjerët mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë të fuqishëm edhe gjatë kësaj kohe.

Grumbullimi i fondeve për pajisjet mbrojtëse personale për spitalin tuaj lokal, qarkullimi i gjerë i një peticioni dhe thirrjet e tjera për veprim janë mënyra për të bërë në mënyrë aktive një ndryshim kur ankthi juaj ju tregon se nuk mundeni.

Padyshim, nuk ka asnjë mënyrë perfekte për t'u marrë me gjithçka që bota po hedh mbi ne.

Sidoqoftë, të jesh në gjendje të kuptosh se çfarë po kalon dhe të adresosh në mënyrë aktive atë që po ndodh është më produktive sesa të rrish me ankth të vazhdueshëm, edhe nëse është normalizuar për ty.

Gloria Oladipo është një grua zezake dhe shkrimtare e pavarur, që interesohet për të gjitha racat, shëndetin mendor, gjininë, artin dhe tema të tjera. Ju mund të lexoni më shumë nga mendimet e saj qesharake dhe mendimet serioze në Cicëroj.