Pse të gjithë po heqin dorë nga alkooli?

Përmbajtje

• Rishikim për

Janari i thatë ka qenë një gjë për disa vjet. Por tani, gjithnjë e më shumë njerëz po i zgjasin periudhat e tyre të thata-veçanërisht, çuditërisht, të rinjtë. Në fakt, një sondazh i kohëve të fundit në Mbretërinë e Bashkuar zbuloi se gati një në pesë mijëvjeçarë nuk pi, dhe 66 përqind e plotë thonë se alkooli nuk është i rëndësishëm për jetën e tyre shoqërore. Hulumtime të tjera treguan se më pak se gjysma e njerëzve të moshës 16 deri në 24 vjeç thanë se kishin pirë javën e kaluar, ndërsa dy të tretat e atyre të moshës 45 deri në 64 vjeç thanë të njëjtën gjë.

Ky trend nuk është thjesht një rastësi, apo funksion i mungesës së parave të mjaftueshme për të rinjtë për të dalë. Sondazhi i parë zbuloi se shumë mijëvjeçarë thonë se nuk pinë ose nuk pinë shumë për shkak të shëndetit të tyre. "Të jetosh mirë dhe të ushqehesh shëndetshëm nuk janë më një trend, ata janë këtu për të qëndruar," thotë Howard P. Goodman, një psikoterapist i licencuar, specialist i varësisë dhe mbikëqyrës klinik në Luminance Recovery. Shumë nga këta të rinj po heqin dorë nga alkooli, por jo sepse kanë një problem apo varësi, thotë ai. "Bëhet fjalë për njerëzit që janë të ndërgjegjshëm për mënyrën se si ne e trajtojmë trupin tonë për t'u ndier më mirë në përgjithësi. Ndërsa bëhemi më të vetëdijshëm për pasojat shëndetësore të asaj që konsumojmë, heqja dorë nga alkooli është vetëm një shtesë e ngrënies së pastër, e ngjashme me prerjen e ushqimeve të përpunuara dhe konservantëve ", shpjegon ai. Me siguri, Google Trends tregon se kërkimet për termin "përfitimet e lënies së pirjes" u rritën me rreth 70 përqind në pesë vitet e fundit.

Por nuk ka të bëjë vetëm me shëndetin fizik. Mirëqenia mendore i inkurajon njerëzit të hedhin edhe shishet. "Unë mendoj se maturia po bëhet një trend tani sepse njerëzit janë thjesht të lodhur nga mënyra jo autentike që shfaqemi kur jemi të dehur," pohon Radha Agrawal, një themeluese e Daybreaker, një festë vallëzimi e matur në mëngjes. "Ne jemi më të interesuar të kultivojmë një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe të zhvillojmë lidhje të vërteta. Në Daybreaker, ne po e riemërojmë fjalën esëll do të thotë i lidhur, i pranishëm dhe i ndërgjegjshëm në vend të seriozitetit, të rëndë dhe solemn. "(Unë lë alkoolin për një muaj dhe këto 12 gjëra ndodhën)

Megjithatë, edhe për ata që pinë mesatarisht, ideja për të hequr dorë nga pirja ose për të hequr dorë seriozisht mund të jetë pak e frikshme. Si do i trajtoni partitë e punës? Çfarë do të bëni në momentin e lumturisë? A do të mendojnë miqtë tuaj se është e çuditshme? Po takimet e para?! Ne përdorim alkool për t'u çlodhur pas një dite stresuese dhe si një dozë guximi për të na ndihmuar të kapërcejmë situata të vështira ose dërrmuese shoqërore. "Edhe nëse nuk jeni të varur nga alkooli, mund të mbështeteni në të pa e kuptuar," thotë Goodman. "Lajmi i mirë është se me kalimin e kohës dhe ju forconi angazhimin tuaj për maturi, të refuzoni një pije ose të dilni me një plan alternativ bëhet më e lehtë." Për të ndihmuar në lehtësimin e tranzicionit, provoni këto alternativa pa alkool për t'ju qetësuar ose psikizuar.

Çaj kava. Kjo gllënjkë, e bërë nga rrënja e një bime që lidhet me specin, po bëhet gjithnjë e më popullore. Ai përmban komponime të njohura si kavalaktone, të cilat kanë një efekt të fortë anti-stres. Shija është ... jo e madhe. Por efektet relaksuese thuhet se ia vlen për njerëzit që duan të pushojnë pa verë. (Një paralajmërim: FDA paralajmëron se disa produkte kava janë lidhur me dëmtimin e mëlçisë. Pra, nëse keni një gjendje ekzistuese që prek mëlçinë tuaj, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj para se të provoni një çaj.)

Gllënjka me thumba minerale. Mocktails që përmbajnë magnez mund të qëndrojnë për variacionet e dozës së alkoolit. Minerali është një lehtësues natyral i stresit. Plus, shumë gra nuk marrin mjaftueshëm në dietën e tyre ditore. Përzieni një smoothie të pasur me zarzavate të errëta me gjethe (një burim natyral i mineralit) ose provoni një suplement pluhur si Natural Vitality Natural Calm. (25 dollarë, walmart.com)

Ushtrimi. "Relaksimi i vërtetë është një aftësi, dhe pa patericën e alkoolit, mund të kërkojë kohë dhe praktikë. Një nga rekomandimet e mia kryesore për të trajtuar stresin në mënyrë natyrale është stërvitja e rregullt," thotë Goodman. Uh, shitur. Ushtrimet janë gjithashtu të shkëlqyera kur hiqni dorë nga pirja sepse mund ta bëni me miqtë në vend që të dilni jashtë tregtisë në bar për bar.

Meditim. Ky është rekomandimi tjetër i stresit, Goodman. Por kur bëhet fjalë për relaksim, meditimi është më shumë si një maratonë sesa një sprint - nuk do të merrni qetësinë pothuajse të menjëhershme që ofron një gotë verë (ose një filxhan kava). Por nëse mund t'i jepni disa javë, mund të gjeni një ndjenjë të re qetësie të ngulitur në jetën tuaj të përditshme, duke e bërë koktejin pas punës të panevojshëm.

Anti-bar zvarritet. Shkoni në një zvarritje ushqimi (kërkoni për "shëtitje në kuzhinë" në zonën tuaj nëse "zvarritja e ushqimit" nuk jep ndonjë rezultat) ose një zvarritje lëngu. Shtë një mundësi për t’u shoqëruar rreth diçkaje tjetër përveç alkoolit.

Valle. Daybreaker kombinon një stërvitje një orëshe me disa orë kërcim - të gjitha para punës. "Në të gjitha hulumtimet e mia mbi shkencën e vallëzimit, pashë se ne në të vërtetë mund të frymëzojmë trurin tonë që të lëshojë katër kimikate të trurit tonë të lumtur-dopaminën, oksitocinën, serotoninën dhe endorfinën-e njëjta lëshim kimik që do të merrnit nga droga ose alkooli. , vetëm duke kërcyer esëll në mëngjes me njerëz të tjerë”, thotë Agrawal. Nëse nuk ka zbardhues në qytetin tuaj, kërkoni festa të tjera të matura, të cilat po fitojnë avull kudo. Ose thjesht vallëzoni kudo-mbajtja e një gote ndërsa përpjekja për të goditur një lëvizje është gjithsesi e papërshtatshme.

Rishikim për