Psoriasis bëhet më keq? Ja çfarë mund të bësh për të

Përmbajtje

• Whatfarë e bën psoriasis të ndizet dhe përkeqësohet?
• Cilat janë disa këshilla për t'ju ndihmuar që gjendja të jetë nën kontroll?
• Edukoni veten
• Mbajeni lëkurën të hidratuar mirë
• Përdorni një lagështues
• Merrni pak diell
• Mbani një peshë të shëndetshme
• Shmangni ose kufizoni alkoolin
• Ulja e niveleve të stresit
• Gërmim

Nëse jetoni me psoriasis, ju e dini se të mësuarit se si të menaxhoni flakërimet është një pjesë kryesore e zvogëlimit të ndikimit të kësaj gjendje kronike në jetën tuaj të përditshme. Shtë gjithashtu e rëndësishme të kuptoni çdo faktor që mund të shkaktojë përkeqësimin e psoriasis tuaj.

Meqenëse psoriaza është një gjendje autoimune, identifikimi i asaj që po ndodh nën lëkurën tuaj është hapi i parë. Për dallim nga disa kushte të tjera të zakonshme të lëkurës, përdorimi i produkteve të përgjithshme pa-counter nuk do të synonte çështjen themelore.

Duke mësuar më shumë rreth shkaqeve më të thella pas ndezjeve tuaja, ju mund të jeni në gjendje të identifikoni shkaktarët dhe çështjet e tjera. Nga ana tjetër, ju mund të keni një kontroll më të mirë mbi simptomat tuaja.

Whatfarë e bën psoriasis të ndizet dhe përkeqësohet?

Ndonjëherë, flakërimi i psoriasis mund të jetë plotësisht i rastësishëm. Por ato gjithashtu mund të ndodhin si përgjigje ndaj shkaktuesve specifikë.

Ashpërsia e një shpërthimi ndryshon nga personi në person. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të zbuloni nëse jeni duke bërë ndonjë gjë që mund të shkaktojë përkeqësimin e psoriasis tuaj. Këtu janë nëntë shkaktuesit që janë lidhur me flakët:

Stresi. Një rritje e niveleve të stresit ose të jetuarit me stresin e vazhdueshëm, kronik, mund të bëjë që psoriasis juaj të ndizet. Vetë psoriasis gjithashtu mund të jetë një burim stresi.

Moti i ftohtë dhe i thatë. Kur temperatura bie dhe ajri thahet, ju mund të shihni që simptomat tuaja të psoriasis përkeqësohen.

Trauma në lëkurë. Sipas Melanie A. Warycha, MD, FAAD, një dermatologe e çertifikuar nga bordi në CareMount Medical në Nju Jork, trauma në lëkurë mund të bëjë që psoriaza juaj të funksionojë. Kjo përfshin shkurtime, copëza, kafshime të metave ose një djegie nga dielli të rëndë.

Medikamente të caktuara. Nëse merrni ndonjë ilaç, mendoni të pyesni mjekun tuaj nëse ato mund të përkeqësojnë psoriazën tuaj. Warycha thotë se disa ilaçe, duke përfshirë beta-bllokuesit, litiumin dhe ilaçet anti-malariale, mund ta bëjnë psoriasis tuaj të ndizet.

Pesha. Fitimi i peshës ose të jetuarit me trashje mund të shkaktojnë përkeqësim të simptomave të psoriasis, sipas një studimi të vitit 2013 në JAMA Dermatology.

Pirja e duhanit.Përveç shkaktimit të flakërimeve, pirja e duhanit dihet gjithashtu që rrit rrezikun e zhvillimit të psoriasis.

Infeksionet.Warycha thotë se infeksione të caktuara dhe gjendje shëndetësore gjithashtu mund të rezultojnë në flakë të psoriasis, veçanërisht streptokokut infeksionit dhe HIV-it.

Alkooli. Konsumi i alkoolit gjithashtu mund të lidhet me përkeqësimin e simptomave të psoriasis.

Dietë.Janë rritur hulumtimet duke parë rolin që luan dieta në simptomat e psoriasis. Një studim i vitit 2018 në JAMA Dermatology zbuloi se një ulje e kalorive te njerëzit me mbipeshë mund të ndihmojë në uljen e simptomave të psoriasis.

Cilat janë disa këshilla për t'ju ndihmuar që gjendja të jetë nën kontroll?

Ju mund të ndërmarrni hapa për t'u ndjerë më shumë në kontrollin e gjendjes tuaj. Disa nga këto hapa që mund të bëni në shtëpi, ndërsa të tjerët duhet të mbikëqyren nga mjeku juaj.

Nëse rregullisht po përjetoni flakërime, diskutoni për simptomat tuaja me mjekun tuaj. Ata mund të vlerësojnë gjendjen tuaj dhe të përcaktojnë nëse plani juaj i trajtimit po funksionon në mënyrë efektive.

Kur bëhet fjalë për të bërë ndryshime në shtëpi, këto këshilla dhe modifikimet e stilit të jetës janë të gjitha opsionet që mund të provoni vetë:

Edukoni veten

Të kuptuarit e gjendjes tuaj përmes vetë-edukimit është hap i fortë drejt të kuptoni se çfarë funksionon për ju.

"Të gjithë që jetojnë me psoriasis duhet të edukohen për shkaqet, shkaqet, rrjedhën e sëmundjes dhe trajtimet," tha Warycha për Healthline. Për të filluar, kontrolloni burimet e ofruara nga Fondacioni Kombëtar i Psoriasis dhe Akademia Amerikane e Dermatologjisë.

Mbajeni lëkurën të hidratuar mirë

Mbajtja e lëkurës tuaj të hidratuar mirë bën një ndryshim të vërtetë. Warycha rekomandon aplikimin e përditshëm të një krem ​​të trashë ose zbutës, si vazelinë. Kjo ndihmon për të mbajtur të paprekur pengesën e lëkurës, duke e bërë trauma në lëkurë më pak të mundshme.

"Kjo është e rëndësishme pasi psoriasis ekspozon fenomenin Koebner - formimi i psoriazës së pllakës në pjesë të trupit që zakonisht nuk pësoni lezione - do të thotë dëmtimi i lëkurës, duke përfshirë prerje, copëza, kafshime të insekteve dhe madje edhe tatuazhe, mund të shkaktojë zhvillimin e një pllakë e re e psoriasis në atë vend, "shpjegoi ajo.

Përdorni një lagështues

"Përdorimi i një lagështuesi do të ndihmojë në mirëmbajtjen e lagështirës në lëkurë, veçanërisht në muajt e ftohtë dhe të thatë të dimrit," tha Warycha për Healthline. Konsideroni të mbani një lagështues në dhomën tuaj të gjumit për t'u përdorur gjatë natës. Për një nxitje shtesë të lagështirës, ​​mbani një lagështues në çdo hapësirë ​​jetese që përdorni gjatë ditës.

Merrni pak diell

Ekspozimi i lëkurës tuaj në rrezet UV nga dielli mund të ngadalësojë qarkullimin e qelizave. Kjo ndihmon për të zvogëluar shkallëzimin dhe inflamacionin, i cili nga ana tjetër zvogëlon simptomat e psoriasis, raporton Klinika Mayo.

Theelësi i këtij tipi është të merrni diell “pak”. Me fjalë të tjera, mbajeni ekspozimin tuaj të shkurtër dhe monitoroni kohën tuaj. Shumë diell mund të shkaktojnë djegie nga dielli dhe përkeqësojnë psoriasis.

Mbani një peshë të shëndetshme

Kur bëhet fjalë për administrimin e psoriasis tuaj, Warycha thotë se mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e niveleve të inflamacionit në trup. Përveç dietës, përfshirja në aktivitete fizike mund t’ju ​​ndihmojë gjithashtu të menaxhoni peshën tuaj. Nëse po e shihni të vështirë për të humbur peshë ose për të mbajtur një peshë të shëndetshme, bisedoni me mjekun tuaj.

Shmangni ose kufizoni alkoolin

Pirja e alkoolit mund të ndikojë në efektivitetin e ilaçeve tuaja, sipas Klinikës Mayo. Nëse mjeku juaj po mbikëqyr trajtimet tuaja mjekësore, sigurohuni të pyesni nëse ose sa alkool mund të pini në mënyrë të sigurt pa ndërhyrë në trajtimet tuaja.

Ulja e niveleve të stresit

Përfshirja e aktiviteteve të përditshme që zvogëlojnë nivelet e stresit mund ta lehtësojnë menaxhimin e flakërimeve ekzistuese. Joga, meditimi, tai chi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe aktiviteti fizik, të gjitha mund të zvogëlojnë stresin.

Gërmim

Ndërsa nuk ka kurë për psoriasis, të qenit aktiv, të shmangësh shkaqet dhe të punosh me mjekun mund të shkosh shumë përpara drejt ndihmës për të menaxhuar simptomat. Nëse keni pyetje në lidhje me planin tuaj të trajtimit ose ndonjë nga modifikimet e stilit të jetës që mund të përmirësojnë simptomat tuaja, bisedoni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për ju.