Transformimi njëvjeçar i kësaj gruaje është dëshmi se Rezolutat e Vitit të Ri mund të funksionojnë

Përmbajtje

• Rishikim për

Çdo janar, interneti shpërthen me këshilla se si të bëni rezoluta të shëndetshme të Vitit të Ri. Megjithatë, në shkurt, shumica e njerëzve bien nga karroca dhe braktisin vendimet e tyre.

Por New Yorkerja Amy Edens ishte e vendosur t'i përmbahej qëllimeve të saj. Më 1 janar 2019, ajo vendosi se ishte koha për të ndryshuar jetën e saj për mirë. Tani, ajo po ndan "prova që ju mund të ndryshoni jetën tuaj në një vit," shkroi ajo në një postim të fundit të transformimit në Instagram.

“Kam humbur 65 kilogramë dhe kalova nga madhësia 18 në madhësinë 8 [sic]”, shkroi Edens. "[Unë] kalova nga mos stërvitja në kalërim në rreshtin e parë në SoulCycle dhe jam shumë afër që të mbaj veten në një stendë dore në mur për një minutë." (E ngjashme: Udhëzuesi juaj për përcaktimin e objektivave të zgjidhjes)

Transformimi i Edens është pa dyshim mbresëlënës, por iu desh shumë punë dhe vendosmëri që ajo të arrinte këtu ku është sot, thotë ajo. Forma. "Për pjesën më të madhe të jetës sime, kam luftuar me çështjet e imazhit të trupit, diçka me të cilën shumë njerëz mund të lidhen," ndan ajo. "Ato pasiguri ndikuan drejtpërdrejt në besimin tim, dhe si rezultat, iu drejtova ushqimit për ngushëllim."

Edhe pse ushqimi i dha asaj një ndjenjë rehati, ai gjithashtu e bëri atë të shtonte peshë, thotë ajo. “Isha mbërthyer në një cikël negativ që nuk mund ta thyeja derisa arrita fundin”, shpjegon ajo. "Thënia është klishe por kaq e vërtetë: Ndryshimi është i vështirë. Unë u tmerrova të ndihesha më pakëndshëm se sa isha tashmë." (E lidhur: Pikërisht çfarë të bëni kur teproni, sipas nutricionistëve)

Por më 1 janar 2019, Edens u zgjua me një qëndrim të ri, ndan ajo. "Isha e sëmurë dhe e lodhur duke qenë e sëmurë dhe e lodhur," thotë ajo Forma. “Për herë të parë në jetën time, vendosa të vendosa veten time të parën”.

Pavarësisht motivimit të saj, Edens pranon se kishte frikë të bënte një ndryshim. "Kjo nuk ishte hera e parë që përpiqesha të humbja peshë," ndan ajo. "Çdo herë para kësaj, unë kisha provuar dhe dështuar."

Në të kaluarën, Edens thotë se kishte shpenzuar shumë të kohës (dhe parave) për libra, punëtori dhe klasa që u përqëndruan në zhvillimin personal, dietën, peshën, imazhin e trupit - lista vazhdon. E thënë thjesht, asgjë nuk funksionoi për të, shpjegon Edens.

Kështu, këtë herë, ajo provoi diçka të re për ta ndihmuar veten të mbajë përgjegjësi, shpjegon Edens. “U shikova në pasqyrë, shkrepa foton time “para” dhe i premtova vetes se këtë herë do të ishte ndryshe”, thotë ajo. (A e dini se fotot para dhe pas janë gjëja #1 që frymëzon njerëzit për të humbur peshë?)

Për të arritur qëllimet e saj, Edens e dinte se duhej të gjente një vend ku të ndihej rehat duke filluar udhëtimin e saj. "E gjeta atë në SoulCycle," thotë ajo. "Ai u bë vendi im i shenjtë, një vend i sigurt për mua që të jem unë dhe të shfaqem aty ku jam pranuar fizikisht dhe emocionalisht."

Edens e kujton orën e parë si dje, tregon ajo. "Unë isha në Bike 56, e cila qëndron në këndin e pasmë të studios time midis murit dhe një shtylle," shpjegon ajo. "Unë pata" Thirrjen e shpirtit "tim të parë. Ishte hera e parë që kisha përjetuar atë lidhje mendje-trup për të cilën flasin të gjithë dhe unë u fiksova." (I ngjashëm: Të qara përpara të huajve në një strehë me ciklin shpirtëror më dha lirinë që më në fund ta lë rojen time të ulet)

Për pesë muajt e parë të udhëtimit të saj për humbje peshe, Edens shkoi në SoulCycle tre deri në pesë herë në javë, shpjegon ajo. "Me të vërtetë u ndjeva përsëri si një atlete," thotë ajo. “Ndërsa u bëra më i fortë, e dija se doja ta shtyja veten në nivelin tjetër dhe të përfshija stërvitjen e forcës në rutinën time të stërvitjes.

Pasi u ndje gati për ta shtyrë veten më tej, Edens filloi të punojë me trajnerin personal me qendër në NYC, Kenny Santucci. "Unë nuk isha stërvitur me forcë për vite, kështu që isha shumë fillestare," ndan ajo. "Doja mbështetje për të siguruar që jam shtyrë në kufirin tim ndërsa mësoja të punoja në mënyrë korrekte dhe të sigurt." (Lidhur: Stërvitja Perfekte e Trajnimit të Forcës për Fillestarët)

Ndërsa besimi i saj u rrit, Edens shpejt filloi të merrte klasa grupore HIIT gjithashtu. "Megjithëse sfiduese, stërvitja HIIT ka qenë shtesa më e mirë në rutinën time të stërvitjes, pasi unë mund të shoh forcën time të përmirësohet seancë për seancë," thotë ajo. (I ngjashëm: 8 Përfitimet e Trajnimit Interval me Intensitet të Lartë AKA HIIT)

Sot, qëllimi kryesor i Edens me fitnesin është të vazhdojë të krijojë forcë përmes punës së saj me Santucci dhe klasave të saj lokale HIIT, ndan ajo. "Kam zbuluar se më pëlqen shumë shumëllojshmëria, kështu që në krye të stërvitjes, bëj rrotullime dhe gjithashtu shikoj klasa të reja fitnesi," shton ajo. (I ngjashëm: Ja si duket një javë stërvitje e ekuilibruar në mënyrë perfekte)

Madje, ajo ka arritur disa piketa që dikur mendonte se ishin të pamundura. “Kur fillova stërvitjen për herë të parë, munda të mbaja një dërrasë vetëm për 15 sekonda”, thotë Edens. "Pas disa muajsh, ato 15 sekonda u shndërruan në 45 sekonda. Sot, unë mund të mbaj një dërrasë për më shumë se një minutë e gjysmë."

Edens po punon gjithashtu për të bërë mbajtëse dore, ndan ajo. “Nuk e kam menduar kurrë se do të mund ta bëja një të tillë”, thotë ajo. "Tani mund të mbaj një mbajtëse dore në mur për gati një minutë." (Frymëzuar? Këtu janë gjashtë ushtrime që ju mësojnë se si të bëni një mbajtëse dore.)

Kur bëhet fjalë për dietën e saj, Edens ka zbuluar se një dietë Paleo funksionon më së miri për të, thotë ajo Forma. ICYDK, Paleo zakonisht përmban drithëra (të rafinuara dhe të plota), bishtajore, ushqime të paketuara, qumësht dhe sheqer në favor të mishit të ligët, peshkut, vezëve, frutave, perimeve, arra, fara dhe vajra (në thelb, ushqime që, në e kaluara, mund të merret duke gjuajtur dhe mbledhur).

"Trupi im i përgjigjet mirë [Paleos]," ndan Edens, duke shtuar se ajo është vetëm e rreptë për të ndjekur dietën rreth 80 përqind të kohës. “Kur dua të kënaqem, i jap vetes leje ta bëj këtë”, thotë ajo. (Ja pse Paleo është zgjedhja më e popullarizuar e dietës në mesin e amerikanëve.)

Gjatë gjithë rrugëtimit të saj, lufta më e madhe e Edens ka qenë të kujtojë për ta vënë veten të parën, thotë ajo. "Soshtë kaq e lehtë të kapesh pas punës ose përparësive të njerëzve të tjerë," shpjegon ajo. "Të isha nga një qytet i vogël në Michigan, duke u kapur nga 'ngutja dhe nxitimi' i jetës së qytetit ishte diçka që nuk e përjetova derisa u transferova në New York City. Më duhej të mësoja t'u thosha jo gjërave që nuk ishin në linjë. me qëllimet e mia, të cilat nuk ishin gjithmonë të lehta apo argëtuese. Është një pjesë e të mësuarit të duash veten, gjë që është çelësi i gjithë kësaj."

Ndërsa humbja e peshës së Edens ka qenë një pjesë e rëndësishme e rrugëtimit të saj, ajo thotë se ndryshimi më i madh ka qenë ajo mendësia për trupin e saj. "Marrëdhënia juaj me trupin tuaj është marrëdhënia më e rëndësishme që keni në jetë," shpjegon ajo. "Unë arrita ta kuptoj atë në rrugën e vështirë. Për vite të tëra e kisha injoruar trupin tim sepse sinqerisht, e urreja atë."

Por gjatë vitit të kaluar, zhvillimi i zakoneve më të shëndetshme e ka ndihmuar Edens të mësojë se ka kaq shumë lumturi për ta bërë veten një prioritet, ndan ajo. "Vitin e kaluar, kam mësuar se gjetja e një" jetese të shëndetshme "është në të vërtetë një udhëtim, jo ​​një destinacion," shton ajo. "Unë jam shumë krenar për atë që kam arritur, dhe akoma më i emocionuar për atë që do të vijë." (E ngjashme: A mund ta doni trupin tuaj dhe akoma dëshironi ta ndryshoni atë?)

Plani i saj për të ardhmen? “Qëllimi im afatgjatë është të vazhdoj këtë rrugëtim të forcimit të mendjes dhe trupit tim”, thotë Edens. "Duke ndarë historinë time, unë dua të frymëzoj dhe t'u tregoj njerëzve se ndryshimi është i mundur. Ju me të vërtetë mund të ndryshoni jetën tuaj në një vit."

Rishikim për