A mund të transformojë një orë alarmi joga mëngjeset tuaja?

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse do të më duhej të karakterizoja tonin që vendos alarmi im i zakonshëm për ditën e ardhshme pasi më trondit në vetëdije, do ta quaja "maniak". Nuk më ndihmon që të bie në gjumë mesatarisht dy deri në tre herë. Jo saktësisht një "përshëndetje ditën me energji të motivuar!" lloj skenari.

Kjo është arsyeja pse unë u intrigova nga Yoga Wake Up, një aplikacion që dërgon një mësues yoga pranë shtratit tuaj (praktikisht, natyrisht-sigurisht-mos u bëni një zvarritës) për t'ju inkurajuar zgjuar përmes udhëzimeve qetësuese dhe shtrirjeve të drejtuara.

"Kemi pasur shumë njerëz që erdhën tek ne dhe thonë se kjo me të vërtetë po ndryshon mëngjeset e mia," thotë Lizzie Brown, bashkëshorti dhe bashkëthemeluesi i së cilës, Joaquin Brown, e mori idenë fillestare gjatë klasës së Jogës shpirtërore të Jen Smith në një Equinox në Los Angjelos.

Në vend që të përfundonte thjesht me savasana, klasa filloi gjithashtu me të dhe mënyra se si Smith i lehtësoi njerëzit nga poza e pushimit në pjesën aktive të klasës, e bëri të mendonte se i njëjti koncept mund të zbatohej për ngritjen dhe ngritjen nga shtrati.

Si punon

Aplikacioni aktualisht pret më shumë se 30 "zgjim" dhe të reja shtohen çdo javë. Secili është një regjistrim audio i një mësuesi (ju mund të njihni disa jogi të mirënjohur si Rachelle Tratt dhe Derek Beres) që shkon nga pesë deri në 15 minuta. Dhe ata e drejtojnë gamën për sa i përket stilit, nga një meditim i lutjes së mirënjohjes që premton se "kërkon praninë e energjisë universale të dashurisë" deri në shtrirje thjesht fizike me pak vendosje qëllimi. Thjesht shkarkoni atë që dëshironi (disa janë falas; të tjera paguani), zgjidhni atë dhe caktoni kohën e zgjimit.

E provova

Para se të vendosja alarmin tim të parë të jogës, hasa në dy çështje. Një: Burri im në përgjithësi ngrihet një ose dy orë më vonë se unë, që do të thotë se unë zakonisht fik alarmin tim sa më shpejt të jetë e mundur për t'u përpjekur të mos e shqetësoj atë. Ai është një sport vërtet i mirë, por jam shumë i sigurt që të shtrembërohem dhe të kthehem në melodinë e zhurmave të pyjeve të shiut në 6 të mëngjesit do ta mërzis atë. Së dyti: Ai është një djalë i madh, dhe qeni im shumë i vogël ka një truk që ajo e quan "bëhu sa më i madh në shtrat gjatë natës", që do të thotë se nuk ka shumë vend në shtratin tonë me madhësinë e mbretëreshës për zgjatjen e asanave. (Ndoshta Yoga Wake Up duhet të bashkëpunojë me një kompani dyshekësh për të ofruar zbritje në Kaliforni King?)

Por në një ditë kur burrit tim i duhej të ngrihej më herët se zakonisht, vendosa që "Agimi i butë i zgjatur" i Laurel Erilane të më zgjonte. Më pas, një minutë para se të fiket (betohem), qeni im hidhet nga shtrati dhe fillon të ankojë në derë, kështu që para se të mund ta lejoj veten të zgjohem në një mënyrë Zen, më duhet të ngrihem dhe i mërzitur. lereni te dale nga dhoma. Kthehem në shtrat dhe mbyll sytë për 30 sekonda, duke pritur agimin e butë.

Fillimisht dëgjoj zhurma qetësuese të natyrës dhe më pas zëri i Erilane më thotë të tund ngadalë gishtat dhe këmbët. Ka disa poza të relaksuara në shtrat, dhe më pas ajo më thotë të ngrihem në këmbë, e ndjekur nga një sekuencë e shkurtër e kthesave përpara pranë shtratit, qenve poshtë, poza e fëmijës dhe mace-lopë. Kur mbaron, muskujt e mi ndihen shumë më të zgjuar se zakonisht në një mënyrë me të cilën padyshim mund të mësohesha.

"Edhe duke bërë vetëm 10 minuta palosje përpara, ndoshta disa përshëndetje të diellit ... ju thjesht lironi gjithçka aq sa për t'ju lehtësuar gjatë pjesës tjetër të ditës," thotë Brown.

Gjithashtu ndihem më i qetë dhe i përqendruar se normalja, sikur ta filloj ditën me një mendim më të bazuar. Kjo është ajo që unë jam duke menduar ndërsa jam në linjë për aparatin e kafesë, natyrisht.

Ky artikull fillimisht u shfaq në Well + Good.

Më shumë nga Well + Good:

Shëroni psikikën tuaj me trajnime joga

Sekuenca e jogës për t'ju bërë një superhero brenda dhe jashtë dyshekut

5 Këshilla të shkëlqyera për të bërë joga në shtëpi

Rishikim për