Yoga Pozita #1 për të detoksifikuar trupin tuaj dhe ju bën të ndiheni si të rinj

Përmbajtje

• Rishikim për

Pushimet janë plot me momente kënaqësie, dhe ja ku t’i shijoni. Nuk ka asnjë arsye për t'u ndjerë fajtorë për këtë-është një sezon #treatyoself që çon në mënyrë të përkryer në fillimin e ri të Vitit të Ri (koha e përsosur për t'u zotuar për ta bërë vitin 2017 më të mirën tuaj personale).

Nëse ndiheni blah pas gjithë atyre ëmbëlsirave me sheqer dhe festave të vrullshme, ndoshta dëshironi diçka që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, stat. Aty vjen kjo joga e shpejtë detoksifikuese e copëtuar nga Sadie Nardini, me një lëvizje që do të skuq trupin tuaj dhe do të bëjë që gjithçka të lëvizë. Bëjeni këtë në mëngjes për t'i dhënë trupit tuaj një fillim, shtojeni atë në stërvitjen tuaj si një mënyrë për të përgatitur trupin tuaj për stërvitjen që do të vijë, ose bëjeni kudo kur ndiheni si një njollë e plotë.

Ndiqni së bashku me Sadie në videon e mësipërme, ose ndiqni hapat e mëposhtëm për një detoks të shpejtë të jogës. (Ashtu si stili i Sadie? Do t'ju pëlqejë gjithashtu rrjedha e saj e zjarrtë 10-minutëshe e jogës për humbje peshe.)

A. Qëndroni pranë pjesës së pasme të dyshekut. Hapni këmbën e djathtë përpara rreth 6 inç dhe përkuleni për të mbjellë duart në dysheme rreth 10 inç para këmbëve.

B. Me këmbën e djathtë të përkulur, ngrini drejt këmbën e majtë lart për të arritur në këndin e sipërm të pasmë të dhomës. Shtypni në pëllëmbët dhe ngrini thembrën e djathtë për të lëvizur nga dyshemeja.

C. Thithni për të përkulur pak krahët dhe këmbën e djathtë. Nxirrni frymën dhe ngrini këmbën e majtë lart, duke kërcyer këmbën e djathtë nga dyshemeja, duke shtypur në pëllëmbët. Merrni frymë për të përkulur gjithçka në drejtim të qendrës, pastaj nxirrni frymën për të goditur. Përsëriteni për rreth 1 minutë.

D. Merrni një pushim duke u gjunjëzuar në dysheme, ulur prapa në mënyrë që ijet të jenë mbi thembra. Gërshetoni duart pas vitheve dhe shtrihuni për të hapur gjoksin. Përkuluni përpara mbi këmbët dhe ngrini krahët drejt qiellit.

Përsëriteni lëvizjen në anën tjetër.

Rishikim për