Truri juaj: Të qeshura

Përmbajtje

• Rishikim për

Nga ndriçimi i humorit tuaj deri në uljen e niveleve të stresit-madje edhe mprehjen e kujtesës tuaj-hulumtimet sugjerojnë se shumë kllounë përreth është një nga çelësat për një jetë të lumtur dhe të shëndetshme.

Magjia e muskujve

Muskujt tuaj të fytyrës janë të lidhur ngushtë me qendrat e emocioneve të trurit tuaj. Dhe kur qeshni, këto zona të trurit me kohë të lumtur ndriçojnë dhe shkaktojnë lëshimin e kimikateve që bllokojnë dhimbjen të quajtura endorfina, tregon një studim nga Universiteti i Oksfordit. Falë endorfinave, njerëzit që qeshën me një video qesharake mund të përballonin 10 për qind më shumë dhimbje (të dhëna në formën e një mëngë të ftohtë me krahë akulli) sesa njerëzit që nuk kishin qeshur.

Në të njëjtën kohë ata po zvogëlojnë përgjigjen tuaj ndaj dhimbjes, endorfinat gjithashtu rrisin sasinë e hormonit dopamine të trurit tuaj. (Ky është i njëjti kimikat shpërblyes që vërshon petën tuaj gjatë përvojave të këndshme si seksi.) Hulumtimet nga Universiteti Loma Linda në Kaliforni tregojnë se këto hormone dopamine të shkaktuara nga e qeshura kanë fuqinë të ulin menjëherë nivelet tuaja të stresit dhe të ngrenë humorin tuaj.

Fuqia stresuese e të qeshurit vjen me një përfitim shtesë: funksion më të fortë imunitar. Studiuesit e Loma Linda thonë se dopamina duket se rrit aktivitetin e qelizave vrasëse natyrore të trupit tuaj (NK). Emri i tyre mund të tingëllojë i çuditshëm, por qelizat NK janë në fakt një nga armët kryesore të sistemit tuaj imunitar kundër sëmundjeve dhe sëmundjeve. Aktiviteti i ulët i NK ka qenë i lidhur me shkallë më të lartë të sëmundjes dhe rezultate më të këqija në mesin e pacientëve me kancer dhe HIV. Duke rritur aktivitetin NK të trupit tuaj, e qeshura mund të përmirësojë teorikisht shëndetin tuaj dhe t'ju ndihmojë të mbani sëmundjet e lira, sugjeron ekipi i studimit Loma Linda.

Mendes Menders

Më shumë kërkime nga Loma Linda tregojnë se e qeshura gjithashtu mund të mprehë kujtesën tuaj dhe të përmirësojë detyrat njohëse të nivelit më të lartë si planifikimi dhe të menduarit kthjellët. Dhe jo vetëm pak. Njerëzit që shikuan 20 minuta Videot më qesharake të shtëpisë së Amerikës shënoi rreth dy herë më shumë në një test kujtese në krahasim me njerëzit që e kishin kaluar atë kohë ulur në heshtje. Rezultatet ishin të ngjashme kur erdhi puna për të mësuar informacione të reja. Si eshte e mundur? E qeshura e këndshme (lloji që ndjen thellë në zorrët e tua, jo buzëqeshjet e rreme që sjell në mendje si përgjigje ndaj shakasë jo shumë qesharake të dikujt) shkakton "lëkundje të brezit gama me amplitudë të lartë".

Këto valë gama janë si një stërvitje për trurin tuaj, thonë autorët e studimit. Dhe me stërvitje, ata nënkuptojnë diçka që e bën mendjen tuaj më të fortë sesa ta lodhë atë. Valët gama gjithashtu kanë tendencë të rriten në mesin e njerëzve që meditojnë, një studim praktik ka lidhur me nivele më të ulëta të stresit, humor të përmirësuar dhe përfitime të tjera të trurit të ngjashme me të qeshurën. Gërmoni idenë e meditimit, por thjesht nuk mund të hyni në të? Më shumë të qeshura me bark mund të jenë një zëvendësues i denjë, sugjeron hulumtimi.

Grini dhe mbajeni atë

Nëse nuk përpiqeni të fshehni diçka, fytyra juaj reflekton ndjenjat tuaja. Por hulumtimi nga Universiteti i Kansas tregon se e kundërta është gjithashtu e vërtetë: Ndryshimi i fytyrës tuaj mund të ndikojë në emocionet tuaja. Ekipi studimor i KU kishte njerëz që mbanin shkopinj në gojë, gjë që detyroi buzët e pjesëmarrësve të studimit të merrnin formën e një buzëqeshjeje. Krahasuar me njerëzit pa fytyra të mbushura me shkopinj, buzëqeshësit artificialë gëzonin nivele më të ulëta stresi dhe humor më të ndritshëm, zbuluan autorët e studimit. Kështu që herën tjetër kur të ndiheni të mbingarkuar (dhe nuk keni gif -a të dorës), buzëqeshni. Miqtë dhe kolegët tuaj mund të mendojnë se po e humbni atë, por do të jeni më të lumtur dhe pa stres.

Rishikim për