Lista e detyrave tuaja të gjirit të shëndetshëm

Përmbajtje

• Rishikim për

Merrni gjërat në duart tuaja

Lëreni mënjanë një ditë të lehtë për t’u mbajtur mend për të bërë një vetë-provim, të tillë si në fillim të çdo muaji. Si të bëni: Qëndroni përballë një pasqyre të plotë, duke mbajtur krahët në anët tuaja dhe pastaj ngrini ato mbi kokën tuaj. Skanoni lëkurën tuaj për çdo gjë të dyshimtë, të tilla si zbehje, grushta, skuqje, skuqje ose ënjtje. Ndërsa jeni nën dush, përdorni majat e gishtave të njërës dorë për të ekzaminuar gjinjtë tuaj në një lëvizje rrethore, duke filluar nga perimetri i jashtëm dhe duke punuar deri në dalë. Provoni edhe rajonin pranë grykës. Nëse ndjeni një gungë ose diçka të pazakontë, prisni një cikël menstrual dhe kontrollojeni përsëri. Nëse është akoma atje, mjeku juaj duhet të caktojë një provim. Bëni një kontroll të sfondit

Zbuloni nëse keni një histori familjare të kancerit të gjirit (kthehuni disa breza nëse mundeni) dhe ndajeni atë informacion me mjekun tuaj."Rreth 10 përqind e kancerit të gjirit është i trashëgueshëm, i shkaktuar nga ndryshimet e ingjeneve të quajtura BRCA1 dhe BRCA2, prandaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm për mjeku juaj të dijë nëse i përkisni kësaj kategorie me rrezik të lartë, "thotë Marisa Weiss, MD Dhe mos harroni të kontrolloni anën e babait tuaj, një lëshim i zakonshëm, sipas një studimi në Virginia Commonwealth gjinjtë gjatë provimit tuaj vjetor, por çfarë tjetër mund të bëni për të rritur shëndetin tuaj të gjirit? Mjaft. Filloni me këto pesë strategji.University's Massey CancerCenter. Meqenëse gjysma e gjenit tuaj vjen nga babai, një histori e kancerit të gjirit në familjen e tij do të ndikojë vullnetarisht në rrezikun tuaj.Kontrollohu

Shoqëria Amerikane e Kancerit rekomandon marrjen e mamografisë çdo vit duke filluar nga mosha 40 vjeç (gratë me një histori familjare duhet të fillojnë 10 vjet më herët se mosha e të afërmit në diagnozë). Keni nevojë për një shtytje? Merrni një kujtesë falas të postës elektronike në cancer.org/mammogramreminder. Studiuesit në Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, kohët e fundit raportuan se e-mail dhe kujtimet telefonike mund të rrisin numrin e grave që marrin testin rregullisht.Shkoni në Regjistrim

Nëse keni bërë një mamografi dixhitale, merrni parasysh ta ruani atë në Arkivin Kombëtar Dixhital Mjekësor (ndma.us). Shërbimi falas mbledh, menaxhon, ruan dhe merr imazhe dixhitale dhe të dhëna të lidhura me shëndetin, duke u lejuar mjekëve qasje të lehtë në të dhënat tuaja mjekësore.Ecni, vraponi ose ecni me biçikletë në rrugën tuaj drejt një kure

Ngjarjet bamirëse jo vetëm që ju lejojnë të grumbulloni para për një kauzë, por gjithashtu ju ndihmojnë të lidheni me të tjerët, të mësoni më shumë rreth sëmundjes dhe të ndërtoni disa ushtrime për parandalimin e kancerit në rutinën tuaj. Katër kontrolloni: Shoqata Amerikane e Kancerit duke bërë hapa kundër kancerit të gjirit (cancer.org/stridesonline), AvonWalk për kancerin e gjirit (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk për gratë (revlonrunwalk.com) dhe Susan G.Komen Gara për kurën (komen.org). Preferoni Pilates? Lexoni "Një arsye më e mirë për të forcuar barkun tuaj" (ose visitpilatesforpink.com) për informacion në klasat rreth vendit që mbledhin para për kërkimin e kancerit të gjirit.

Rishikim për