Prodhueshmëria juaj nuk përcakton vlerën tuaj. Ja se si ta lejojmë që të fundoset

Përmbajtje

• Ndonjëherë, ne nuk mund të jemi produktivë
• Si të kujtoni vlerën tuaj
• Bëni një listë me pesë nga njerëzit tuaj të preferuar
• Shkruajini vetes një leje për të mos bërë asgjë për 15 minuta, një orë apo edhe një ditë
• Shihni veten përmes syve të një manar ose fëmije të dashur që ju do
• Uluni për një kohë afër një peme (ose shikoni një pemë nga një dritare, ose madje shikoni një video të një peme diku në pyll)
• Bisedoni me disa miq të ngushtë ose anëtarët e familjes për atë që ata duan, vlerësojnë ose kënaqen kur janë rreth jush
• Shkruaj vetes një shënim dashurie
• Ky është një proces i vazhdueshëm

Përkundër asaj që kultura jonë mund t'ju çojë të besoni, ju jeni shumë më tepër sesa një listë për të bërë.

A keni vërejtur ndonjëherë se në ditët tuaja me të vërtetë produktive, ndiheni veçanërisht krenarë dhe të kënaqur? Apo që kur nuk keni realizuar detyra ose keni arritur qëllime personale ose profesionale, mund të ndjeheni të zhgënjyer ose poshtë?

Kjo është një përvojë e zakonshme për kaq shumë prej nesh që shoqërojnë kush jemi me atë që jemi bëj.

Ne jetojmë në një kulturë që duket se vlerëson arritjet tona mbi pothuajse gjithçka tjetër.

Si përgjigje, ne jemi praktikuar kaq shumë në modelet e krijimit, prodhimit dhe "të bërit", që jemi mësuar të shoqërojmë produktivitetin tonë me kush jemi.

Por ne nuk kemi për qëllim të jemi gjithmonë duke punuar dhe prodhuar.

Të jetosh një jetë me shumë aspekte do të thotë që një pjesë e kohës sonë e kalojmë duke pushuar, imagjinuar, reflektuar, ndjenjë, qeshur dhe lidhur me veten dhe të tjerët. Dhe nganjëherë, ne duhet të largohemi nga mënyra e produktivitetit sepse ne po menaxhojmë emocione sfiduese, energji të ulët, pikëllim, sëmundje dhe pjesë të tjera të paplanifikuara të jetës.

Mësoni të toleroni - dhe madje gëzojnë - Koha e pushimit është e rëndësishme për mirëqenien tonë mendore, fizike dhe emocionale. Por kur identitetet tona përfshihen në arritjet tona, duke u larguar nga produktiviteti mund të ndjehen të frikshme.

Ndonjëherë, ne nuk mund të jemi produktivë

Në vitin 2015, u diagnostikova me sklerozë të shumëfishtë relaksuese-larguese. Muajt ​​që çuan në atë diagnozë përfshinin një sërë simptomash të çuditshme, duke përfshirë mpirjen e këmbëve dhe rritjen e lodhjes së trupit të plotë.

Unë jam me fat që jam në falje nga MS tani, por për pjesën më të madhe të këtij viti, trupi im thjesht nuk kishte energji për të jetuar ashtu siç isha mësuar - duke punuar orë të gjata, duke mbajtur plane sociale, apo edhe duke përdorur ekstrovert energji për tu shprehur.

Kishte disa muaj gjatë këtij viti të parë kur jetoja kryesisht nga shtrati dhe shtrati im.

Nuk kam shumë energji për të bërë enët e mia, për të bërë ushqim, apo edhe për të biseduar me miqtë. Më kanë munguar këto gjëra të thjeshta. Kam dashur shumë thellë të bëja më shumë.

Një ditë, unë u ula në shtrat duke shikuar dritaren, duke parë rrezet e diellit brenda dhe perdet e mia lëkunden butësisht në fllad. Ishte një skenë bukuroshe. Por në atë moment, gjithçka që mund të ndjeja ishte faj. Ishte një ditë kaq e bukur! Pse nuk isha duke e shijuar atë?

Ndjeva që vetë-kritika të lindte në të njëjtën mënyrë si dikur, kur isha inkurajuar të “bëja diçka nga dita ime” dhe kisha frikë se mos shihesha si “dembel”.

Mendimi urgjent që u shfaq në mendjen time ishte: "Ju po e humbni ditën tuaj. Ju po humbni jetën tuaj të çmuar. " Ishte një histori e dhimbshme për t'u ulur me të. Muskujt e mi u tensionuan dhe ndjeva që stomaku im kthehej.

Dhe pastaj ndalova.

Shikova përsëri dritaren dhe vura re që bukuria e diellit ishte akoma e dukshme për mua nga shtrati. Pastaj e vura re veten vërejtur ajo bukuri.

Mund të dukej si një gjë e vogël, por nuk u ndje i vogël në atë moment.

Flladi u ndje i freskët në lëkurën time. Aroma e ajrit të pastër ishte gjallërues. Tingulli i gjetheve më qetësoi ndërsa rrëmbyeshin nëpër pemë, degë që tundnin dhe zhvendosnin rrezet e diellit në një mozaik të ndritshëm në mbulesën time.

"Kurrë nuk po harxhon jetën tënde," një pjesë tjetër e imja hyri brenda.

Kjo frazë ndjehej ndryshe. Rrahjet e zemrës u qetësuan, frymëmarrja u thellua, trupi im u qetësua dhe ndjeva një ndjenjë qetësie. E dija që kjo deklaratë ndjehej më e vërtetë për mua sesa ideja e parë "ju po humbni jetën tuaj". Mund ta ndieja ndryshimin në trupin tim.

Ky moment i vogël, jo aq i vogël ishte një hyrje për të kuptuar më thellë veten dhe jetën time.

Fillova të mësoja se si të njom mençurinë e 'bërjes asgjë'. Dhe zbulova se, pavarësisht nga ato që unë jam duke bërë (ose nuk bëj), unë jam akoma unë. Kam një shpirt, një sens humori, aftësi për t'u ndjerë thellë, për t'u lutur, për të vizualizuar dhe menduar dhe imagjinuar dhe ëndërruar.

Të gjitha ekzistojnë me ose pa lëvizje, shprehje ose duke qenë në mënyrën e produktivitetit.

Si të kujtoni vlerën tuaj

Përkundër vetëdijes që ka shumë më tepër për ne sesa ato që prodhojmë, është e thjeshtë të harrohet.

Këtu janë disa ushtrime për t'ju kujtuar. Ata janë krijuar për t'ju ndihmuar të lidheni me kë jeni, pavarësisht nga produktiviteti juaj.

Bëni një listë me pesë nga njerëzit tuaj të preferuar

Shkruajeni se çfarë ka të bëjë me ata që i doni. Përshkruani si ndiheni kur jeni rreth këtyre njerëzve.

Vini re se si secili prej atyre njerëzve nuk bën as asgjë tani - ata janë thjesht ekzistues në zemrën dhe mendjen tuaj. Vini re sesi ndikimi mbi ju qenien e tyre thjesht (ose dikur të qenit) në botë.

Vini re se si ju, gjithashtu, mund të ketë atë ndikim tek të tjerët.

Shkruajini vetes një leje për të mos bërë asgjë për 15 minuta, një orë apo edhe një ditë

Ftoni kritikun tuaj të brendshëm të bëjë një listë arsyesh pse duhet të bëni diçka. Atëherë, ftojeni mençurinë tuaj të brendshme të shkruani përgjigje për secilën nga ato arsye dhe të shkruani deklarata të dashura që ju kujtojnë se sa mirë është të të jetë.

Merrni lejen tuaj për asgjë, dhe mos e mbani me vete kur të jetë koha për ta ribërë atë.

Shihni veten përmes syve të një manar ose fëmije të dashur që ju do

Imagjinoni që ata të hyjnë në dhomën ku jeni ulur. Vini re se si ai fëmijë do të dëshironte të hidhte krahët rreth jush, ose si do të dëshironte të përkëdhelte kjo kafshë.

Vini re se si keni kërkuar për shkak të kujt jeni - jo atë që keni realizuar.

Uluni për një kohë afër një peme (ose shikoni një pemë nga një dritare, ose madje shikoni një video të një peme diku në pyll)

Dëshmitoni ritmin e pemës. Vini re se çfarë pak "duke bërë" po ndodhin në këtë moment. Vini re se si pema thjesht ekziston.

Vini re nëse ndjeni një mesazh më të thellë për ju në këtë përvojë. A ka mesazhi fjalë? A është mesazhi më shumë një ndjenjë? Shkruaje.

Bisedoni me disa miq të ngushtë ose anëtarët e familjes për atë që ata duan, vlerësojnë ose kënaqen kur janë rreth jush

Kërkojuni atyre të flasin për cilësitë që shohin tek ju. Pyetini ata si ndjehen kur janë me ju. Pyetini ata se çfarë ndjejnë kur thjesht mendojnë për ju.

Vini re sesi thelbi i kujt jeni në fjalët e tyre.

Shkruaj vetes një shënim dashurie

Përshkruani cilësitë që posedoni që janë të bukura për ju. Faleminderit veten për atë që je. Shkruaj çfarëdo fjale të dashura që duhet të dëgjosh.

Ky është një proces i vazhdueshëm

Marrja e kohës larg nga “mënyra e produktivitetit” (qoftë e planifikuar apo e paplanifikuar) na ndihmon të ngadalësojmë dhe të bëhemi më të vetëdijshëm dhe të qëllimshëm në mënyrën se si lidhemi me veten.

Në hapësirën e drejtësisë qenie, ne mund të zbulojmë madhështinë se kush jemi në të vërtetë, me ose pa arritjet tona.

Kur kalojmë kohën e ulur me këtë vetëdije, bërja, përpjekja jonë, krijimi dhe prodhimi vjen nga një vend i dashurisë, pasionit dhe kënaqësisë në vend të nevojës për të vërtetuar vlerën tonë.

Dua të them që pjesa tjetër e jetës sime ka jetuar nga gjendja e magjepsur dhe ndërgjegjësim i momentit të sotëm që u ngrit ndërsa shikoja dritaren nga shtrati im atë ditë 5 vjet më parë. Por realiteti është që e harroj gjatë gjithë kohës.

Unë vazhdimisht po mësoj dhe po mësoj përsëri se jam gjithmonë i denjë, pa marrë parasysh çfarë.

Ndoshta edhe ju jeni shumë - dhe kjo është në rregull. Mund të marrë pjesën tjetër të jetës sonë!

Ndërkohë, le të kujtojmë veten dhe njëri-tjetrin: vlera juaj nuk përcaktohet nga produktiviteti juaj.

Ju jeni shumë më të thellë, më të mëdhenj, më rrezatues dhe të shtrirë se kaq.

Lauren Selfridge është një martesë e licencuar dhe terapist familjar në Kaliforni, që punon në internet me njerëz që jetojnë me sëmundje kronike, si dhe me çifte. Ajo pret podcast-in e intervistës, "Kjo nuk është ajo që urdhërova, "U përqëndrua në të jetuarit me gjithë zemër me sëmundje kronike dhe sfida shëndetësore. Lauren ka jetuar me heqjen e sklerozës së shumëfishtë për më shumë se 5 vjet dhe ka përjetuar pjesën e saj të momenteve të gëzueshme dhe sfiduese gjatë rrugës. Mund të mësoni më shumë rreth punës së Lauren këtuose Ndiqe ate edhe ajo Podcast në Instagram.