Shtamet

Një tendosje është kur një muskul shtrihet shumë dhe loton. Quhet ndryshe muskul i tërhequr. Një tendosje është një dëmtim i dhimbshëm. Mund të shkaktohet nga një aksident, përdorimi i tepërt i një muskul ose përdorimi i një muskuli në mënyrë të gabuar.

Një tendosje mund të shkaktohet nga:

• Shumë aktivitet fizik ose përpjekje
• Ngrohja e pahijshme para një aktiviteti fizik
• Fleksibilitet i dobët

Simptomat e një lloji mund të përfshijnë:

• Dhimbje dhe vështirësi në lëvizjen e muskujve të dëmtuar
• Lëkura e zbardhur dhe e mavijosur
• Ënjtje

Merrni hapat e mëposhtëm të ndihmës së parë për të trajtuar një lloj:

• Vendosni akull menjëherë për të zvogëluar ënjtjen. Përfundoni akullin në leckë. Mos e vendosni akullin direkt në lëkurë. Vendosni akull për 10 deri në 15 minuta çdo 1 orë për ditën e parë dhe çdo 3 deri në 4 orë pas kësaj.
• Përdorni akullin për 3 ditët e para. Pas 3 ditësh, ose nxehtësia ose akulli mund të jenë të dobishme nëse ende keni dhimbje.
• Pushoni muskujt e tërhequr për të paktën një ditë. Nëse është e mundur, mbajeni muskulin e tërhequr të ngritur mbi zemrën tuaj.
• Mundohuni të mos përdorni një muskul të tendosur ndërsa është ende i dhimbshëm. Kur dhimbja fillon të zhduket, ju mund të rritni ngadalë aktivitetin duke shtrirë butësisht muskulin e dëmtuar.

Telefononi në numrin tuaj të urgjencës, siç është 911, nëse:

• Ju nuk jeni në gjendje të lëvizni muskulin.
• Lëndimi është gjakderdhje.

Telefononi siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse dhimbja nuk kalon pas disa javësh.

Këshillat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni rrezikun e një tendosjeje:

• Ngrohja e duhur para ushtrimeve dhe sporteve.
• Mbani muskujt tuaj të fortë dhe fleksibël.

Muskuli i tërhequr

• Tendosja e muskujve
• Trajtimi për tendosjen e këmbëve

Biundo JJ. Bursiti, tendiniti dhe çrregullime të tjera periartikulare dhe ilaçet sportive. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 25 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fiziologjia dhe patofiziologjia e indeve muskuloskeletore. Në: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez, & Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 1