Të jesh aktiv pas sulmit në zemër

Një sulm në zemër ndodh kur rrjedha e gjakut në një pjesë të zemrës suaj bllokohet aq kohë sa një pjesë e muskulit të zemrës dëmtohet ose vdes. Fillimi i një programi të rregullt ushtrimi është i rëndësishëm për shërimin tuaj pas një sulmi në zemër.

Ju keni pasur një sulm në zemër dhe ishit në spital. Ju mund të keni bërë angioplastikë dhe një stent të vendosur në një arterie për të hapur një arterie të bllokuar në zemrën tuaj.

Ndërsa ishit në spital, duhet të kishit mësuar:

• Si të merrni pulsin tuaj.
• Si të njihni simptomat e anginës tuaj dhe çfarë të bëni kur ato ndodhin.
• Si të kujdeseni për veten tuaj në shtëpi pas një sulmi në zemër.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju rekomandojë një program rehabilitimi kardiak. Ky program do t'ju ndihmojë të mësoni se çfarë ushqimesh të hani dhe ushtrime për të bërë të shëndetshëm. Ushqimi i mirë dhe ushtrimet do t'ju ndihmojnë të filloni të ndiheni të shëndetshëm përsëri.

Para se të filloni të ushtroni, ofruesi juaj mund t'ju bëjë që të bëni një provë ushtrimi. Ju duhet të merrni rekomandime për ushtrime dhe një plan ushtrimesh. Kjo mund të ndodhë para se të dilni nga spitali ose shpejt pas kësaj. Mos e ndryshoni planin tuaj të stërvitjes para se të flisni me ofruesin tuaj. Sasia dhe intensiteti i aktivitetit tuaj do të varet nga sa aktiv keni qenë para sulmit në zemër dhe sa i rëndë ishte sulmi juaj në zemër.

Bëni më të lehtë në fillim:

• Ecja është aktiviteti më i mirë kur filloni të ushtroni.
• Ecni në tokë të sheshtë për disa javë në fillim.
• Mund të provoni ngasjen me biçikletë pas disa javësh.
• Bisedoni me ofruesit tuaj për një nivel të sigurt të mundimit.

Ngadalë shtoni sa kohë ushtroni në çdo kohë. Nëse jeni në rregull, përsëritni aktivitetin 2 ose 3 herë gjatë ditës. Ju mund të dëshironi të provoni këtë orar shumë të lehtë ushtrimesh (por pyesni mjekun tuaj më parë):

• Java 1: rreth 5 minuta në të njëjtën kohë
• Java 2: rreth 10 minuta në të njëjtën kohë
• Java 3: rreth 15 minuta në të njëjtën kohë
• Java 4: rreth 20 minuta në të njëjtën kohë
• Java 5: rreth 25 minuta në të njëjtën kohë
• Java 6: rreth 30 minuta në të njëjtën kohë

Pas 6 javësh, mund të jeni në gjendje të filloni të notoni, por qëndroni larg ujit shumë të ftohtë ose shumë të nxehtë. Ju gjithashtu mund të filloni të luani golf. Filloni lehtë me vetëm goditjen e topave. Shtojini golfit tuaj ngadalë, duke luajtur vetëm disa vrima në të njëjtën kohë. Shmangni golfin në mot shumë të nxehtë ose të ftohtë.

Ju mund të bëni disa gjëra nëpër shtëpi për të qëndruar aktiv, por gjithmonë pyesni më parë siguruesin tuaj. Shmangni shumë aktivitet në ditë që janë shumë të nxehta ose të ftohta. Disa njerëz do të jenë në gjendje të bëjnë më shumë pas një sulmi në zemër. Të tjerët mund të duhet të fillojnë më ngadalë. Rritni nivelin e aktivitetit tuaj gradualisht duke ndjekur këto hapa.

Ju mund të jeni në gjendje të gatuani ushqime të lehta deri në fund të javës tuaj të parë. Ju mund të lani enët ose të shtroni tryezën nëse ndiheni të kënaqur me të.

Deri në fund të javës së dytë mund të filloni të bëni punë shtëpie shumë të lehta, siç është vendosja e shtratit tuaj. Shkoni ngadalë.

Pas 4 javësh, mund të jeni në gjendje të:

• Hekuri - filloni me vetëm 5 ose 10 minuta në të njëjtën kohë
• Bleni, por mos mbani çanta të rënda ose ecni shumë larg
• Bëni periudha të shkurtra të punës së lehtë në oborr

Deri në 6 javë, ofruesi juaj mund t'ju lejojë të bëni më shumë aktivitete, të tilla si punë më të rënda shtëpiake dhe ushtrime fizike, por kini kujdes.

• Mundohuni të mos ngrini ose mbani asgjë që është e rëndë, të tilla si një fshesë me korrent ose kazan me ujë.
• Nëse ndonjë aktivitet shkakton dhimbje gjoksi, gulçim ose ndonjë nga simptomat që keni pasur para ose gjatë sulmit në zemër, ndaloni së bërii ato menjëherë. Tregoni ofruesit tuaj.

Telefononi ofruesin tuaj nëse ndiheni:

• Dhimbje, presion, ngushtësi ose peshë në gjoks, krah, qafë ose nofull
• Gulçim
• Dhimbje gazi ose dispepsi
• Mpirje në krahët tuaj
• I djersitur, ose nëse e humbni ngjyrën
• Me kokë dritë

Gjithashtu telefononi nëse keni anginë dhe ajo:

• Bëhet më i fortë
• Ndodh më shpesh
• Zgjat më shumë
• Ndodh kur nuk jeni aktiv
• Nuk bëhet më mirë kur merrni ilaçet tuaja

Këto ndryshime mund të nënkuptojnë që sëmundja juaj e zemrës po përkeqësohet.

Sulmi në zemër - aktivitet; MI - aktivitet; Infarkt miokardi - aktivitet; Rehabilitimi kardiak - aktivitet; SHDSH - aktivitet; NSTEMI - aktivitet; Aktiviteti akut i sindromës koronare

• Të qenit aktiv pas një sulmi në zemër

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Udhëzim 2014 AHA / ACC për menaxhimin e pacientëve me sindroma akute koronare jo të ngritjes së ST: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës së Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi udhëzimet e praktikës.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Infarkti i miokardit me ngritje ST: menaxhimi. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 59

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, etj. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS u përqendrua në azhurnimin e udhëzuesit për diagnostikimin dhe menaxhimin e pacientëve me sëmundje të qëndrueshme ishemike të zemrës: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës dhe Shoqata Amerikane për Kirurgjinë Torakale, Shoqata e Infermierëve Kardiovaskularë Parandalues, Shoqëria për Angiografinë dhe Ndërhyrjet Kardiovaskulare dhe Shoqata e Kirurgëve Thoracik. Qarkullimi. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Sindromat akute koronare të ngritjes jo-ST. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 60

Nesër DA, de Lemos JA. Sëmundje e qëndrueshme ishemike e zemrës. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 61

O’Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, etj. Udhëzues i ACCF / AHA 2013 për menaxhimin e infarktit të miokardit me ngritje ST: përmbledhje ekzekutive: një raport i Fondacionit të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës së Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi udhëzimet e praktikës. Qarkullimi. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Rehabilitimi kardiak gjithëpërfshirës i bazuar në ushtrime. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 54

• Angina
• Dhimbje gjoksi
• Sëmundje kronike obstruktive e mushkërive (COPD)
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - minimalisht invazive
• Nivele të larta të kolesterolit në gjak

• Angina - shkarkimi
• Angioplastika dhe shkarkimi i stentit - zemrës
• Aspirina dhe sëmundjet e zemrës
• Kateterizimi kardiak - shkarkimi
• Sulmi në zemër - shkarkimi
• Sulmi në zemër - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - shkarkimi
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - shkarkimi minimalisht invaziv

• Atak ne zemer