Autor: Alice Brown
Data E Krijimit: 27 Mund 2021
Datën E Azhurnimit: 18 Nëntor 2024
Anonim
Grow with us live #SanTenChan Just to talk about something 29 September 2021 #usciteilike
Video: Grow with us live #SanTenChan Just to talk about something 29 September 2021 #usciteilike

Një dhimbje koke e tensionit është dhimbje ose parehati në kokën tuaj, kokës ose qafës. Dhimbja e kokës në tension është një lloj i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Mund të ndodhë në çdo moshë, por është më e zakonshme tek adoleshentët dhe të rriturit.

Një dhimbje koke tensioni ndodh kur muskujt e qafës dhe kokës tensionohen, ose tkurren. Kontraktimet e muskujve mund të jenë një përgjigje ndaj stresit, depresionit, një dëmtimi të kokës ose ankthit.

Dushet ose banjot e nxehtë ose të ftohtë mund të lehtësojnë një dhimbje koke për disa njerëz. Ju gjithashtu mund të dëshironi të pushoni në një dhomë të qetë me një leckë të ftohtë në ballë.

Masazhimi i butë i muskujve të kokës dhe qafës mund të sigurojë lehtësim.

Nëse dhimbjet tuaja të kokës janë për shkak të stresit ose ankthit, ju mund të dëshironi të mësoni mënyra për t'u çlodhur.

Ilaçet pa recetë të dhimbjes, të tilla si aspirina, ibuprofeni ose acetaminofeni, mund të lehtësojnë dhimbjen. Nëse po planifikoni të merrni pjesë në një aktivitet që e dini se do të shkaktojë një dhimbje koke, marrja e ilaçeve të dhimbjes paraprakisht mund t'ju ndihmojë.

Shmangni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.

Ndiqni udhëzimet e ofruesit të kujdesit shëndetësor tuaj se si të merrni ilaçet tuaja. Dhimbjet e kokës së kthyera janë dhimbje koke që vazhdojnë të kthehen. Ato mund të ndodhin nga përdorimi i tepërt i ilaçeve të dhimbjes. Nëse merrni ilaçe të dhimbjes më shumë se 3 ditë në javë rregullisht, mund të zhvilloni dhimbje koke.


Jini të vetëdijshëm se aspirina dhe ibuprofeni (Advil, Motrin) mund të irritojnë stomakun tuaj. Nëse merrni acetaminofen (Tylenol), MOS merrni më shumë se një total prej 4,000 mg (4 gram) forcë të rregullt ose 3,000 mg (3 gram) forcë shtesë në ditë për të shmangur dëmtimin e mëlçisë.

Njohja e shkaktarëve të dhimbjes së kokës mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni situatat që ju shkaktojnë dhimbje koke. Një ditar i dhimbjes së kokës mund të ndihmojë. Kur ju dhemb koka, shkruani sa vijon:

  • Ditën dhe kohën filloi dhimbja
  • Çfarë keni ngrënë dhe pirë gjatë 24 orëve të fundit
  • Sa keni fjetur
  • Çfarë po bënit dhe ku kishit të drejtë para se të fillonte dhimbja
  • Sa zgjati dhimbja e kokës dhe çfarë e bëri atë të ndalet

Rishikoni ditarin tuaj me ofruesin tuaj për të identifikuar shkaktarët ose një model të dhimbjeve tuaja të kokës. Kjo mund t'ju ndihmojë ju dhe siguruesin tuaj të krijoni një plan trajtimi. Njohja e shkaktarëve tuaj mund t'ju ndihmojë t'i shmangni ato.

Ndryshimet e stilit të jetës që mund të ndihmojnë përfshijnë:

  • Përdorni një jastëk tjetër ose ndryshoni pozicionet e gjumit.
  • Praktikoni sjellje të mirë kur lexoni, punoni ose bëni aktivitete të tjera.
  • Ushtroni dhe shtrini shpinën, qafën dhe shpatullat shpesh kur shkruani, punoni në kompjuter ose bëni ndonjë punë tjetër nga afër.
  • Bëni ushtrime më të fuqishme. Ky është ushtrim që e bën zemrën tuaj të rrahë shpejt. (Kontrolloni me siguruesin tuaj se çfarë lloj ushtrimi është më i miri për ju.)
  • Kontrolloni sytë. Nëse keni syze, përdorni ato.
  • Mësoni dhe praktikoni menaxhimin e stresit. Disa njerëz i shohin të dobishme ushtrimet e relaksimit ose meditimin.

Nëse ofruesi juaj përshkruan ilaçe për të parandaluar dhimbjen e kokës ose për të ndihmuar në stresin, ndiqni udhëzimet saktësisht se si t'i merrni ato. Tregoni ofruesit tuaj për çdo efekt anësor.


Telefononi në 911 nëse:

  • Ju po përjetoni "dhimbjen e kokës më të keqe në jetën tuaj".
  • Keni probleme në të folur, shikim ose lëvizje ose humbje të ekuilibrit, veçanërisht nëse nuk keni pasur më parë këto simptoma me dhimbje koke.
  • Një dhimbje koke fillon papritmas.

Caktoni një takim ose telefononi ofruesin tuaj nëse:

  • Modeli ose dhimbja juaj e dhimbjes së kokës ndryshon.
  • Trajtimet që dikur kanë funksionuar nuk ndihmojnë më.
  • Ju keni efekte anësore nga ilaçi juaj.
  • Ju jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë. Disa ilaçe nuk duhet të merren gjatë shtatëzënësisë.
  • Ju duhet të merrni ilaçe kundër dhimbjes më shumë se 3 ditë në javë.
  • Dhimbjet tuaja të kokës janë më të forta kur shtriheni.

Dhimbje koke e llojit të tensionit - kujdesi për veten; Dhimbje koke nga tkurrja e muskujve - kujdesi për veten; Dhimbje koke - beninje - vetë-kujdes; Dhimbje koke - tension - vetë-kujdes; Dhimbje koke kronike - tension - vetë-kujdes; Dhimbje koke të tërhequra - tension - vetë-kujdes

  • Dhimbje koke e tipit tension
  • Dhimbje koke
  • Skanimi CT i trurit
  • Dhimbje koke migrene

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dhimbje koke dhe dhimbje të tjera kraniofaciale. Në: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologjia e Bradley në praktikën klinike. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kap 103.


Jensen RH. Dhimbje koke e tipit tensioni - dhimbje koke normale dhe më e përhapur. Dhimbje koke. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Dhimbje koke nga lloji i tensionit, dhimbje koke e tensionit kronik dhe lloje të tjerë të dhimbjes kronike të kokës. Në: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, bot. Thelbësore të Mjekësisë së Dhimbjes. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kap 20

  • Dhimbje koke

Përzgjedhja E Faqes

Kirurgjia e valvulës mitrale - e hapur

Kirurgjia e valvulës mitrale - e hapur

Kirurgjia e valvulë mitrale përdoret për të riparuar o e zëvendë uar valvulën mitrale në zemrën tuaj.Gjaku rrjedh midi dhomave të ndry hme në zem...
Injeksion Belinostat

Injeksion Belinostat

Belino tat përdoret për të trajtuar limfomën periferike të qelizave T (PTCL; një formë e kancerit që fillon në një lloj të caktuar të qeliza...