A keni ndonjë problem pijesh?

Shumë njerëz me probleme alkooli nuk mund të tregojnë kur pirja e tyre është jashtë kontrollit. Shtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se sa po pini. Ju gjithashtu duhet të dini se si përdorimi i alkoolit tuaj mund të ndikojë në jetën tuaj dhe ata përreth jush.

Një pije është e barabartë me një 12-ons (oz), ose 355 mililitra (ml), kanaçe ose shishe birrë, një gotë verë 5-ons (148 mL) verë, 1 pije freskuese vere, 1 koktej, ose 1 copë pije alkoolike. Mendo per:

• Sa shpesh keni një pije alkoolike
• Sa pije keni kur pini
• Si ndikon çdo pije që po bëni në jetën tuaj ose të të tjerëve

Këtu janë disa udhëzime për pirjen e alkoolit me përgjegjësi, për sa kohë që nuk keni një problem të pirjes.

Burrat e shëndetshëm deri në moshën 65 vjeç duhet të kufizohen në:

• Jo më shumë se 4 pije në 1 ditë
• Jo më shumë se 14 pije në javë

Gratë e shëndetshme deri në moshën 65 vjeç duhet të kufizohen në:

• Jo më shumë se 3 pije në 1 ditë
• Jo më shumë se 7 pije në javë

Gratë e shëndetshme të të gjitha moshave dhe burrat e shëndetshëm mbi moshën 65 vjeç duhet të kufizohen në:

• Jo më shumë se 3 pije në 1 ditë
• Jo më shumë se 7 pije në javë

Ofruesit e kujdesit shëndetësor e konsiderojnë pijen tuaj të pasigurt nga ana mjekësore kur pini:

• Shumë herë në muaj, apo edhe shumë herë në javë
• 3 deri në 4 pije (ose më shumë) në 1 ditë
• 5 ose më shumë pije në një rast çdo muaj, apo edhe çdo javë

Ju mund të keni një problem të pirjes nëse keni të paktën 2 nga karakteristikat e mëposhtme:

• Ka raste kur pini më shumë ose më gjatë sesa keni planifikuar.
• Ju nuk keni qenë në gjendje të shkurtoni ose ndaloni pirjen tuaj, edhe pse e keni provuar ose dëshironi.
• Ju kaloni shumë kohë duke pirë, duke qenë të sëmurë nga pirja, ose duke kapërcyer efektet e pirjes.
• Dëshira juaj për të pirë është aq e fortë, sa nuk mund të mendoni për asgjë tjetër.
• Si rezultat i pirjes, ju nuk bëni atë që pritet të bëni në shtëpi, punë ose shkollë. Ose, vazhdoni të sëmureni për shkak të pirjes së alkoolit.
• Ju vazhdoni të pini, edhe pse alkooli po shkakton probleme me familjen ose miqtë tuaj.
• Ju kaloni më pak kohë në ose nuk merrni më pjesë në aktivitete që dikur ishin të rëndësishme ose që ju pëlqyen. Në vend të kësaj, ju e përdorni atë kohë për të pirë.
• Pirja juaj ka çuar në situata që ju ose dikush tjetër mund të keni qenë i dëmtuar, të tilla si ngasja e makinës gjatë dehjes ose kryerja e marrëdhënieve të pasigurta seksuale.
• Pirja juaj ju shqetëson, depresionohet, harroni, ose shkakton probleme të tjera shëndetësore, por ju vazhdoni të pini.
• Ju duhet të pini më shumë sesa keni bërë për të marrë të njëjtin efekt nga alkooli. Ose, numri i pijeve që jeni mësuar të keni tani kanë më pak efekt se më parë.
• Kur efektet e alkoolit konsumohen, ju keni simptoma të tërheqjes. Këto përfshijnë, dridhje, djersitje, të përzier, ose pagjumësi. Ju madje mund të keni pasur një krizë ose halucinacione (duke ndjerë gjërat që nuk janë aty).

Nëse ju ose të tjerët jeni të shqetësuar, caktoni një takim me ofruesin tuaj për të folur për pirjen tuaj. Ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë t'ju drejtojë për trajtimin më të mirë.

Burime të tjera përfshijnë:

• Alkoolistët Anonimë (AA) - aa.org/

Çrregullimi i përdorimit të alkoolit - problemi i pirjes; Abuzimi me alkoolin - problemi i pirjes; Alkoolizmi - problemi i pirjes; Varësia nga alkooli - problemi i pirjes; Varësia nga alkooli - problemi i pirjes

Uebfaqja e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Fletë faktesh: përdorimi i alkoolit dhe shëndeti juaj. www.cdc.gov/alkooli / fletët e fakteve / përdorimi i alkoolit.htm. Përditësuar më 30 dhjetor 2019. Përdoret në 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Alkooli dhe shëndeti juaj. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndet. Qasur më 23 janar 2020.

Uebfaqe e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Alkoolin dhe Alkoolizmit. Çrregullimi i përdorimit të alkoolit. www.niaaa.nih.gov/ alkool-shëndetësor / përmbledhje-konsumimi i alkoolit / çrregullime të përdorimit të alkoolit. Qasur më 23 janar 2020.

O’Connor PG. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Çrregullimet e përdorimit të alkoolit. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 48

Shërbimi parandalues ​​i SHBA Task Forca. Ekzaminimi dhe ndërhyrjet e këshillimit të sjelljes për të zvogëluar përdorimin e pashëndetshëm të alkoolit në adoleshentë dhe të rritur: Deklarata e rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkooli