Sup i ngrirë - kujdes i mëtejshëm

Një shpatull i ngrirë është dhimbja e shpatullave që çon në ngurtësinë e shpatullës suaj. Shpesh dhimbja dhe ngurtësia janë të pranishme gjatë gjithë kohës.

Kapsula e nyjës së shpatullave është bërë nga ind i fortë (ligamente) që mbajnë kockat e shpatullave me njëri-tjetrin. Kur kapsula inflamohet, ajo bëhet e ngurtësuar dhe kockat e shpatullave nuk mund të lëvizin lirshëm në artikulacion. Kjo gjendje quhet shpatull e ngrirë.

Shpatulla e ngrirë mund të zhvillohet pa ndonjë shkak të njohur. Mund të ndodhë edhe tek njerëzit që:

• Janë 40 deri 70 vjeç (është më e zakonshme tek gratë, por burrat ende mund ta marrin atë)
• Keni sëmundje tiroide, diabet ose po kaloni në menopauzë
• Keni një dëmtim në shpatull
• Keni pasur një goditje në tru që i bën ata të paaftë të përdorin krahun e tyre
• Keni një gips në krahun e tyre që i mban krahun në një pozicion

Simptomat e shpatullës së ngrirë shpesh ndjekin këtë model:

• Në fillim, keni shumë dhimbje, të cilat mund të shfaqen papritmas edhe pa ndonjë dëmtim ose traumë.
• Supi juaj mund të bëhet shumë i ngurtë dhe i vështirë për tu lëvizur, edhe kur dhimbja zvogëlohet. Bëhet e vështirë të arrish mbi kokën tënde ose pas teje. Kjo është faza e ngrirjes.
• Më në fund, dhimbja zhduket dhe ju mund të përdorni përsëri krahun tuaj. Kjo është faza e shkrirjes dhe mund të duhen muaj për të përfunduar.

Mund të duhen disa muaj për të kaluar secilën fazë të shpatullës së ngrirë. Supi mund të bëhet shumë i dhimbshëm dhe i ngurtësuar para se të fillojë të lirohet. Mund të duhen 18 deri në 24 muaj për shërimin e plotë. Për të ndihmuar në shpejtimin e shërimit, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ka të ngjarë të bëjë sa vijon:

• Ju mësojmë ushtrime për të rivendosur lëvizjen në nyjen tuaj të shpatullave.
• Referojuni tek një terapist fizik.
• Përcaktoni ilaçe për t’i marrë nga goja. Këto përfshijnë ilaçe për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin në nyjen e shpatullave. Ju gjithashtu mund të merrni një erë të ilaçeve anti-inflamatore ose steroide direkt në nyje.

Shumica e njerëzve kanë një shërim të plotë me gamë të plotë të lëvizjes pa operacion.

Përdorimi i nxehtësisë së lagur në shpatullën tuaj 3 deri në 4 herë në ditë mund të ndihmojë në lehtësimin e disa dhimbjeve dhe ngurtësisë.

Për dhimbje, mund të përdorni ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) ose acetaminofen (Tylenol). Këto ilaçe të dhimbjes mund t'i blini në dyqan.

• Flisni me siguruesin tuaj përpara se të përdorni këto ilaçe nëse keni sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose keni pasur ulcera të stomakut ose gjakderdhje të brendshme në të kaluarën.
• Mos merrni më shumë sesa sasia e rekomanduar në shishe ose nga ofruesi juaj.

Merrni ndihmë në rregullimin e shtëpisë tuaj në mënyrë që të mund të arrini gjithçka që ju nevojitet pa arritur mbi supe ose prapa shpinës.

• Mbani rrobat që vishni më shpesh në sirtarë dhe rafte që janë midis belit dhe nivelit të shpatullave.
• Ruani ushqimin në dollapë, sirtarë dhe raftet e frigoriferit që janë midis belit dhe nivelit të shpatullave.

Merrni ndihmë për pastrimin e shtëpisë, marrjen e mbeturinave, kopshtarinë dhe detyra të tjera shtëpiake.

Mos ngrini gjëra të rënda ose bëni aktivitete që kërkojnë shumë forcë në shpatull dhe krah.

Ju do të mësoni disa ushtrime dhe shtrirje të thjeshta për shpatullën tuaj.

• Në fillim, përpiquni të bëni këto ushtrime një herë në orë, ose të paktën 4 herë në ditë.
• Moreshtë më e rëndësishme të bëni ushtrimet shpesh sesa t'i bëni ato për një kohë të gjatë sa herë që i bëni.
• Përdorni nxehtësi të lagur para ushtrimeve për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe rritjen e lëvizjes.
• Ushtrimet duhet të përqendrohen në shtrirjen e shpatullës dhe diapazonin e lëvizjes.
• Shmangni ushtrimet për të forcuar shpatullën tuaj derisa të kthehet diapazoni i lëvizjes.

Disa nga ushtrimet janë:

• Shtrihet shpatulla
• Lavjerrës
• Zvarritje muri
• Shtrihet litari dhe rrotulla
• Lëvizjet për të ndihmuar në rotacionin e brendshëm dhe të jashtëm, të tilla si dora pas shpine

Mjeku ose terapisti juaj fizik do t'ju tregojë se si t'i bëni këto ushtrime.

Telefononi mjekun tuaj nëse:

• Dhimbja në shpatullën tuaj po përkeqësohet edhe më shumë nëse merrni ilaçe të dhimbjes
• Ju dëmtoni përsëri krahun ose shpatullën
• Shpatulla juaj e ngrirë po ju bën të ndiheni të trishtuar ose të dëshpëruar

Kapsuliti ngjitës - kujdesi pas; Sindroma e ngrirë e shpatullave - kujdesi pas; Perikapsuliti - kujdesi pas; Sup i ngurtë - kujdesi pas; Dhimbje në shpatull - shpatull i ngrirë

Krabak BJ, Chen ET. Kapsuliti ngjitës. Në: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, bot. Thelbësore të Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 11

Martin SD, Thornhill TS. Dhimbje shpatullash. Në: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Libri shkollor i reumatologjisë i Kelly dhe Firestein. Ed. 10 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kapitulli 49

• Lëndimet dhe çrregullimet e shpatullave