Shtrembërimi i këmbës - kujdesi pas

Ka shumë kocka dhe ligamente në këmbën tuaj. Ligamenti është një ind i fortë fleksibël që mban kockat së bashku.

Kur këmba zbret në mënyrë të çuditshme, disa ligamente mund të shtrihen dhe të këputen. Kjo quhet ndrydhje.

Kur dëmtimi ndodh në pjesën e mesme të këmbës, kjo quhet ndrydhje e mesit të këmbës.

Shumica e ndrydhjeve të këmbëve ndodhin për shkak të sporteve ose aktiviteteve në të cilat trupi juaj shtrembërohet dhe drejtohet, por këmbët tuaja qëndrojnë në vend. Disa nga këto sporte përfshijnë futboll, dëborë dhe vallëzim.

Ekzistojnë tre nivele të ndrydhjeve të këmbëve.

• Shkalla I, e mitur. Ju keni lot të vogël në ligamente.
• Shkalla II, e moderuar. Ju keni lot të madh në ligamente.
• Shkalla III, e rëndë. Lidhjet janë ndërprerë plotësisht ose janë shkëputur nga kocka.

Simptomat e ndrydhjes së këmbës përfshijnë:

• Dhimbje dhe butësi afër harkut të këmbës. Kjo mund të ndihet në pjesën e poshtme, të sipërme ose në anët e këmbës.
• Mavijosje dhe ënjtje të këmbës
• Dhimbje kur ecni ose gjatë aktivitetit
• Të mos jesh në gjendje të vësh peshë në këmbën tënde. Kjo më shpesh ndodh me dëmtime më të rënda.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të marrë një pamje të këmbës suaj, të quajtur një rreze x, për të parë se sa i rëndë është dëmtimi.

Nëse është e dhimbshme të vendosësh peshë në këmbën tënde, ofruesi juaj mund t'ju japë një nyje ose paterica për t'i përdorur ndërsa këmba juaj shërohet.

Shumica e lëndimeve të lehta deri të moderuara do të shërohen brenda 2 deri në 4 javë. Lëndimet më të rënda, të tilla si dëmtimet që kanë nevojë për një gips ose fiksim, do t'ju duhet një kohë më e gjatë për t'u shëruar, deri në 6 deri në 8 javë. Lëndimet më serioze do të kenë nevojë për operacion për të zvogëluar kockën dhe për të lejuar shërimin e ligamenteve. Procesi i shërimit mund të jetë 6 deri në 8 muaj.

Ndiqni këto hapa për ditët ose javët e para pas dëmtimit tuaj:

• Pushoni Ndaloni çdo aktivitet fizik që shkakton dhimbje, dhe mbani këmbën tuaj pa lëvizur kur është e mundur.
• Akulloni këmbën për 20 minuta 2 deri 3 herë në ditë. MOS aplikoni akull direkt në lëkurën tuaj.
• Mbajeni këmbën të ngritur për të ndihmuar në mbajtjen e ënjtjes.
• Merrni ilaçe kundër dhimbjes nëse keni nevojë për të.

Për dhimbje, mund të përdorni ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) ose acetaminofen (Tylenol). Këto ilaçe të dhimbjes mund t'i blini në dyqan.

• Flisni me siguruesin tuaj përpara se të përdorni këto ilaçe nëse keni sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose keni pasur ulcera të stomakut ose gjakderdhje të brendshme në të kaluarën.
• MOS merrni më shumë sesa shuma e rekomanduar në shishe ose nga ofruesi juaj.

Ju mund të filloni aktivitetin e lehtë kur dhimbja është zvogëluar dhe ënjtja ka rënë. Ngadalë rrisni sasinë e ecjes ose aktivitetit çdo ditë.

Mund të ketë pak hidhërim dhe ngurtësi kur ecni. Kjo do të zhduket sapo muskujt dhe ligamentet në këmbën tuaj të fillojnë të shtrihen dhe forcohen.

Ofruesi juaj ose terapisti fizik mund t'ju japë ushtrime për t'ju ndihmuar në forcimin e muskujve dhe ligamenteve në këmbën tuaj. Këto ushtrime gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e lëndimeve në të ardhmen.

Këshilla:

• Gjatë aktivitetit, duhet të vishni një këpucë të qëndrueshme dhe mbrojtëse. Një këpucë me majë të lartë mund të mbrojë kyçin e këmbës tuaj, ndërsa një këpucë më e fortë mund të mbrojë këmbën tuaj. Ecja këmbë e zhveshur ose në rrokullisje mund ta përkeqësojë shtrembërimin tuaj.
• Nëse ndjeni ndonjë dhimbje të mprehtë, ndaloni aktivitetin.
• Akulloni këmbën pas aktivitetit nëse keni ndonjë shqetësim.
• Vish një çizme nëse ofruesi yt e sugjeron atë. Kjo mund të mbrojë këmbën tuaj dhe të lejojë që ligamentet tuaja të shërohen më mirë.
• Flisni me ofruesin tuaj përpara se të ktheheni në ndonjë aktivitet ose sport me ndikim të lartë.

Ju mund të mos keni nevojë të shihni përsëri ofruesin tuaj nëse dëmtimi juaj po shërohet siç pritej. Ju mund të keni nevojë për vizita shtesë pasuese nëse dëmtimi është më i rëndë.

Telefononi ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse:

• Ju keni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash të papritur.
• Keni rritje të menjëhershme të dhimbjes ose ënjtjes.
• Lëndimi nuk duket se po shërohet siç pritej.

Prishja e mesit të këmbës

Molloy A, Selvan D. Lëndime ligamentale të këmbës dhe kyçit të këmbës. Në: Miller MD, Thompson SR, bot. Mjekësia Ortopedike Sportive e DeLee dhe Drez. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2015: kapitulli 116.

Rose NGW, Green TJ. Kyçin e këmbës. Në: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Mjekësia e Urgjencës së Rosen: Konceptet dhe Praktika Klinike. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 51

• Lëndimet dhe çrregullimet e këmbëve
• Prishjet dhe tendosjet