Nikotina dhe duhani

Nikotina në duhan mund të krijojë varësi si alkooli, kokaina dhe morfina.

Duhani është një bimë që rritet për gjethet e saj, të cilat pihen, përtypen ose nuhaten.

Duhani përmban një kimikat të quajtur nikotinë. Nikotina është një substancë e varur.

Miliona njerëz në Shtetet e Bashkuara kanë qenë në gjendje të lënë duhanin. Edhe pse numri i duhanpirësve të cigareve në Shtetet e Bashkuara ka rënë në vitet e fundit, numri i përdoruesve të duhanit pa tym është rritur në mënyrë të vazhdueshme. Produktet e duhanit pa tym vendosen në gojë, faqe ose buzë dhe thithen ose përtypen, ose vendosen në kanalin e hundës. Nikotina në këto produkte absorbohet në të njëjtën shpejtësi si pirja e duhanit, dhe varësia është akoma shumë e fortë.

Si pirja e duhanit ashtu edhe përdorimi i duhanit pa tym sjellin shumë rreziqe shëndetësore.

Përdorimi i nikotinës mund të ketë efekte të ndryshme në trup. Mund të:

• Ulni oreksin - Frika nga shtimi në peshë i bën disa njerëz të gatshëm të ndalojnë pirjen e duhanit.
• Rritni disponimin, jepuni njerëzve një ndjenjë të mirëqenies, dhe ndoshta edhe lehtësoni depresionin e vogël.
• Rritni aktivitetin në zorrët.
• Krijoni më shumë pështymë dhe gëlbazë.
• Rritni rrahjet e zemrës me rreth 10 deri në 20 rrahje në minutë.
• Rritni presionin e gjakut me 5 deri në 10 mm Hg.
• Ndoshta shkaktojnë djersitje, të përziera dhe diarre.
• Stimuloni kujtesën dhe gatishmërinë - Njerëzit që përdorin duhan shpesh varen nga ai për t'i ndihmuar ata të përmbushin detyra të caktuara dhe të performojnë mirë.

Simptomat e tërheqjes së nikotinës shfaqen brenda 2 deri në 3 orë pasi keni përdorur për herë të fundit duhanin. Personat që pinë më gjatë ose pinë një numër më të madh cigaresh çdo ditë kanë më shumë gjasa të kenë simptoma tërheqjeje. Për ata që po lënë duhanin, simptomat arrijnë kulmin rreth 2 deri në 3 ditë më vonë. Simptomat e zakonshme përfshijnë:

• Dëshirë e madhe për nikotinë
• Ankth
• Depresioni
• Përgjumje ose probleme me gjumin
• Dreamsndrra të këqija dhe makthe
• Ndiheni të tensionuar, të shqetësuar ose të frustruar
• Dhimbje koke
• Rritja e oreksit dhe shtimi i peshës
• Problemet e përqendrimit

Ju mund të vini re disa ose të gjitha këto simptoma kur kaloni nga cigaret e rregullta në ato me nikotinë të ulët ose kur zvogëloni numrin e cigareve që pini.

Hardshtë e vështirë të ndalosh pirjen e duhanit ose përdorimin e duhanit pa tym, por çdokush mund ta bëjë këtë. Ka shumë mënyra për të lënë duhanin.

Ka edhe burime për t'ju ndihmuar të hiqni dorë. Anëtarët e familjes, miqtë dhe bashkëpunëtorët mund të jenë mbështetës. Lënia e duhanit është e vështirë nëse përpiqesh ta bësh atë vetëm.

Për të qenë i suksesshëm, duhet të dëshironi me të vërtetë të hiqni dorë. Shumica e njerëzve që e kanë lënë duhanin ishin të pasuksesshëm të paktën një herë në të kaluarën. Mundohuni të mos i shihni përpjekjet e kaluara si dështime. Shihni ato si përvoja të të mësuarit.

Shumica e duhanpirësve e kanë të vështirë të heqin të gjitha zakonet që kanë krijuar rreth pirjes së duhanit.

Një program i ndërprerjes së pirjes së duhanit mund të përmirësojë shansin tuaj për sukses. Këto programe ofrohen nga spitalet, departamentet shëndetësore, qendrat e komunitetit, vendet e punës dhe organizatat kombëtare.

Terapia zëvendësuese e nikotinës mund të jetë gjithashtu e dobishme. Ai përfshin përdorimin e produkteve që ofrojnë doza të ulëta të nikotinës, por asnjë nga toksinat që gjenden në tym. Zëvendësimi i nikotinës vjen në formën e:

• Çamçakëz
• Inhaluesit
• Lozenët e fytit
• Llak i hundës
• Arna të lëkurës

Ju mund të blini shumë lloje të zëvendësimit të nikotinës pa recetë.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor gjithashtu mund të përshkruajë lloje të tjera të ilaçeve për t'ju ndihmuar të hiqni dorë. Varenicline (Chantix) dhe bupropion (Zyban, Wellbutrin) janë ilaçe me recetë që ndikojnë në receptorët e nikotinës në tru.

Qëllimi i këtyre terapive është të lehtësojnë dëshirat për nikotinë dhe të lehtësojnë simptomat e tërheqjes.

Ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se cigaret elektronike nuk janë një terapi zëvendësuese për pirjen e duhanit. Nuk dihet saktësisht se sa nikotinë ka në fishekët e cigareve elektronike, sepse informacioni në etiketa shpesh është i gabuar.

Ofruesi juaj mund t'ju referojë për të ndaluar programet e pirjes së duhanit. Këto ofrohen nga spitalet, departamentet shëndetësore, qendrat e komunitetit, vendet e punës dhe organizatat kombëtare.

Njerëzit të cilët përpiqen të lënë pirjen e duhanit shpesh dekurajohen kur nuk arrijnë sukses në fillim. Hulumtimet tregojnë se sa më shumë herë që të provoni, aq më shumë ka të ngjarë të keni sukses. Nëse filloni të pini duhan përsëri pasi të jeni përpjekur ta lini, mos u dorëzoni. Shikoni se çfarë ka funksionuar ose nuk ka funksionuar, mendoni për mënyra të reja për të lënë duhanin dhe provoni përsëri.

Ka shumë më shumë arsye për të lënë duhanin. Njohja e rreziqeve serioze shëndetësore nga duhani mund t'ju ndihmojë të motivoni të hiqni dorë nga duhani. Duhani dhe kimikatet e lidhura mund të rrisin rrezikun tuaj për probleme serioze shëndetësore të tilla si kanceri, sëmundja e mushkërive dhe sulmi në zemër.

Shihni ofruesin tuaj nëse dëshironi të ndaloni pirjen e duhanit, ose e keni bërë tashmë atë dhe keni simptoma të tërheqjes. Ofruesi juaj mund t'ju ndihmojë të rekomandoni trajtime.

Tërheqja nga nikotina; Pirja e duhanit - varësia dhe tërheqja e nikotinës; Duhani pa tym - varësia nga nikotina; Pirja e duhanit; Pirja e duhanit; Përtypje pa tym; Përdorimi i duhanit; Duhan përtypës; Varësia nga nikotina dhe duhani

• Rreziqet shëndetësore të duhanit

Benowitz NL, Brunetta PG. Rreziqet e duhanit dhe ndërprerja e tij. Në: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libri shkollor i Mjekësisë së Frymëmarrjes Murray dhe Nadel. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 46

Rakel RE, Houston T. Varësia nga nikotina. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 49

Siu AL; Shërbimi parandalues ​​i SHBA Task Forca. Ndërhyrjet e sjelljes dhe farmakoterapisë për ndërprerjen e pirjes së duhanit në të rriturit, përfshirë gratë shtatzëna: Deklarata e rekomandimit të Task Forcës së Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.