Mbipesha

Obezitet do të thotë të kesh shumë yndyrë trupore. Nuk është njësoj si mbipesha, që do të thotë të peshosh shumë. Një person mund të jetë mbipeshë nga muskujt ose uji shtesë, si dhe nga dhjami i tepërt.

Të dy termat nënkuptojnë që pesha e një personi është më e lartë se ajo që mendohet të jetë e shëndetshme për gjatësinë e tij ose të saj.

Marrja e më shumë kalorive sesa trupi juaj djeg mund të çojë në mbipesha. Kjo sepse trupi ruan kaloritë e papërdorura si yndyra. Mbipesha mund të shkaktohet nga:

• Të hani më shumë ushqim sesa mund të përdorë trupi juaj
• Pirja e alkoolit shumë
• Mos ushtrimi i mjaftueshëm

Shumë njerëz të trashë që humbin sasi të mëdha të peshës dhe e fitojnë përsëri mendojnë se është faji i tyre. Ata fajësojnë veten e tyre se nuk kanë vullnet për të mbajtur peshën larg. Shumë njerëz rimarrin më shumë peshë sesa humbën.

Sot, ne e dimë që biologjia është një arsye e madhe pse disa njerëz nuk mund ta mbajnë peshën larg. Disa njerëz që jetojnë në të njëjtin vend dhe hanë të njëjtat ushqime bëhen mbipesha, ndërsa të tjerët jo. Trupat tanë kanë një sistem kompleks për të mbajtur peshën tonë në një nivel të shëndetshëm. Në disa njerëz, ky sistem nuk funksionon normalisht.

Mënyra se si ushqehemi kur jemi fëmijë mund të ndikojë në mënyrën se si ushqehemi si të rritur.

Mënyra se si ushqehemi për shumë vite bëhet zakon. Ndikon në atë që hamë, kur hamë dhe sa hamë.

Ne mund të ndiejmë se jemi të rrethuar nga gjëra që e bëjnë të lehtë mbingarkesën dhe të vështirë të qëndrosh aktiv.

• Shumë njerëz mendojnë se nuk kanë kohë për të planifikuar dhe për të bërë ushqime të shëndetshme.
• Më shumë njerëz sot punojnë në tavolinë në krahasim me punët më aktive në të kaluarën.
• Njerëzit me pak kohë të lirë mund të kenë më pak kohë për të ushtruar.

Termi çrregullim i të ngrënit nënkupton një grup kushtesh mjekësore që kanë një fokus jo të shëndetshëm në të ngrënë, dietë, humbje ose shtim në peshë dhe imazhin e trupit. Një person mund të jetë i trashë, të ndjekë një dietë jo të shëndetshme dhe të ketë një çrregullim të të ngrënit në të njëjtën kohë.

Ndonjëherë, problemet mjekësore ose trajtimet shkaktojnë shtim në peshë, duke përfshirë:

• Tiroide nën veprim (hipotiroidizëm)
• Ilaçe të tilla si pilula të kontrollit të lindjes, ilaqet kundër depresionit dhe antipsikotikët

Gjëra të tjera që mund të shkaktojnë shtim në peshë janë:

• Lënia e duhanit - Shumë njerëz që e lënë duhanin shtojnë 4 deri në 10 paund (l) ose 2 deri në 5 kilogramë (kg) në 6 muajt e parë pas lënies së duhanit.
• Stresi, ankthi, ndjenja e trishtimit, ose jo duke fjetur mirë.
• Menopauza - Gratë mund të fitojnë 12 deri në 15 l (5.5 deri në 7 kg) gjatë menopauzës.
• Shtatzënia - Gratë mund të mos humbin peshën që fituan gjatë shtatzënisë.

Ofruesi i kujdesit shëndetësor do të kryejë një provim fizik dhe do të pyesë për historikun tuaj mjekësor, zakonet e të ngrënit dhe rutinën e ushtrimeve.

Dy mënyrat më të zakonshme për të vlerësuar peshën tuaj dhe për të matur rreziqet shëndetësore në lidhje me peshën tuaj janë:

• Indeksi i masës trupore (BMI)
• Perimetri i belit (matja e belit tuaj në inç ose centimetra)

BMI llogaritet duke përdorur gjatësinë dhe peshën. Ju dhe ofruesi juaj mund të përdorni BMI-në tuaj për të vlerësuar se sa yndyrë keni në trup.

Matja e belit tuaj është një mënyrë tjetër për të vlerësuar sa yndyrë keni në trup. Pesha shtesë rreth zonës tuaj të mesit ose stomakut rrit rrezikun tuaj për diabet të tipit 2, sëmundje të zemrës dhe goditje në tru. Njerëzit me trupa "në formë molle" (do të thotë se kanë tendencë të ruajnë dhjamin rreth belit dhe kanë një trup të ulët të hollë) gjithashtu kanë një rrezik në rritje për këto sëmundje.

Mund të bëhen matje të lëkurës për të kontrolluar përqindjen e yndyrës në trup.

Testet e gjakut mund të bëhen për të kërkuar probleme të tiroides ose hormoneve që mund të çojnë në shtim në peshë.

NDRYSHIMI I JETS S JETS

Një mënyrë jetese aktive dhe shumë ushtrime, së bashku me ushqimin e shëndetshëm, është mënyra më e sigurt për të humbur peshë. Edhe humbja modeste e peshës mund të përmirësojë shëndetin tuaj. Ju mund të keni nevojë për shumë mbështetje nga familja dhe miqtë.

Qëllimi juaj kryesor duhet të jetë të mësoni mënyra të reja dhe të shëndetshme të të ngrënit dhe t'i bëni ato pjesë të rutinës tuaj ditore.

Shumë njerëz e kanë të vështirë të ndryshojnë zakonet dhe sjelljet e tyre të ngrënies. Ju mund të keni praktikuar disa zakone për aq kohë sa mund të mos e dini as që janë të sëmurë, ose t'i bëni ato pa u menduar. Ju duhet të motivoheni për të bërë ndryshime në stilin e jetës. Bëni që sjellja të ndryshojë pjesë të jetës tuaj për një periudhë afatgjatë. Dijeni se duhet kohë për të bërë dhe mbajtur një ndryshim në stilin e jetës tuaj.

Punoni me ofruesin dhe dietologun tuaj për të vendosur kaloritë reale, të sigurta ditore që ju ndihmojnë të humbni peshë ndërsa qëndroni të shëndetshëm. Mos harroni se nëse e bini peshën ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme, ka më shumë të ngjarë ta mbani atë larg. Dietologu juaj mund t'ju mësojë për:

• Zgjedhje të shëndetshme të ushqimit në shtëpi dhe në restorante
• Snacks të shëndetshëm
• Leximi i etiketave ushqimore dhe blerjeve të shëndetshme të ushqimeve
• Mënyra të reja për të përgatitur ushqimin
• Madhësitë e porcioneve
• Pije të ëmbëlsuara

Dietat ekstreme (më pak se 1,100 kalori në ditë) nuk mendohet të jenë të sigurta ose të funksionojnë shumë mirë. Këto lloje të dietave shpesh nuk përmbajnë mjaftueshëm vitamina dhe minerale. Shumica e njerëzve që humbin peshë në këtë mënyrë kthehen në ngrënie të tepërt dhe bëhen përsëri të trashë.

Mësoni mënyra për të menaxhuar stresin përveç snacking. Shembuj mund të jenë meditimi, joga ose ushtrimet fizike. Nëse jeni në depresion ose stresuar shumë, bisedoni me ofruesin tuaj.

Ilaçet dhe mjetet shëruese bimore

Ju mund të shihni reklama për suplemente dhe ilaçe bimore që pretendojnë se ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshë. Disa nga këto pretendime mund të mos jenë të vërteta. Dhe disa nga këto shtesa mund të kenë efekte anësore serioze. Flisni me ofruesin tuaj përpara se t'i përdorni.

Ju mund të diskutoni me ilaçin tuaj për ilaçet për humbje peshe. Shumë njerëz humbin të paktën 5 lb (2 kg) duke marrë këto ilaçe, por ata mund të rigjenin peshën kur ndalojnë të marrin ilaçin nëse nuk kanë bërë ndryshime në stilin e jetës.

Kirurgjia

Kirurgjia bariatrike (humbje peshe) mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të caktuara tek njerëzit me mbipesha të mëdha. Këto rreziqe përfshijnë:

• Artriti
• Diabeti
• Sëmundje të zemrës
• Presioni i lartë i gjakut
• Apnea e gjumit
• Disa kancere
• Goditje në tru

Kirurgjia mund të ndihmojë njerëzit që kanë qenë shumë të trashë për 5 vjet ose më shumë dhe nuk kanë humbur peshë nga trajtimet e tjera, të tilla si dieta, ushtrimet fizike ose ilaçet.

Kirurgjia vetëm nuk është përgjigjja për humbjen e peshës. Mund t’ju ​​stërvisë të hani më pak, por gjithsesi ju duhet të bëni shumë punë. Ju duhet të jeni të përkushtuar ndaj dietës dhe stërvitjes pas operacionit. Flisni me ofruesin tuaj për të mësuar nëse operacioni është një mundësi e mirë për ju.

Operacionet për humbjen e peshës përfshijnë:

• Lidhja gastrike laparoskopike
• Kirurgjia e bajpasit të stomakut
• Gastrektomia e mëngës
• Çelësi duodenal

Shumë njerëz e kanë më të lehtë të ndjekin një dietë dhe program ushtrimesh nëse bashkohen me një grup njerëzish me probleme të ngjashme.

Më shumë informacion dhe mbështetje për personat me mbipesha dhe familjet e tyre mund të gjenden në: Koalicioni i Veprimit të Obezitetit - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Mbipesha është një kërcënim i madh për shëndetin. Pesha shtesë krijon shumë rreziqe për shëndetin tuaj.

Obeziteti i sëmurë; Yndyrë - i trashë

• Kirurgjia e bajpasit të stomakut - shkarkimi
• Si të lexoni etiketat e ushqimit
• Lidhja gastrike laparoskopike - shkarkimi
• Dieta juaj pas operacionit të bajpasit të stomakut

• Mbipesha e fëmijëve
• Obeziteti dhe shëndeti

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obeziteti: problemi dhe menaxhimi i tij. Në: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologjia: Të rriturit dhe Pediatrit. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 26

Jensen MD. Mbipesha. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; Kolegji Amerikan i Kardiologjisë / Task Forca e Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës; Shoqëria e mbipeshes. Udhëzim 2013 për AHA / ACC / TOS për menaxhimin e mbipeshës dhe mbipeshes tek të rriturit: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Force i Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës dhe Shoqërisë së Obezitetit. Qarkullimi. 2014; 129 (25 Shtesë 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Roli i ilaçeve kundër mbipeshes ne parandalimin e diabetit dhe komplikimeve te tij. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, etj. Farmakoterapia e mbipeshes: ilaçet dhe ilaçet e disponueshme nën hetim. Metabolizmi. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Shampanjë CM. Pozicioni i Akademisë së të Ushqyerit dhe Dietetikës: ndërhyrje për trajtimin e mbipeshës dhe mbipeshes. Dieta J Acad Nutr. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Obeziteti i sëmurë. Në: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Libri shkollor i kirurgjisë Sabiston. Ed. 20 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier: 2017: kap 47.

Ryan DH, Kahan S. Udhëzime Rekomandime për menaxhimin e mbipeshes. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Menaxhimi i mbipeshës dhe mbipeshes në kujdesin parësor-Një përmbledhje sistematike e udhëzimeve ndërkombëtare të bazuara në prova. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.