Efektet 1-orëshe të ngrënies së një tufë çokollatë Clif
Përmbajtje
Bare Clif janë të mbushura me kalori dhe lloje të shumta të karbohidrateve që treten lehtë. Kjo është e shkëlqyeshme nëse do të dilni në një vrapim ose rritje të gjatë dhe jo aq e mirë nëse jeni duke u kënaqur me një para TV. Krijuar fillimisht për atletët dhe njerëzit aktivë, ata tani janë një rostiçeri e zakonshme e mesditës për njerëzit ulur, për të cilët nuk ka përfitime dhe disa pengesa.
Pas 10 minutash
Kur përbërësi i parë në një shirit granola në dukje të shëndetshëm është sheqeri, vini re. Në momentin që filloni të hani një Clif Bar, trupi juaj fillon të thyejë sheqerin - të gjitha 5/2 lugë çaji të tij. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të hani jo më shumë se 6 lugë çaji sheqer të shtuar në ditë për gratë dhe 9 lugë çaji në ditë për burrat, kështu që ky Clif Bar pothuajse arrin maksimumin ditor (sheqeri përmendet pesë herë në etiketën e të ushqyerit, në forma të ndryshme) . Provoni një qese me arra të përziera, e cila ka sasi të ngjashme kalorish dhe proteina, por është pa sheqer. Ose provoni disa perime me një lugë gjelle ose 2 humus për një mundësi me kalori më të ulët.
Pas 20 minutash
Ashtu si të gjitha ushqimet që përmbajnë sheqer, pasi të gëlltitet, nivelet e sheqerit në gjak fillojnë të rriten. Për të kompensuar, pankreasi juaj lëshon insulinë, një hormon që ndihmon për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak. Me kalimin e kohës, nivelet e ngritura kronike të sheqernave në gjak dhe për këtë arsye nivelet e larta të insulinës mund të bëhen faktorë kontribues për diabetin e tipit 2.
Pas 40 minutash
Falë fibrave të tërshërës, fibrave të mollëve, farës së lirit, inulinës dhe psiliumit, Clif Bars përmbajnë jo më pak se 5 gramë fibra të tretshme dhe të patretshme. Sapo fibra e tretshme të futet në stomakun tuaj, ajo fryhet, duke ju ndihmuar të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur. Fibra e patretshme pastaj hap rrugën në zorrën tuaj të trashë, duke shtuar pjesën më të madhe dhe duke kaluar përmes sistemit të tretjes afër formës së saj origjinale.
Pas 50 minutash
Ndryshe nga shumica e snacks, Clif Bars përmbajnë një racion të shëndetshëm të proteinave, me 10 gram për racion. Pas ngrënies, trupi ndan proteina në pjesët e tij të përdorshme, aminoacidet individuale. Pasi të prishen, aminoacidet përdoren ose për detyra të ndryshme specifike të proteinave, ose shndërrohen në glukozë për t'u përdorur si energji ose ruajtur si yndyrë.
Pas 60 minutash
Edhe pse Bare Clif tregtohen si shufra energjie, teknikisht çdo ushqim që përmban kalori është ushqim "energjik". Ky shirit çokollate përmban 240 kalori, që është afërsisht 12 përqind e konsumit tuaj të rekomanduar ditor. Projektuar për atletët si një meze të lehtë para ose pas stërvitjes, ato nuk do t'ju japin asnjë avantazh në përpjekjet tuaja për humbjen e peshës ose durimin.
The Takeaway
Bare Clif janë krijuar për njerëzit që kanë nevojë për energji të shpejtë para, gjatë ose pas një stërvitje. Të larta në kalori, ato përmbajnë gjithashtu 44 gram karbohidrate për të ndihmuar në nxitjen e muskujve tuaj ose për të rimbushur rezervat e glikogjenit. Marrja e një Clif Bar për një rritje të gjatë është një ide e shkëlqyeshme, por nëse po e hani këtë ndërsa jeni ulur në divan, do të jeni më mirë me një meze të lehtë më ushqyese. Diçka me sheqer minimal të shtuar që është e pasur me fibra dhe karbohidrate të papërpunuara, yndyrna të shëndetshme dhe proteina do të rrisë nivelet tuaja të energjisë dhe do të sigurojë aq shumë ushqim sa një Clif Bar.
Publikime Interesante
Recetë për byrek me perime për diabetin
