Truku 1 sekondë që do t'ju ndihmojë të bëni çdo stërvitje

Përmbajtje

• Rishikim për

Sasha DiGiulian di shumë për të mposhtur frikën. Ajo ka qenë duke u ngjitur në shkëmb që në moshën gjashtë vjeç, dhe në vitin 2012, Sasha u bë gruaja e parë amerikane dhe femra më e re në botë që u ngjit 5.14d. Në alpinist flisni që është e vështirë - në mënyrë torturuese e veshtire. Deri më sot, ka shumë pak alpinistë - burra apo gra - që mund të thonë se kanë bërë një ngjitje kaq të vështirë.

Unë kisha një shans për të parë atleten Adidas të fliste në një panel Future/Fit në SXSW, ku ajo diskutoi presionet e konkurrimit në një nivel profesional dhe mësimet që atletja e përditshme, si ju dhe unë, mund të marrë nga sprovat dhe mundimet e saj Me Një javë më vonë, unë vazhdoj të kthehem në një këshillë specifike që ajo i ofroi auditorit. Ashtu si të kesh një mantrë që të fuqizon gjatë stërvitjes, rituali i Sashës është diçka që të gjithë ne mund ta bëjmë kur ushtrohemi dhe, në të vërtetë, në çdo situatë të vështirë.

“Gjëja e fundit që bëj para se të largohem nga toka – qoftë 100 këmbë apo 1000 këmbë – është të buzëqesh”, tha Sasha. "Kjo më vë në zonën për të performuar mirë. Edhe nëse buzëqeshja nuk është dëshira juaj, gjeni atë që ju vë atje dhe krijoni një zakon për të."

Këshilla e Sashës shkon përtej një truku të rremë-it-till-you-make-it. Disa studime kanë treguar se një buzëqeshje është një nga mjetet më të fuqishme që kemi në arsenalin tonë. Një buzëqeshje e detyruar mund të përmirësojë pothuajse menjëherë disponimin tuaj, të ulë stresin dhe me kalimin e kohës, të ndryshojë tendencën tuaj për të pasur mendime negative.

Herën tjetër kur të shkoni në palestër, do të përballeni me një vrapim të gjatë të frikshëm, ose thjesht dëshironi të hiqni dorë, provoni të buzëqeshni. Mund të ndihet tmerrësisht e detyruar dhe e pakëndshme, por ka të ngjarë që ju të filloni stërvitjen tuaj duke u ndjerë më mirë se sa keni bërë një minutë më parë. Na falni ndërsa ndërrojmë gojëmjaltën tonë para stërvitjes me një buzëqeshje.

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar:

4 stërvitje që duhet të provoni me të tjerët tuaj të rëndësishëm

Sekreti për të djegur më shumë kalori në Zumba

Kjo stërvitje CrossFit mund të duket e çmendur, por është plotësisht e realizueshme

Rishikim për