10 këshilla për trajtimin e menopauzës

Menopauza është një fazë e jetës së një gruaje që sjell shumë ndryshime të reja në trup, megjithatë, ekzistojnë 10 këshilla të shkëlqyera për t'u marrë me menopauzën:

1. Hani ushqime të pasuruara me kalcium dhe vitaminë D, si qumështi dhe vezët sepse ato ndihmojnë në forcimin e kockave;
2. Pini çaj kamomili ose urtëtë paktën 3 herë në javë, pasi ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit hormonal të trupit;
3. Bëni ushtrime të rregullta fizike 30 minuta në ditë, të tilla si ecja, gjimnastikë në ujë ose Pilates;
4. Vendosni krem ​​hidratues me kolagjen, të tilla si RoC Sublime Energy ose LaRoche Posay Redermic, për të parandaluar rrudhat dhe lëkurën e thatë;
5. Pini rreth 2 litra ujë në ditë, për të ruajtur elasticitetin e lëkurës dhe për të parandaluar tharjen e flokëve;
6. Përdorni shampon dhe kremrat e kolagjenit, si Elseve Hydra-Max nga L’Oreal, për të zvogëluar rënien e flokëve dhe problemet e tjera të flokëve;
7. Bëni lojëra me kujtesë, fjalëkryqe ose sudoku për të stimuluar trurin;
8. Flini rreth 8 orë në ditë për të shmangur lodhjen dhe lodhjen e tepërt;
9. Përdorni lubrifikantë vaginal, të tilla si Vaginesil, Vagidrat ose Gynofit, para dhe gjatë kontaktit intim;
10. Shmangni pirjen e duhanit, të jetuarit në një mënyrë jetese të ulur ose të hani një dietë të pasur me yndyrna ose kripë, për të shmangur problemet e zemrës.

Këto këshilla ndihmojnë në shmangien e problemeve më të zakonshme të menopauzës, të tilla si osteoporoza, lodhja, depresioni, rënia e flokëve dhe thatësia e vaginës, rritja e mirëqenies, por kur gruaja i ndjen këto simptoma, të cilat mund të tregojnë fillimin e menopauzës, ajo duhet të konsultohet me një gjinekolog për të vlerësuar nevojën për zëvendësim të hormoneve dhe për të kryer testet e nevojshme për këtë fazë të jetës.

Shikoni disa mundësi trajtimi natyral në këtë video me humor nga nutricionistja Tatiana Zanin:

Shihni gjithashtu:

• Luftoni nxehtësinë në menopauzë
• Ilaç shtëpiak për menopauzë
• Thjerrëzat nuk shëndoshen dhe lehtësojnë menopauzën