Autor: Annie Hansen
Data E Krijimit: 4 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 27 Tetor 2024
Anonim
10 "Shtypësit e ushqimit" dhe si të përgjigjeni - Mënyrë Jetese
10 "Shtypësit e ushqimit" dhe si të përgjigjeni - Mënyrë Jetese

Përmbajtje

Pushimet sjellin sjelljet më të mira dhe më të këqija rreth tryezës së darkës. Dhe ndërsa reagimet e ashpra, kërcitje në gjunjë ndaj komenteve si "Ju me siguri mund ta lini mënjanë, apo jo?" mund të jetë e vështirë t'i rezistosh, ato gjithashtu nxisin dramën që mund t'i bëjë pushimet tuaja çdo gjë, por të lumtur. Ne shkuam një me një me Dr. Susan Albers, autore e Ushqimi me mend dhe 50 mënyra për të qetësuar veten pa ushqim, për të gjetur përgjigjen e përsosur të sjellshme për kur dikush bën e juaja ushqim e tyre biznesi.

"Ju jeni kaq i dobët! Merrni më shumë. Ju nuk hani sa duhet!"

Çfarë dëshironi të mund të thoni: "Unë nuk jam më 12 vjeç, mami! Nuk duhet të më bësh fëmijë."

Provo këtë në vend të kësaj: Kthejeni atë në një mundësi mësimi me zemër të lehtë, thotë Dr. Albers. "Bëni një grusht, ngrini dorën dhe thoni: 'A e dini se kjo është madhësia aktuale e barkut tuaj?' Amazingshtë e mahnitshme të mendosh se sa shumë përpiqemi të vendosim atje! "


VIDEO: Këshilla të thjeshta për të mposhtur fryrjen e barkut

"Me siguri mund ta lini mënjanë apo jo? Vajzat normalisht nuk hanë aq shumë."

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Dhe djemtë normalisht nuk qajnë Magnoli çeliku, kështu që unë mendoj se ne të dy jemi unikë ".

Provo këtë në vend të kësaj: Një "uç" i thjeshtë shpesh do të mjaftojë, thotë Dr. Albers. Por kur nuk ndodh, pak humor mund të shkojë shumë. "Të ngrënit si zog doli jashtë modës me korsetë dhe fundet me rrathë. Unë do të shkoj për një vrap këtë pasdite (ose plotësoni boshllëkun me çfarëdo aktiviteti që bëni - sillni rreth një fëmije 20 kilogramësh, luani tenis, ecni gjysmë. një milje deri në metro, etj.)"

"Por unë i bëra këto trajtime veçanërisht për ju!"

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Nëse do të më njihje vërtet, do ta dije se e urrej rrushin e thatë të gatuar."


Provoni këtë në vend:Jo faleminderit. Mund të jetë aq e thjeshtë sa kaq, thotë Dr. Albers. "Çelësi është si ti e thua Thuajeni atë me forcë dhe bindje. "Dhe mos harroni të jeni tepër bujarë me komplimentet." Ushqimi është një lidhës. Mund të jetë një shprehje dashurie. Kur dikush përdor ushqimin për të forcuar lidhjen, provoni mënyra të tjera për t'i bërë të ditur se ju kujdeseni. Me gojë 'Të dua!' dhe komplimentet mund t'i riafirmojnë këto lidhje pa kalori ".

RECIPET: Cookies për festa nën 90 kalori

"Është një festë! Mund ta lësh të lirë për një ditë, apo jo?"

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Midis Ditës së Kolombit, Ditës së Shën Valentinit dhe Merrni Kafshën tuaj në Punë, gjithmonë do të ketë një festë për të justifikuar një trajtim nëse kjo është ajo që ju po kërkoni."


Provoni këtë në vend: Mos harroni se ushqimi nuk është mënyra e vetme për të festuar. Tregojuni njerëzve se mund t'i shijoni pushimet në mënyra të tjera duke u treguar atyre për gjërat argëtuese që keni bërë. “A mund ta besoni që shkova me sajë sot për herë të parë dhjetë vjet? Duhet të më kishit parë duke fluturuar poshtë kodrës! "

"A duhet ta hani vërtet atë?"

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Ushqim i shijshëm? Do të urreja të jetoja në një botë ku nuk duhet të haja tartuf shtëpiak!"

Provoni këtë në vend: Kthejeni pyetjen për të ridrejtuar fokusin tek ata, sugjeron Dr Albers. "Wow, duket sikur jeni vërtet të shqetësuar për atë që hanë njerëzit e tjerë." Mund të çojë në një heshtje të shkurtër, të pakëndshme, por ata do të kuptojnë se ishin jashtë linjës dhe nuk do të ndodhë përsëri.

"Vegjetarianët janë thjesht mishngrënës të ngadalshëm."

Çfarë dëshironi të mund të thoni: "E megjithatë unë ende mund të drejtoj qarqe rreth jush."

Provo këtë në vend të kësaj: "Së pari, deshifroni fjalën," thotë Dr. Albers. "Ndonjëherë njerëzit mund të ngecin në fjalët ose stereotipet e vegjetarianëve ose veganëve, dhe ata me të vërtetë nuk e kuptojnë pse hani ashtu siç ushqeheni." Nëse problemi nuk është injoranca, zotëroni titullin dhe mos u turpëroni. "Më kapët ... Unë jam një dashnor vegjetarian!"

"Hani ndonjë tortë! Po më bëni të ndihem fajtor që e kam ngrënë!"

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Dhe tani po më bën të ndihem fajtor që të kam bërë të ndihesh fajtor! Ndaloje çmendurinë dhe haje tortën!"

Provoni këtë në vend: "Ky koment është një shembull i mirë i mënyrës sesi njerëzit projektojnë ndjenjat e tyre mbi ju", thotë Dr. Albers. Kur dikush bën një koment lëndues ose kontrollues, shpesh është më shumë një reflektim se si ata ndjej Në vend që të jepni, përpiquni të ofroni njëfarë sigurie dhe më pas përdorni atë si një moment mësimor se si e përballoni ndjenjën e fajit për ushqimin, duke thënë diçka të tillë si: "Nuk duhet të ndihesh fajtor. Unë shoh se ngrënia e ushqimit me vëmendje - duke shijuar çdo kafshatë - është mënyra më e mirë për ta bërë kritikun tim të brendshëm të heshtë."

LIDHUR: A do të funksionojë ushqimi intuitiv për ju?

"Ti je i vogël. Mund të hash çfarë të duash! Unë fitoj 10 kilogramë vetëm duke parë ushqimin."

Çfarë dëshironi të mund të thoni: "Nuk është fat. Unë punoj vërtet jashtëzakonisht shumë për këtë trup!"

Provoni këtë në vend: Empatia është strategjia juaj më e mirë në këtë skenar. "Ky ka të ngjarë të jetë dikush që me të vërtetë lufton me ushqimin e tyre," thotë Dr. Albers. "Ju ndoshta e dini saktësisht se si ndihen ata. Provoni diçka që barazon fushën e lojës si: "Po! Është shumë e vështirë të jesh me ushqim të mirë. E di që ishte vërtet e vështirë për mua në fillim, por fatmirësisht u bë më e lehtë me kalimin e kohës". Nuk mund ta imagjinoja që mund të merresha me ushqimin tim, por e bëra! "

"Pse të shqetësohesh me ushqimin e lepurit? Jeta është për t'u argëtuar! Ndaloni së qeni një arrë e tillë shëndetësore."

Ajo që dëshironi të mund të thoni: "Çfarë të bën të mendosh se nuk po argëtohem? Të shikosh që përpiqesh të zgjedhësh kale nga një smoothie është qesharake!"

Provoni këtë në vend: Sfidojini ata të provojnë në mënyrën tuaj, sugjeron Dr. Albers. "Unë mund t'ju mësoj disa receta vërtet të mahnitshme që janë aq të mira, saqë nuk do ta dinit as që janë të shëndetshme!" Dhe theksoni faktin që të ushqyerit shëndetshëm ju bën ndjej mirë! Është shumë më e vështirë të argëtohesh kur nuk ndihesh rehat me rrobat e tua.

RECETA: Smoothie e gjelbër e Kim Snyder

"Duhet të jesh anoreksik/bulimik/që ha shumë".

Çfarë dëshironi të mund të thoni: "Nuk e dija që u ktheve në shkollë dhe morët një diplomë mjekësore! Kur ndodhi kjo?"

Provoni këtë në vend: Bëjeni të qartë se nuk mendoni se çrregullimet e të ngrënit janë një shaka, thotë Dr. Albers. "Ne shpesh shohim të famshëm dhe njerëz të dobët të quajtur "anoreksikë" ose "ngrënës të tepruar", por këto janë probleme serioze mjekësore dhe emocionale jo vetëm për të qenë të dobët." Për të mos tingëlluar si një leksion, mund të shtoni përvojën tuaj, duke thënë diçka të tillë si: "Fatmirësisht, më pëlqen të ha ushqim dhe patjetër do ta mbaj në këtë mënyrë!"

Rishikim për

Reklamimi

Interesante Sot

A ndihmojnë gotat me vrima në përmirësimin e vizionit?

A ndihmojnë gotat me vrima në përmirësimin e vizionit?

Përmbledhjeyzet me vrima janë zakoniht yze me lente që janë plot me një rrjet vrimah të vogla. Ato ndihmojnë që ytë tuaj të përqendrohen duke mb...
Udhëzuesi i fundit për të udhëtuar me ankth: 5 këshilla për të ditur

Udhëzuesi i fundit për të udhëtuar me ankth: 5 këshilla për të ditur

Të keh ankth nuk do të thotë që duhet të jeh i lidhur me htëpinë.Ngrini dorën nëe e urreni fjalën "endacak". Në botën e otme t...