18 receta të shijshme të mëngjesit me karbohidrate të ulëta

Përmbajtje

• 1. Vezë dhe Perime të Skuqura në Vaj Kokosi
• Përbërësit:
• 2. Vezë të pjekura në tigan me spinaq, kos dhe vaj djegës
• Përbërësit:
• 3. Tigan me Mëngjes Kauboj
• Përbërësit:
• 4. Proshuta dhe vezët në një mënyrë tjetër
• Përbërësit:
• 5. Kifle të mëngjesit me vezë dhe djathë me shije të shijshme
• Përbërësit:
• 6. Pancakes Cheese Cheese
• Përbërësit:
• 7. Spinaqi, Kërpudhat dhe Queta pa Feta
• Përbërësit:
• 8. Vezë e suxhukut Paleo 'McMuffin'
• Përbërësit:
• 9. Puding Chia me Kokos
• Përbërësit:
• 10. Proshutë dhe Vezë
• Përbërësit:
• 11. Proshutë, Vezë, Avokado dhe Sallatë Domate
• Përbërësit:
• 12. Avokado e mbushur me salmon të tymosur dhe vezë
• Përbërësit:
• 13. Mollë me gjalpë bajame
• Përbërësit:
• 14. Suxhuk dhe Vezë për të shkuar
• Përbërësit:
• 15. Pancakes me proshutë
• Përbërësit:
• 16. Piqni mëngjesin me karbohidrate të ulëta, pa vezë
• Përbërësit:
• 17. Spinaqi, Djathi i Dhisë dhe Omeleta Chorizo
• Përbërësit:
• 18. Waffles me karbohidrate të ulëta
• Përbërësit:
• Në fund të fundit
• Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm

Shumë njerëz që ndjekin një dietë me karbohidrate të ulëta luftojnë me mëngjesin.

Disa janë të zënë në mëngjes, ndërsa të tjerët thjesht nuk ndihen të uritur në fillim të ditës.

Megjithëse kapërcimi i mëngjesit dhe pritja derisa oreksi juaj të kthehet funksionon për disa, shumë njerëz mund të ndjehen dhe të performojnë më mirë me një mëngjes të shëndetshëm.

Nëse është kështu për ju, është e rëndësishme të filloni ditën tuaj me diçka ushqyese.

Këtu janë 18 receta për mëngjeset e shijshme me pak karbohidrate. Për t'i bërë këto receta më të shëndetshme, anashkaloni mishin e përpunuar dhe zëvendësojeni atë me një ushqim tjetër me shumë proteina.

1. Vezë dhe Perime të Skuqura në Vaj Kokosi

Përbërësit:

• Vaj kokosi
• Karrota
• Lulelakër
• Brokoli
• Bishtaja
• Vezët
• Spinaq
• Erëza

Shikoni recetën

2. Vezë të pjekura në tigan me spinaq, kos dhe vaj djegës

Përbërësit:

• Kos grek
• Hudhër
• Gjalpë
• Vaj ulliri
• Presh
• Scallion
• Spinaq
• Lëng limoni
• Vezët
• Pluhur djegës

Shikoni recetën

3. Tigan me Mëngjes Kauboj

Përbërësit:

• Mëngjesi suxhuk
• Patate e ëmbël
• Vezët
• Avokado
• Cilantro
• Salcë nxehtë
• Djathë i papërpunuar (opsional)
• Kripë
• Speca

Shikoni recetën

4. Proshuta dhe vezët në një mënyrë tjetër

Përbërësit:

• Djathë krem ​​me yndyrë të plotë
• Trumzë e thatë
• Vezët
• Proshutë

Shikoni recetën

5. Kifle të mëngjesit me vezë dhe djathë me shije të shijshme

Përbërësit:

• Vezët
• Qepë e gjelbërt
• Farat e kërpit
• Vakt bajame
• Gjizë
• Djathë parmixhano
• Pluhur pjekje
• Vakt farë liri
• Thekon maja
• Kripë
• Erëza me thumba

Shikoni recetën

6. Pancakes Cheese Cheese

Përbërësit:

• Krem djathi
• Vezët
• Stevia
• Kanellë

Shikoni recetën

7. Spinaqi, Kërpudhat dhe Queta pa Feta

Përbërësit:

• Kërpudha
• Hudhër
• Spinaq i ngrirë
• Vezët
• Qumësht
• Djathë Feta
• Parmezan e integruar
• Mocarela
• Kripë
• Speca

Shikoni recetën

8. Vezë e suxhukut Paleo 'McMuffin'

Përbërësit:

• Ghee
• Suxhuk mëngjesi derri
• Vezët
• Kripë
• Piper i zi
• Guacamole

Shikoni recetën

9. Puding Chia me Kokos

Përbërësit:

• Farat Chia
• Qumësht kokosi me yndyrë të plotë
• Zemer

Shikoni recetën

10. Proshutë dhe Vezë

Përbërësit:

• Proshutë
• Vezët

Shikoni recetën

11. Proshutë, Vezë, Avokado dhe Sallatë Domate

Përbërësit:

• Proshutë
• Vezët
• Avokado
• Domate

Shikoni recetën

12. Avokado e mbushur me salmon të tymosur dhe vezë

Përbërësit:

• Avokado
• Salmon i tymosur
• Vezët
• Kripë
• Piper i zi
• Thekon djegës
• Kopra e freskët

Shikoni recetën

13. Mollë me gjalpë bajame

Përbërësit:

• Mollë
• Gjalpë bajame

Shikoni recetën

14. Suxhuk dhe Vezë për të shkuar

Përbërësit:

• Suxhuk
• Vezët
• Qepë e gjelbërt
• Kripë

Shikoni recetën

15. Pancakes me proshutë

Përbërësit:

• Proshutë
• Të bardhat e vezëve
• Miell kokosi
• Xhelatinë
• Gjalpe pa kripe
• Qepujkat

Shikoni recetën

16. Piqni mëngjesin me karbohidrate të ulëta, pa vezë

Përbërësit:

• Piper i gjelbër dhe i kuq
• Vaj ulliri
• Erëza me thumba
• Piper i zi
• Suxhuk mëngjesi i gjelit
• Mocarela

Shikoni recetën

17. Spinaqi, Djathi i Dhisë dhe Omeleta Chorizo

Përbërësit:

• Suxhuk Chorizo
• Gjalpë
• Vezët
• Ujë
• Djathe dhie
• Spinaq
• Avokado
• Salsa

Shikoni recetën

18. Waffles me karbohidrate të ulëta

Përbërësit:

• Të bardhat e vezëve
• Vezë e tërë
• Miell kokosi
• Qumësht
• Pluhur pjekje
• Stevia

Shikoni recetën

Në fund të fundit

Secili prej këtyre mëngjeseve me karbohidrate të ulëta është i pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme dhe duhet t’ju ​​mbajë të ndiheni të kënaqur dhe energjik për orë të tëra - megjithëse disa do të përfitonin nga një burim i shëndetshëm dhe më pak i përpunuar i proteinave.

Një tjetër mundësi është që thjesht të gatuani më shumë sesa keni nevojë në darkë, pastaj ta ngrohni dhe ta hani për mëngjes të nesërmen në mëngjes.

Mundësitë për ushqime të shëndetshme me karbohidrate të pakta janë të pafundme, duke ju lejuar të gjeni pjatën e duhur për mëngjes, drekë, darkë ose meze.

Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm