18 receta të shijshme të mëngjesit me karbohidrate të ulëta
Përmbajtje
- 1. Vezë dhe Perime të Skuqura në Vaj Kokosi
- Përbërësit:
- 2. Vezë të pjekura në tigan me spinaq, kos dhe vaj djegës
- Përbërësit:
- 3. Tigan me Mëngjes Kauboj
- Përbërësit:
- 4. Proshuta dhe vezët në një mënyrë tjetër
- Përbërësit:
- 5. Kifle të mëngjesit me vezë dhe djathë me shije të shijshme
- Përbërësit:
- 6. Pancakes Cheese Cheese
- Përbërësit:
- 7. Spinaqi, Kërpudhat dhe Queta pa Feta
- Përbërësit:
- 8. Vezë e suxhukut Paleo 'McMuffin'
- Përbërësit:
- 9. Puding Chia me Kokos
- Përbërësit:
- 10. Proshutë dhe Vezë
- Përbërësit:
- 11. Proshutë, Vezë, Avokado dhe Sallatë Domate
- Përbërësit:
- 12. Avokado e mbushur me salmon të tymosur dhe vezë
- Përbërësit:
- 13. Mollë me gjalpë bajame
- Përbërësit:
- 14. Suxhuk dhe Vezë për të shkuar
- Përbërësit:
- 15. Pancakes me proshutë
- Përbërësit:
- 16. Piqni mëngjesin me karbohidrate të ulëta, pa vezë
- Përbërësit:
- 17. Spinaqi, Djathi i Dhisë dhe Omeleta Chorizo
- Përbërësit:
- 18. Waffles me karbohidrate të ulëta
- Përbërësit:
- Në fund të fundit
- Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm
Shumë njerëz që ndjekin një dietë me karbohidrate të ulëta luftojnë me mëngjesin.
Disa janë të zënë në mëngjes, ndërsa të tjerët thjesht nuk ndihen të uritur në fillim të ditës.
Megjithëse kapërcimi i mëngjesit dhe pritja derisa oreksi juaj të kthehet funksionon për disa, shumë njerëz mund të ndjehen dhe të performojnë më mirë me një mëngjes të shëndetshëm.
Nëse është kështu për ju, është e rëndësishme të filloni ditën tuaj me diçka ushqyese.
Këtu janë 18 receta për mëngjeset e shijshme me pak karbohidrate. Për t'i bërë këto receta më të shëndetshme, anashkaloni mishin e përpunuar dhe zëvendësojeni atë me një ushqim tjetër me shumë proteina.
1. Vezë dhe Perime të Skuqura në Vaj Kokosi
Përbërësit:
- Vaj kokosi
- Karrota
- Lulelakër
- Brokoli
- Bishtaja
- Vezët
- Spinaq
- Erëza
Shikoni recetën
2. Vezë të pjekura në tigan me spinaq, kos dhe vaj djegës
Përbërësit:
- Kos grek
- Hudhër
- Gjalpë
- Vaj ulliri
- Presh
- Scallion
- Spinaq
- Lëng limoni
- Vezët
- Pluhur djegës
Shikoni recetën
3. Tigan me Mëngjes Kauboj
Përbërësit:
- Mëngjesi suxhuk
- Patate e ëmbël
- Vezët
- Avokado
- Cilantro
- Salcë nxehtë
- Djathë i papërpunuar (opsional)
- Kripë
- Speca
Shikoni recetën
4. Proshuta dhe vezët në një mënyrë tjetër
Përbërësit:
- Djathë krem me yndyrë të plotë
- Trumzë e thatë
- Vezët
- Proshutë
Shikoni recetën
5. Kifle të mëngjesit me vezë dhe djathë me shije të shijshme
Përbërësit:
- Vezët
- Qepë e gjelbërt
- Farat e kërpit
- Vakt bajame
- Gjizë
- Djathë parmixhano
- Pluhur pjekje
- Vakt farë liri
- Thekon maja
- Kripë
- Erëza me thumba
Shikoni recetën
6. Pancakes Cheese Cheese
Përbërësit:
- Krem djathi
- Vezët
- Stevia
- Kanellë
Shikoni recetën
7. Spinaqi, Kërpudhat dhe Queta pa Feta
Përbërësit:
- Kërpudha
- Hudhër
- Spinaq i ngrirë
- Vezët
- Qumësht
- Djathë Feta
- Parmezan e integruar
- Mocarela
- Kripë
- Speca
Shikoni recetën
8. Vezë e suxhukut Paleo 'McMuffin'
Përbërësit:
- Ghee
- Suxhuk mëngjesi derri
- Vezët
- Kripë
- Piper i zi
- Guacamole
Shikoni recetën
9. Puding Chia me Kokos
Përbërësit:
- Farat Chia
- Qumësht kokosi me yndyrë të plotë
- Zemer
Shikoni recetën
10. Proshutë dhe Vezë
Përbërësit:
- Proshutë
- Vezët
Shikoni recetën
11. Proshutë, Vezë, Avokado dhe Sallatë Domate
Përbërësit:
- Proshutë
- Vezët
- Avokado
- Domate
Shikoni recetën
12. Avokado e mbushur me salmon të tymosur dhe vezë
Përbërësit:
- Avokado
- Salmon i tymosur
- Vezët
- Kripë
- Piper i zi
- Thekon djegës
- Kopra e freskët
Shikoni recetën
13. Mollë me gjalpë bajame
Përbërësit:
- Mollë
- Gjalpë bajame
Shikoni recetën
14. Suxhuk dhe Vezë për të shkuar
Përbërësit:
- Suxhuk
- Vezët
- Qepë e gjelbërt
- Kripë
Shikoni recetën
15. Pancakes me proshutë
Përbërësit:
- Proshutë
- Të bardhat e vezëve
- Miell kokosi
- Xhelatinë
- Gjalpe pa kripe
- Qepujkat
Shikoni recetën
16. Piqni mëngjesin me karbohidrate të ulëta, pa vezë
Përbërësit:
- Piper i gjelbër dhe i kuq
- Vaj ulliri
- Erëza me thumba
- Piper i zi
- Suxhuk mëngjesi i gjelit
- Mocarela
Shikoni recetën
17. Spinaqi, Djathi i Dhisë dhe Omeleta Chorizo
Përbërësit:
- Suxhuk Chorizo
- Gjalpë
- Vezët
- Ujë
- Djathe dhie
- Spinaq
- Avokado
- Salsa
Shikoni recetën
18. Waffles me karbohidrate të ulëta
Përbërësit:
- Të bardhat e vezëve
- Vezë e tërë
- Miell kokosi
- Qumësht
- Pluhur pjekje
- Stevia
Shikoni recetën
Në fund të fundit
Secili prej këtyre mëngjeseve me karbohidrate të ulëta është i pasur me proteina dhe yndyrna të shëndetshme dhe duhet t’ju mbajë të ndiheni të kënaqur dhe energjik për orë të tëra - megjithëse disa do të përfitonin nga një burim i shëndetshëm dhe më pak i përpunuar i proteinave.
Një tjetër mundësi është që thjesht të gatuani më shumë sesa keni nevojë në darkë, pastaj ta ngrohni dhe ta hani për mëngjes të nesërmen në mëngjes.
Mundësitë për ushqime të shëndetshme me karbohidrate të pakta janë të pafundme, duke ju lejuar të gjeni pjatën e duhur për mëngjes, drekë, darkë ose meze.
Përgatitja e vaktit: Mëngjesi i përditshëm
Interesant
Informacione shëndetësore në boshnjakisht (bosanski)
