15 zakone të këqija të palestrës që duhet të lini

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne ju falënderojmë që fshini pajisjet tuaja kur të keni mbaruar, dhe po, ju vlerësojmë që i ruani ato selfie pasqyre për kur të ktheheni në shtëpi. Por kur bëhet fjalë për etiketën e duhur të palestrës, rezulton se ne ende po e bëjmë gabim. Këtu, zakonet e këqija të palestrës ne * të gjithë * duhet t'i lëmë direkt nga vetë trajnerët dhe profesionistët e fitnesit.

1. Përtypja e çamçakëzit gjatë stërvitjes

"Nëse jeni duke përtypur çamçakëz, kjo do të thotë që nuk po merrni frymë siç duhet, e cila është e gjithë mënyra se si funksionon joga e vërtetë. Unë shkoj vërdallë dhe i bëj njerëzit të pështyjnë çamçakëzat e tyre nëse e shoh!" - Lauren Imparato, themeluese e studios yoga të I.AM.YOU në New York City

2.Veshja e rrobave me erë të keqe

"Ne të gjithë i kemi ato ditë, e kuptoj, por instruktorët më të mirë janë gati. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të kërkosh ndihmë për dikë me rroba të qelbura." —Imparato (Lidhur: 7 Deodorantë krejt natyrorë që funksionojnë në të vërtetë)

3.Marrja e konkurrencës pa asnjë arsye fare

"E urrej kur njerëzit bëhen konkurrues me ju gjatë orës së mësimit, dhe jo në mënyrë miqësore. Asnjëherë nuk e dini nëse është në klasën e parë të dikujt, nëse është i lënduar ose thjesht ka një javë të keqe. Sido që të jetë, të gjithë janë në një mënyrë tjetër. nivel dhe kjo është plotësisht në rregull”. -Aly Teich, themelues i Jeta e Djersës

4.Stalking Gym Machines

"Ndërsa e kuptoj se ka kufizime prej një ore për makinat gjatë orës së pikut për një arsye, dhe ato duhen respektuar, është e vrazhdë të qëndrosh dhe t'i japësh sytë vdekjes dikujt nëse ai dominon një makinë. Ju lutemi kujtojuni atyre se koha e tyre ka mbaruar , ose bëhuni krijues dhe bëni kardio tuaj në një mënyrë tjetër! " —Teich (Lidhur: 10 ushtrime që nuk duhet t’i bëni më kurrë, sipas trajnerëve)

5.Ruajtja e njollave për njerëzit

"Njerëzit e marrin vendin e tyre në klasë shumë seriozisht. Ka shumë faktorë si hapësira e pasqyrave dhe vendosja e tifozëve që i ndihmojnë njerëzit të vendosin se ku të jenë në dhomë.Ndonjëherë shoku juaj as nuk shfaqet dhe ju mbeteni duke u dukur si budalla." -Allie Cohen, trajnere në Barry's Bootcamp në Los Angeles

6.Veshja e këpucëve të dyshimta

"Këpucët Converse dhe skater nuk janë në rregull për t'u stërvitur. Nuk është e sigurt për ju të stërviteni nëse nuk mbani këpucët e duhura, ndaj investoni në një palë atlete të shkëlqyera për stërvitje." - Kohen

7.Të bësh gjënë tënde në klasë

"Nëse doni të bëni stërvitjen tuaj, duhet të shkoni në palestër vetë, jo në kamp stërvitjesh. Distshtë shumë tërheqëse dhe e largon energjinë kur një person nuk po stërvit". - Kohen

8.Rënia e peshave

"Njerëzit do të lodhen aq shumë pas një seti saqë ata vetëm hedhin peshat e tyre poshtë, por ky është një rrezik i madh për sigurinë. Edhe pse sapo e keni çuar atë në kufi, vendosni me kujdes peshat tuaja." - Cohen

9. Ndriçoni dhomën me Apple Watch

"Nëse nuk tundni një Apple Watch të ëmbël në kyçin tuaj, telefoni juaj me aplikacionin Shazam duhet të qëndrojë në çantën tuaj. Prisni deri pas orës së mësimit për të pyetur instruktorin për çdo këngë që ju pëlqen." - Sarah Shelton, instruktore në Cycle House LA

10.Ruajtja e gjërave tuaja në të gjithë dyshemenë e palestrës

"Mos e vendosni çantën tuaj të palestrës, çantën ose ndonjë bagazh pranë biçikletës ose në shiritat e dorezave. Ashtu si në aeroplanë, autobusë dhe trena, ju lutemi mbani rreshtin të lirë." -Vladimir Bermudez, Ph.D., Instruktor i Grupit të Fitnesit në Crunch Fitness në New York City

11.Largimi në mes të një klase

"Nëse do të marrësh një vend në mes të klasës, mos u largo përgjysmë. A është ky një version i" daljes së divës "?" - Bermudez

12. Marrja e pajisjeve të njerëzve të tjerë

"Nëse ka pajisje jashtë, kjo zakonisht do të thotë se dikush po e përdor atë. Ka mjaftueshëm për të gjithë, kështu që ta nxirrni nga rafti...vetë." - Bermudez

13.Nuk po kërkoni nga pajisja juaj

"Kur jemi duke stërvitur, veçanërisht nëse jemi duke përshkuar hapësirën, njerëzit me kufje që nuk i kushtojnë vëmendje do të vendosin tapetin dhe do të fillojnë të bëjnë një ushtrim të bazuar në dysheme në të njëjtën linjë. Gjë që nuk është thjesht e bezdisshme, por është rrafsh i vrazhdë ". -Lauren Gary Rice, pronare e Right Angle Fitness Company me bazë në Çikago.

14. Të jesh i pangopur me pesha

"Disa njerëz kanë një zakon të keq të marrin disa palë shtangë dore në një zonë shumë larg raftit të trapave, gjatë orëve të kohës kryesore. Ata do të marrin një 5, 10, 12, 15 dhe 20, si grumbullues!" - Oriz

15. Marrja e dusheve 40-minutëshe

Ejani, zonja! E dini që linja vazhdon për ditë të tëra. (Plus, një dush shumë i gjatë është vetëm një gabim dushi që mund të bëni.)

Rishikim për