4 mënyra të lehta për të udhëtuar "Dritë"

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse studimi i një libri për numërimin e kalorive në revista ushqimore nuk është ideja juaj e një largimi në ëndërr, provoni sugjerimet nga Cathy Nonas, R.D., autore E tejkaloni peshën tuaj.

1. Paketoni proteina
   Ulni urinë tuaj duke e mbajtur sheqerin në gjak të qëndrueshëm. Vendosni një shirit energjie (një me së paku 10 gram proteina dhe 3 gram fibra) në qepen tuaj të dorës, ju jeni të mbërthyer në asfalt ose në trafik. “Zgjidhni një shije që ju pëlqen, por nuk ju pëlqen, që të mos e hani nga mërzitja”, thotë Nonas.
2. Shikoni orën
   Shumë gra ngrenë shumë kur ato kalojnë zona kohore, duke arritur karbohidratet e panevojshme si një ushqim shtesë dhe duke shtuar një vakt shtesë. Kufizoni veten në tre vakte dhe dy ushqime të lehta dhe përpiquni të sinkronizoheni me orarin e ngrënies së destinacionit tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Për shembull, nëse mëngjesi po shërbehet në aeroplan, por do të jetë mesditë kur të ateroheni, mund të dëshironi të kaloni vaktin gjatë fluturimit dhe të hani drekën kur të mbërrini.
3. Jini të zgjedhur
   Jepini vetes fleksibilitet në vaktin që ju intereson vërtet dhe më pas bëjini dy të tjerat më të strukturuara, këshillon Nonas. Nëse zakonisht hani darka të shkëlqyera në restorante, përmbajuni kosit dhe drithërave në the.m. dhe hani një sallatë të madhe në drekë.
4. Pini me mençuri
   Temshtë joshëse të kalosh çdo orë të lumtur, por alkooli stimulon oreksin tuaj dhe ul vetëkontrollin tuaj, kështu që ka të ngjarë të lodheni më shumë. Shkoni me lehtësi pasdite pije ombrellë dhe porositni margaritën tuaj mango me darkë në vend të mëparshëm.

Rishikim për