5 ushqime që nuk duhet të hani kurrë

Përmbajtje

• 1. Ushqime të skuqura në vajra bimorë
• Alternativa e shëndetshme
• 2. Mish të përpunuar dhe të përpunuar
• Alternativa e shëndetshme
• 3. Ushqim i ngrirë i ngrirë
• Alternativa e shëndetshme
• 4. Salca me erëza dhe salca soje
• Alternativa e shëndetshme
• 5. Pije freskuese
• Alternativa e shëndetshme

5 llojet e ushqimeve që nuk duhet të hani kurrë janë ato të pasura me yndyrna të përpunuara, sheqer, kripë, aditivë si ngjyra, konservantë dhe përmirësues të aromës, sepse janë substanca të dëmshme për trupin dhe shoqërohen me shfaqjen e sëmundjeve si diabeti , mbipesha, hipertensioni dhe kanceri.

Këto ushqime mund të zëvendësohen nga versione më të shëndetshme, me përgatitje të pjekura ose të pjekura në skarë që përmbajnë yndyrna të mira me vaj ulliri dhe vaj kokosi, miell të tërë dhe ëmbëlsues natyralë si stevia dhe xylitol.

Këtu janë 5 ushqimet që duhet të shmangni dhe si t’i zëvendësoni ato në dietën tuaj:

1. Ushqime të skuqura në vajra bimorë

Ushqimet që përgatiten në formën e skuqjes përfundojnë të jenë shumë të pasura me kalori shtesë nga yndyra, duke qenë të panevojshme sidomos për ata që duan të humbin peshë. Për më tepër, konsumi i tepërt i vajrave të rafinuar vegjetalë mund të dëmtojë shëndetin, të tilla si soje, vajra vaji dhe vajra misri, për shembull. Njihni rreziqet e vajrave të skuqjes.

Alternativa e shëndetshme

Për të zëvendësuar, mund të përdorni përgatitje të pjekura në skarë ose të pjekura në furrë ose në pjekje elektrike që nuk kanë nevojë për vaj për të përgatitur ushqimin. Kështu, kaloritë e konsumuara dhe konsumi i vajit zvogëlohen shumë.

2. Mish të përpunuar dhe të përpunuar

Mish të përpunuar ose të përpunuar si suxhuk, suxhuk, proshutë, gjoks gjel deti dhe Bolonja janë të pasura me yndyrna të këqija, kripë, konservantë dhe përmirësues të aromës, të cilat janë treguar se rrisin rrezikun e problemeve të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe kanceri i zorrëve, për shembull .

Alternativa e shëndetshme

Si një alternativë, ju duhet të këmbyeni sallamet me mish të freskët ose të ngrirë të të gjitha llojeve, të tilla si viçi, mish derri, pule, qengji dhe peshku. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të konsumoni vezë dhe djathë për të rritur snacks dhe përgatitjet e proteinave.

3. Ushqim i ngrirë i ngrirë

Ushqimet e ngrira të ngrira, të tilla si lazanja, pica dhe yakissoba, priren të jenë të pasura me kripë dhe yndyrna të këqija, elemente që ndihmojnë në ruajtjen e ushqimit dhe i japin asaj më shumë aromë, por që përfundojnë duke shkaktuar probleme të tilla si mbajtja e lëngjeve dhe rritja e presionit të gjakut.

Alternativa e shëndetshme

Alternativa më e mirë është përgatitja e vakteve tuaja në shtëpi dhe ngrirja e tyre për përdorim gjatë javës. Easyshtë e lehtë të kesh pulë të copëtuar ose viçi të bluar të ngrirë në pjesë të vogla, për shembull, dhe është gjithashtu e mundur të ngrish ushqime të tilla si bukë, fruta dhe perime.

4. Salca me erëza dhe salca soje

Erëza të mishit, pulës ose perimeve dhe salcave në kubikë si soja dhe anglishtja, janë shumë të pasura me natrium, përbërja e kripës që shkakton presion të lartë të gjakut. Përveç kësaj, shumë prej tyre kanë përmirësues të aromave dhe konservantë që irritojnë zorrën dhe shkaktojnë varësi nga aroma.

Alternativa e shëndetshme

Ushqimet erëza me barëra natyrale dhe kripë është alternativa më e mirë, pasi këto barëra janë të lehta për t’u përdorur si në natyrë ashtu edhe në formë të dehidratuar. Alsoshtë gjithashtu e mundur të shijoni supë nga gatimi i pulës ose mishit të përgatitur me bimë natyrore, dhe ngrirjen e supës në kube akulli. Mësoni se si të përdorni bimë aromatike.

5. Pije freskuese

Pije joalkoolike janë pije të pasura me sheqer, aditivë, konservantë dhe përmirësues të aromës që rrisin rrezikun e problemeve të zorrëve, inflamacioneve, sheqerit në gjak të lartë, mbipeshes dhe diabetit. Kuptoni pse pijet freskuese janë të këqija.

Alternativa e shëndetshme

Përndryshe, mund të përdorni ujë të gazuar, akull dhe limon, ose të përzieni ujë të gazuar me lëngje të koncentruar si lëngu i rrushit të plotë. Lëngjet natyrale pa sheqer janë gjithashtu alternativa të mira, por frutat e freskëta janë gjithmonë opsionet më të mira.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni më shumë mundësi ushqimi të shëndetshëm dhe përfitimet e tyre shëndetësore: