5 faqet e internetit më të mira për kundër-kalori dhe aplikacionet

Përmbajtje

• 1. MyFitnessPal
• 2. Humbni!
• 3. FatSecret
• 4. Kron-o-metër
• 5. SparkPeople
• Në fund të fundit

Ndjekja e ushqimit tuaj dhe marrja e kalorive mund të jetë e rëndësishme.

Hulumtimet tregojnë se njerëzit që logjikojnë kalori humbasin më shumë peshë dhe kanë më shumë gjasa të mbajnë peshën në një afat të gjatë (1, 2).

Këto ditë, llogaritja e kalorive është shumë e lehtë. Ka shumë faqe interneti dhe aplikacione të dobishme që ju ndihmojnë të regjistroheni ushqimet tuaja dhe të ndiqni marrjen tuaj.

Ky artikull rishikon pesë sportelet më të mira të kalorive në dispozicion sot.

Të gjithë ata janë të arritshëm në internet, dhe regjistrimi zgjat më pak se një minutë. Të gjithë kanë aplikacione për iPhone, iPad dhe Android.

Së fundmi, shumica e tyre janë falas.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal është një nga sportelet më të njohura të kalorive tani.

Ajo gjurmon peshën tuaj dhe llogarit një konsum të rekomanduar ditor të kalorive. Ai gjithashtu përmban një ditar ushqimi të krijuar mirë dhe një regjistër ushtrimesh.

Faqja kryesore ofron një pamje të qartë se sa kalori keni konsumuar gjatë ditës. Për më tepër, kjo tregon marrjen e mbetur të rekomanduar dhe numrin e kalorive që keni djegur duke ushtruar.

Nëse jeni duke përdorur një pajisje për ndjekjen e fitnesit, MyFitnessPal ka të ngjarë të sinkronizohet me të për të përfshirë të dhënat e saj në regjistrin e ushtrimeve.

Aplikacioni gjurmon përparimin tuaj drejt qëllimeve tuaja dhe ofron forume chat me përdoruesit e tjerë. Forumet përfshijnë biseda, receta, këshilla dhe histori personale të suksesit.

Baza e të dhënave për ushqimin e MyFitnessPal është shumë e gjerë, që përmban mbi 5 milion ushqime. Ju gjithashtu mund të shkarkoni receta nga interneti ose të krijoni ushqime dhe enët me porosi.

Aplikacioni madje kursen ushqimet tuaja të preferuara për prerjet e përshtatshme.

Për më tepër, skaneri i barkodit MyFitnessPal ju lejon të futni menjëherë informacionin ushqyes të disa ushqimeve të paketuara.

Do ditë paraqitet si një grafik për byrekë, që tregon ndarjen tuaj të carbs, proteina dhe yndyra. Ju gjithashtu mund të shkruani një shënim për çdo ditë, duke regjistruar se si shkuan gjërat ose si po ndiheni.

MyFitnessPal ofron një version falas. Sidoqoftë, disa nga karakteristikat e tij mund të arrihen vetëm në versionin premium, i cili është 49,99 dollarë në vit.

Pros:

• MyFitnessPal ka databazën më të madhe të disponueshme në një gjurmues diete dhe përfshin shumë ushqime restorantesh.
• Mund të shkarkojë receta nga interneti dhe të llogarisë përmbajtjen kalorike të çdo shërbimi.
• Mund të "shtoni shpejt" kalori nëse nuk keni kohë të shtoni detaje në lidhje me një vakt të caktuar.

Cons:

• Meqenëse shumica e ushqimeve ngarkohen nga përdoruesit e tjerë, llogaritja e kalorive mund të mos jetë plotësisht e saktë. Regjistrime të shumta mund të ekzistojnë për të njëjtin produkt.
• Madhësitë e shërbimit në bazën e të dhënave mund të jenë të vështira për tu redaktuar, duke krijuar vështirësi nëse shërbimi juaj ishte më i vogël ose më i madh se ai i listuar.

më shumë: Uebfaqe | Aplikacioni iPhone | Aplikacioni Android | Video mësimore

2. Humbni!

Humbni! është një tjetër gjurmues shëndetësor që përfshin një ditar ushqimor të lehtë për t’u përdorur dhe regjistrin e ushtrimeve. Ju gjithashtu mund të lidhni një pedometër ose pajisje tjetër të fitnesit.

Bazuar në peshën, lartësinë, moshën dhe qëllimet tuaja, Humbni! jep një rekomandim të personalizuar për marrjen e kalorive. Pastaj gjurmon kaloritë tuaja në faqen kryesore.

Ajo përmban një bazë të dhënash gjithëpërfshirëse të ushqimit dhe një ikonë që përfaqëson çdo hyrje të ushqimit. Ditari i ushqimit është i thjeshtë dhe miqësor për përdoruesit. Shtimi i ushqimeve të reja nuk është i ndërlikuar.

Për më tepër, Lose It! aplikacioni ka një skanues të barkodit për ushqime të paketuara, dhe ushqimet e zakonshme ruhen për hyrje të shpejtë më vonë.

Humbni! paraqet ndryshime në peshë në një grafik, siguron qasje në një komunitet aktiv chat dhe mban një total ditor dhe javor.

Skeda e saj e quajtur "sfidat" ju lejon të merrni pjesë në sfidat dietike ose të bëni vetë.

Me një anëtarësim premium, i cili është 39.99 dollarë në vit, mund të vendosni më shumë qëllime, të regjistroheni informacione shtesë dhe të merrni disa veçori shtesë.

Pros:

• Humbni! ka një bazë të dhënash ushqimore të kompletuar me restorante të njohura, dyqane ushqimore dhe ushqime me markë, të gjitha verifikohen nga ekipi i tyre i ekspertëve.
• Aplikacioni ju lejon të vendosni kujtesë për të regjistruar ushqimet dhe ushqimet tuaja.

Cons:

• Shtë e vështirë të regjistroheni ushqime të gatuara në shtëpi ose të llogaritni vlerën ushqyese të tyre.
• Aplikacioni mund të jetë i ndërlikuar për të lundruar.
• Humbni! nuk gjurmon mikronutrientët.

më shumë: Uebfaqe | Aplikacioni iPhone | Aplikacioni Android | Video mësimore

3. FatSecret

FatSecret është një banak kalori falas. Ai përfshin një ditar ushqimesh, bazën e të dhënave ushqimore, receta të shëndetshme, regjistrin e ushtrimeve, tabelën e peshave dhe ditarin.

Një skanues i barkodit ndihmon në gjurmimin e ushqimeve të paketuara.

Faqja kryesore tregon konsum të plotë të kalorive, si dhe zbërthim të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave - të shfaqura si për ditën ashtu edhe për secilën vakt.

FatSecret ofron një pamje përmbledhëse mujore, e cila jep kaloritë totale të konsumuara çdo ditë dhe mesataret totale për çdo muaj. Kjo veçori mund të jetë e përshtatshme për të ndjekur përparimin tuaj të përgjithshëm.

Ky sportel kalori është shumë miqësor. Ai gjithashtu përfshin një komunitet chat ku përdoruesit mund të këmbejnë histori suksesi dhe të marrin këshilla, receta dhe më shumë.

FatSecret ofron një veçori të quajtur "sfida", ku përdoruesit mund të krijojnë ose marrin pjesë në sfidat dietike në një grup të mbyllur njerëzish.

Uebfaqja e tyre është plot me informacione dhe këshilla, si dhe artikuj mbi tema të ndryshme.

Pros:

• Baza e të dhënave ushqimore është gjithëpërfshirëse, përfshirë shumë ushqime të supermarketeve dhe restoranteve.
• Ushqimet e paraqitura nga përdoruesit e tjerë janë të theksuara në mënyrë që përdoruesit të verifikojnë nëse informacioni është i saktë.
• FatSecret mund të paraqesë carbs neto, të cilat mund të vijnë në dispozicion për dietë me karboni të ulët.

Cons:

• Ndërfaqja është mjaft e ngatërruar dhe konfuze.

më shumë: Uebfaqe | Aplikacioni iPhone | Aplikacioni Android

4. Kron-o-metër

Cron-o-meter ju lejon të mbani me lehtësi dietën tuaj, ushtrimet dhe peshën e trupit.

Ajo ofron madhësi të sakta shërbimi dhe një bazë të dhënash të fortë ushtrimesh. Nëse jeni shtatzënë ose lactating, mund të zgjidhni një profil të personalizuar bazuar në nevoja më të larta për kalori.

Ju gjithashtu mund të tregoni Cron-o-metër nëse ndiqni një dietë specifike, të tilla si dieta paleo, dieta me karbele të ulëta ose një dietë me pak yndyrë vegjetariane. Kjo ndryshon rekomandimet makronutriente.

Ditari i ushqimit është shumë i thjeshtë dhe miqësor për përdoruesit. Poshtë saj, do të gjeni një tabelë bar që tregon ndarjen e karbohidrateve, yndyrës dhe proteinave për atë ditë së bashku me kaloritë totale të konsumuara.

Kron-o-metër është veçanërisht i dobishëm për gjurmimin e mikronutrientëve si vitaminat dhe mineralet.

Ajo ofron një azhurnim të artë për nën 3 dollarë në muaj që eliminon reklamat, ofron analiza të përparuara dhe jep disa veçori shtesë.

Pros:

• Lehtë për t’u përdorur.
• Mund të sinkronizoni të dhënat nga pajisjet shëndetësore në aplikacion dhe të importoni peshë, përqindje të yndyrës në trup, të dhëna për gjumë dhe aktivitete.
• Ajo gjurmon të gjithë mikronutrientët, të tilla si vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë.

Cons:

• Kron-o-metër nuk e ndan ditarin e ushqimit në vakte.
• Ju mund të shtoni vetëm një recetë të gatuar në shtëpi vetëm në uebfaqe, dhe jo në aplikacion. Sidoqoftë, vakti do të jetë i disponueshëm në aplikacion pas kësaj.
• Nuk ka një bashkësi shoqërore të përdoruesve.
• Megjithëse uebfaqja është falas, aplikacioni kushton 2.99 dollarë.

më shumë: Uebfaqe | Aplikacioni iPhone | Aplikacioni Android | Video mësimore

5. SparkPeople

SparkPeople është një tjetër kundër-kalori me karakteristika të plota që gjurmon ushqimin, aktivitetet, qëllimet dhe përparimin.

Ditari i ushqimit është relativisht i drejtpërdrejtë. Nëse keni tendencën për të ngrënë të njëjtën gjë shpesh, mund ta ngjitni atë hyrje në ditë të shumta.

Në fund të hyrjes së çdo dite, ju mund të shihni kaloritë totale, carbs, yndyrna dhe proteina. Ju gjithashtu mund t'i shikoni të dhënat si një grafik për byrekë.

Recetat janë shumë të lehta për tu shtuar, dhe aplikacioni është i pajisur me një skanues të barkodit, në mënyrë që të mund të regjistroni ushqime të paketuara.

Faqja e SparkPeople ka një komunitet masiv. Burimet e tij përfshijnë receta, lajme shëndetësore, demonstrime për ushtrime dhe artikuj nga ekspertë të shëndetit dhe shëndetit.

Versioni falas ka një nga bazat e të dhënave më të mëdha të ushqimit dhe ushqimit në internet, por ju duhet të azhurnoni llogarinë tuaj për të hyrë në shumë nga karakteristikat e tjera.

Pros:

• Uebfaqja ka plot burime për një larmi temash.

Cons:

• Sajti mund të jetë dërrmues për përdoruesit e rinj pasi përmban shumë informacion.
• Përmbajtja është përhapur në disa aplikacione bazuar në forume të ndryshme. Për shembull, ekziston një aplikacion për gratë shtatzëna dhe një tjetër për receta.
• Përdoruesit ndonjëherë kanë probleme për të regjistruar ushqime në aplikacion.

më shumë: Uebfaqe | Aplikacioni iPhone | Aplikacioni Android

Në fund të fundit

Kundrat e kalorive dhe gjurmuesit ushqyes janë jashtëzakonisht të dobishëm nëse përpiqeni të humbni, mirëmbani ose edhe të fitoni peshë.

Ato gjithashtu mund të ju ndihmojnë të bëni ndryshime specifike në dietën tuaj, të tilla si të hani më shumë proteina ose më pak carb.

Sidoqoftë, nuk ka nevojë të gjurmoni vazhdimisht marrjen tuaj.

Provojeni herë pas here për disa ditë ose javë për të marrë një pamje më të nuancuar të dietës tuaj.

Në atë mënyrë, ju do të dini saktësisht se ku të bëni rregullime për të arritur qëllimet tuaja.