6 çajra që ulin kolesterolin

Përmbajtje

• 1. Çaj artichoke
• 6. Çaji i kuq
• Këshilla të tjera për uljen e kolesterolit

Një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur kolesterolin është të pini çajra të bëra me bimë medicinale gjatë ditës që ndihmojnë në detoksifikimin e trupit dhe kanë veti hipoglikemike që ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, të tilla si çaji i artichoke dhe çaj mate.

Shtë e rëndësishme që këto çajra të merren nën drejtimin e mjekut dhe nuk duhet të zëvendësojnë trajtimin e rekomanduar, duke qenë vetëm një mënyrë për të plotësuar dietën për të ulur kolesterolin, i cili duhet të jetë i ulët në yndyrna dhe sheqerna, përveç praktikës së rregullt të aktivitetit fizik .

1. Çaj artichoke

Çaji jeshil është i pasur me katekina, flavonoide dhe përbërës të tjerë që kanë veti antioksiduese që ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit të keq, LDL dhe triglicerideve në gjak.

Si të përgatiteni dhe të merrni: shtoni 1 lugë gjelle çaj jeshil në 240 mL ujë të vluar dhe lëreni të qëndrojë për rreth 10 minuta. Tendosni dhe pini të ngrohtë deri në 4 gota në ditë midis vakteve.

Kundërindikimet: ky çaj nuk duhet të konsumohet gjatë shtatëzënësisë ose gjidhënies, nga njerëzit që kanë pagjumësi, gastrit, ulçera dhe hipertension, pasi përmban kafeinë. Përveç kësaj, duhet të shmanget nga njerëzit që marrin antikoagulantë dhe që kanë hipotiroidizëm.

6. Çaji i kuq

Çaji i kuq, i quajtur edhe pu-er, përveç që është i pasur me antioksidantë, përmban gjithashtu një përbërje të quajtur teobrominë, e cila rrit sekretimin e kolesterolit, përmes jashtëqitjeve, dhe nxit ndryshimin e metabolizmit të yndyrnave. Mësoni më shumë rreth çajit të kuq dhe përfitimeve të tij.

Si të përgatiteni dhe të merrni: zieni 1 litër ujë, shtoni 2 lugë çaj të kuq dhe mbulojeni për 10 minuta. Pastaj kullojeni dhe pini 3 gota në ditë.

Kundërindikimet: ky çaj nuk duhet të merret nga gratë shtatzëna ose gjidhënëse, nga personat që kanë pagjumësi, gastrit, zbaticë gastroesofageale, hipertension ose probleme me zemrën, pasi ka kafeinë.

Këshilla të tjera për uljen e kolesterolit

Përveç çajrave, është e rëndësishme të ndryshoni disa zakone dhe mënyrë jetese, të tilla si:

• Kryeni aktivitet fizik, të tilla si ecja, vrapimi, çiklizmi ose noti, për shembull, për 45 minuta rreth 3 deri në 4 herë në javë;
• Ulni konsumin e yndyrës dhe ushqime që përmbajnë, të tilla si gjalpë, margarinë, ushqime të skuqura, djathëra të verdhë, salcice, djathë krem, salca, majonezë, ndër të tjera;
• Ulni konsumin e sheqerit dhe ushqimi që i përmban ato;
• Rritni konsumin e yndyrnave të mira, të pasura me omega-3 dhe yndyrna të ngopura, të tilla si salmoni, avokado, arrat, farat, vaji i ullirit dhe fara e lirit;
• Rritni konsumin e fibrave, duke ngrënë 3 deri në 5 racione frutash dhe perimesh në ditë, gjë që ndihmon në uljen e përthithjes së yndyrës në nivelin e zorrëve, duke favorizuar uljen e niveleve të kolesterolit;
• Pini lëng patëllxhani me portokall agjërimi, pasi është një super antioksidant që favorizon eliminimin e dhjamit që gjendet në gjak.

Shihni më shumë rreth asaj se çfarë duhet të ndaloni të hani për shkak të kolesterolit në videon e mëposhtme: