5 këshilla për të përmirësuar shpejt kujtesën

Përmbajtje

• Vlerësoni kujtesën tuaj
• Kushtojini vëmendje të madhe!
  Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.
• Vitamina për të përmirësuar kujtesën

Disa këshilla për përmirësimin e kujtesës mund të jenë:

1. Për të bërë lojëra për kujtesë si fjalëkryqe ose sudoku;
2. Kurdoherë meso dicka i ri për tu shoqëruar me diçka që dihet tashmë;
3. Bej Shenime dhe mbajtja e tyre në vëmendje, kjo mund t'ju ndihmojë të përmbushni detyra të rëndësishme;
4. Pini pije si çaji jeshil ose kafe gjatë ditës sepse ato kanë kafeina që mban trurin në gatishmëri dhe lehtëson kapjen e informacionit për t'u memorizuar;
5. Përfshini në ushqim domate, vezë, qumësht, embrion gruri dhe arra sepse përmbajnë substanca që parandalojnë harresën dhe lehtësojnë regjistrimin e informacionit.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të flini 7 deri në 9 orë në ditë në mënyrë që truri të pushojë mirë dhe të jetë në gjendje të regjistrojë më shumë informacion të nesërmen.

Vlerësoni kujtesën tuaj

Bëni provën dhe shikoni se si kujtesa dhe aftësia juaj për t’u përqendruar. Ky test përbëhet nga një imazh që duhet të vëzhgohet për një moment dhe më pas duhet të përgjigjeni në 12 pyetje në lidhje me këtë imazh. Provoje:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kushtojini vëmendje të madhe!
Keni 60 sekonda për të mësuar përmendësh imazhin në diapozitivin tjetër.

Filloni provën 60 Tjetra15A ka 5 persona në imazh?

• Po
• Jo

15A ka imazhi një rreth blu?

• Po
• Jo

15A është shtëpia në rrethin e verdhë?

• Po
• Jo

15 A janë tre kryqe të kuq në figurë?

• Po
• Jo

15 A është rrethi i gjelbër për spitalin?

• Po
• Jo

15A ka burri me kallam një bluzë blu?

• Po
• Jo

15 A është kallami kafe?

• Po
• Jo

15A ka spitali 8 dritare?

• Po
• Jo

15 A ka shtëpia oxhak?

• Po
• Jo

15A ka burri në karrocë një këmishë jeshile?

• Po
• Jo

15A është mjeku me krahët e kryqëzuar?

• Po
• Jo

A janë të zeza pezullët e njeriut me kallam?

• Po
• Jo

E mëparshme tjetër

Vitamina për të përmirësuar kujtesën

Një vitaminë e mirë për të përmirësuar kujtesën është vitamina e luleshtrydhes me arrë, sepse kjo vitaminë merr qumësht që ka triptofan, një aminoacid që përmirëson performancën e trurit dhe gjithashtu ndihmon për të pasur një gjumë më të qetë, thelbësor për ruajtjen e informacionit. Përveç kësaj, ajo ka arra që janë të pasura me omega 3 dhe vitaminë E e cila, si një antioksidant, zvogëlon plakjen e qelizave të trurit duke shmangur harresën.

Përbërësit

• 2 gota qumësht
• 1 tas luleshtrydhe
• 5 arra të shtypura

​Mënyra e përgatitjes

Rrahni qumështin dhe luleshtrydhet në një blender dhe shtoni arrat në fund.

Lëngu i domates është një ilaç tjetër i mirë në shtëpi për kujtesën sepse ka fisetin, i cili është një substancë që përmirëson funksionimin e trurit dhe zvogëlon harresën.

Për të mësuar më shumë rreth ushqimeve që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës, shikoni këtë video: