5 këshilla për të lehtësuar dhimbjen e kokës pa ilaçe

Përmbajtje

• 1. Vendosni kompresa të ftohta ose të ngrohta
• 2. Pini kafe
• 3. Masazhimi i kokës
• 4. Bëni një gjumë të mirë
• 5. Pini çaj
• Kur të shkoni te mjeku

Dhimbja e kokës është shumë e zakonshme, por mund të lehtësohet pa ilaçe, përmes masave të thjeshta si vendosja e kompresave të ftohta në ballë, veçanërisht nëse shkaku i dhimbjes së kokës është stresi, dieta e dobët, lodhja ose ankthi, për shembull.

Në shumicën e kohës dhimbja e kokës kalon vetëm me këto masa të thjeshta, megjithatë kur është konstante, nuk përmirësohet me kalimin e kohës ose kur shoqërohet me simptoma të tjera të tilla si ethe, gjendje e keqe, të vjella dhe lodhje të tepërt, është e rëndësishme të shkoni në mjek në mënyrë që të bëhen analiza për të identifikuar shkakun e dhimbjes dhe të mund të fillojë trajtimi i duhur.

Disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të kokës pa pasur nevojë të merrni ilaçe janë:

1. Vendosni kompresa të ftohta ose të ngrohta

Në varësi të shkakut të dhimbjes së kokës, përdorimi i kompresave të ftohta ose të nxehta mund të tregohet për të lehtësuar dhimbjen. Kompresimi duhet të vendoset në zonën e kokës ku ndihet dhimbja, në qafë ose në ballë, për shembull, për rreth 10 deri në 20 minuta.

Kompresimi i ftohtë zakonisht tregohet kur dhimbja e kokës është tipike e migrenës, domethënë kur është konstante dhe, në disa raste, shoqërohet me simptoma të tjera. Kështu, kompresimi me ujë të ftohtë ndihmon në ngushtimin e enëve të gjakut në kokë dhe uljen e vëllimit të gjakut në zonë, duke lehtësuar dhimbjen.

Nga ana tjetër, kompresat me ujë të ngrohtë tregohen kur dhimbja e kokës është tension, domethënë shkaktohet nga stresi. Në këtë rast, përveç që bëni kompresën të ngrohtë, mund të bëni edhe një banjë në ujë të nxehtë, pasi ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut dhe relaksimin e trupit, duke sjellë lehtësim të çastit nga dhimbja e kokës.

Prandaj, është e rëndësishme që të identifikohet shkaku i dhimbjes së kokës në mënyrë që të dini nëse është më mirë të bëni kompresën e ftohtë apo të nxehtë. Mësoni si të identifikoni llojet e dhimbjes së kokës.

2. Pini kafe

Një filxhan kafe e fortë pa sheqer ndihmon gjithashtu për të luftuar natyrshëm dhimbjen e kokës, duke qenë e dobishme edhe në rast të një hangover. Sidoqoftë është e rëndësishme të dini tolerancën e personit për kafeinë, pasi në disa raste pirja e kafesë mund të rrisë dhimbjen e kokës, në rastin e njerëzve që tashmë kanë migrenë, ose nuk kanë asnjë efekt.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës, sepse dhimbja e kokës mund të jetë gjithashtu një shenjë e dehidrimit.

3. Masazhimi i kokës

Masazhi i kokës është i shkëlqyeshëm për lehtësimin e dhimbjes së kokës, pasi mobilizon qarkullimin e gjakut, zvogëlon dhimbjen dhe ndihmon në relaksimin. Masazhi duhet të kryhet me majë të gishtave, duke masazhuar ballin, qafën dhe anën e kokës. Shikoni masazhin hap pas hapi për të lehtësuar dhimbjet e kokës duke parë videon e mëposhtme:

4. Bëni një gjumë të mirë

Dhimbjet e kokës shpesh tregojnë se trupi ka nevojë për pushim, kështu që të pasurit një gjumë të mirë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës. Për këtë, është e rëndësishme të respektoni kohën për të fjetur, të shmangni qëndrimin në telefon ose shikimin e televizionit në momentin e pushimit dhe krijimin e një ambienti të errët, kështu që është e mundur të stimuloni gjumin dhe të bëni të mundur arritjen në fazën e fundit të gjumit, i cili është përgjegjës për ndjenjën më të madhe të pushimit.

Shikoni këshilla të tjera për të bërë një gjumë të mirë të natës.

5. Pini çaj

Nëse dhimbja e kokës nuk kalon me hapat e mëparshëm, mund të pini 1 filxhan çaj xhenxhefili, pasi ka veti analgjezike dhe anti-inflamatore, të cilat ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së kokës. Thjesht vendosni 2 cm rrënjë xhenxhefili në një filxhan me ujë, zieni për 5 minuta, kullojeni, freskoni dhe pini. Shikoni mundësi të tjera të ilaçeve shtëpiake për dhimbje koke.

Kur të shkoni te mjeku

Rekomandohet të shkoni te mjeku nëse dhimbja e kokës nuk përmirësohet ose është më e rëndë pasi të ndiqni këshillat e përmendura, nëse zgjat më shumë se 3 ditë ose nëse personi ka simptoma të tjera të tilla si rrufë, dhimbje fyti, gjendje e keqe e përgjithshme, të përziera ose të vjella, për shembull.

Në këto raste, mjeku mund të urdhërojë teste në mënyrë që të përpiqet të identifikojë shkakun e dhimbjes së kokës dhe të drejtojë trajtimin e duhur, i cili mund të bëhet me ilaçe analgjezike, anti-inflamatore ose antibiotike, nëse është e nevojshme.

Disa ushqime gjithashtu mund t’i përkeqësojnë dhimbjet e kokës dhe duhen shmangur, si në rastin e ushqimeve të gatshme për t’u ngrënë, për shkak të aditivëve të tepërt dhe piperit. Nga ana tjetër, të tjerët ndihmojnë në lehtësimin, si në rastin e peshkut, farave dhe arrave, për shembull. Për të zbuluar se cilat ushqime ju përmirësojnë ose ju përkeqësojnë dhimbjen e kokës, shikoni videon e mëposhtme: