Holly and Humbug: 5 Traditat e Pashëndetshme të Pushimeve

Përmbajtje

• 1. Mbivendosja
• 2. shpenzimet
• 3. Mosfunksionimi i familjes
• 4. Pirja
• 5. Kaloni jashtë në gjumë
• 6. Linja e poshtme

‘Këtë sezon për… overeating and hangovers?

Në rregull, kështu që nuk është se si kënga shkon. Por ndonjëherë është realitet. Për aq sa ka shumë dashuri për pushimet (ushqimin, dhuratat, kohën me miqtë dhe të dashurit), ka edhe gjëra që mund të jua shajnë shpirtin (kaloritë, paratë e harxhuara, dinamikat e çmendura të familjes).

Mos më gaboni, i dua pushimet, veçanërisht tani që jam nënë. Por kjo nuk do të thotë që nuk i kam nënshtruar disa traditave jo të shëndetshme vetë në të kaluarën. Dhe nuk do të thotë që nuk e keni. Në fakt, shkenca tregon për këto pesë rënie si të zakonshme këtë herë të vitit.

Ja ku po e teprojmë së bashku me disa këshilla të shëndetshme se si të gjithë mund të qëndrojmë mirë deri në Vitin e Ri, nga Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Mbivendosja

Të gjithë e dinë se pushimet janë për të ngrënë. Dhe shumica e secilit bëjnë shaka për atë shtim në peshë të festave. Lajmi i mirë është se hulumtimi tregon se shumica e njerëzve nuk fitojnë pothuajse aq shumë sa pushimet siç mund të supozojnë. Fitimi mesatar i peshës së festës është 1 kilogram ose rreth 2 paund. Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht ajo që ju po hani, ose sa nga ato që konsumoni është e mirë për ju. Nëse ndjeheni të sëmurë në fund të natës, ka të ngjarë që keni shijuar zgjedhjet e piteve të gjyshes këtë vit.

Pra, për të qenë e qartë, çdo gjë që është e tepërt është e keqe për ju. Sidomos ushqimet me sheqer dhe me shumë yndyrë që duket se janë pjesë kryesore e sezonit. Tortë me xhenxhefil dhe topa me erëza të rumit, unë po ju flas.

2. shpenzimet

Ne jemi një komb i shpenzuesve, dhe asgjë nuk e sjell atë tek ne ashtu si festat. Këtë vit, Grupi i Kërkimeve Amerikane raporton që blerësit po planifikojnë të shpenzojnë mesatarisht 929 dollarë për dhurata. Kjo është deri në 47 dollarë nga viti i kaluar. Dhe kjo nuk përfshin ato që individët dhe familjet po shpenzojnë për ushqime të hollësishme, ngjarje pushimesh ose udhëtime. Në thelb, është koha më e shtrenjtë e vitit.

Për sa kohë që po shpenzoni brenda mundësive tuaja, nuk ka pse të jetë një gjë e keqe. Fatkeqësisht, shumë amerikanë po i kushtojnë këto shpenzime për kredi dhe shtojnë borxhin gjithnjë në rritje, i cili ndoshta nuk është zgjidhja më e shëndetshme.

3. Mosfunksionimi i familjes

Sigurisht, ne i duam familjet tona, madje edhe me të gjitha kuajt e tyre. Thënë kjo, ka diçka për pushimet që duket se sjellin veçanti dhe mosmarrëveshje të vogla në shumë familje. Ndonjëherë vetëm kujtesa e çështjeve të vjetra që nuk janë zgjidhur mjaft mund të arrijë tek njerëzit këtë herë të vitit. Këshilla për të parandaluar stresin e pushimeve dhe depresionin përfshijnë njohjen e ndjenjave tuaja dhe të dini se ndonjëherë është mirë të ndjeheni të trishtuar. Lini mënjanë dallimet dhe përpiquni të pranoni anëtarët e familjes dhe miqtë ashtu siç janë. Të paktën të presim për të ngritur ankesa deri në një kohë më të përshtatshme.

Nëse keni një familje të mahnitshme që rrëshqet gjatë pushimeve pa incidente, mirë për ju! Por për shumë amerikanë, thjesht prenotimi i biletës së aeroplanit të pushimeve për të vizituar familjen mund të jetë një stres i vështirë dhe jo i shëndetshëm në vetvete.

4. Pirja

Një gotë verë këtu dhe nuk ka punë të madhe, por pirja deri në pikën e përtypjes mund të jetë. Dhe për disa arsye, kjo duket se do të ndodhë shumë më tepër rreth festave. Në fakt, sipas Institutit Kombëtar për Abuzimin me Alkoolin dhe Alkoolizmin, më shumë njerëz ka të ngjarë të pinë përtej kufijve të tyre gjatë këtij sezoni sesa në çdo kohë tjetër të vitit. Ndoshta janë të gjitha festat ku festa duket se rrjedh aq lirisht, ose mbase është e gjitha ajo mosfunksionim familjar që i shtyn njerëzit të pinë. Cilado qoftë arsyeja, pirja e tepërt mund të ketë pasoja të shumta. Dhe ato përfshijnë atë varje brutale dhe zgjedhje për të cilat mund të pendoheni. Ekziston gjithashtu rreziku i rritur i pirjes dhe vozitjes në konsideratë.

Jini të zgjuar në lidhje me pirjen e festave tuaja. Shpejtoni veten duke pasur një pije joalkoolike midis pijeve me alkool. Mbani në mend se nuk duhet të keni më shumë se një pije alkoolike standarde në orë dhe jo më shumë se katër për burra dhe tre për gratë në ditë. Njihni kufijtë tuaj, planifikoni një shofer të caktuar dhe lërini çelësat e makinës tuaj në shtëpi.

5. Kaloni jashtë në gjumë

Timeshtë koha më e mrekullueshme e vitit, por me gjithë ngacmim, orari juaj i gjumit mund të hiqet. Midis festave, duke udhëtuar dhe duke qëndruar lart deri në dhuratat e mbështjelljes së mesnatës, lehtë mund të vraponi shpejt. Shumica e të rriturve të shëndetshëm kanë nevojë për shtatë deri në tetë orë në natë, por kjo mund të jetë e vështirë të vijë kur fëmijët tuaj po ju zgjojnë në agim gjatë gjithë muajit duke pyetur nëse është akoma mëngjes i Krishtëlindjes.

6. Linja e poshtme

Theelësi për një sezon "të gëzuar dhe të ndritshëm" është moderimi.Shijoni një pije ose pak diçka të ëmbël dhe qëndroni një orë shtesë në festën e mahnitshme të festës së mikut tuaj. Thjesht tregohu i zgjuar në lidhje me të, dhe dije kur ta heqësh veten.

Njihni kufijtë tuaj dhe shijoni një sezon pushimesh të lumtur, të shëndetshëm dhe të përulur!