5 arsye të çuditshme që keni pasur një makth

Përmbajtje

• Ju pije
• Ju Flini Diku i Ri
• Ju Hëngët Darkë në Ora 10 Pasdite
• Jeni super të stresuar
• Rishikim për

Makthet nuk janë vetëm një gjë për fëmijë: Herë pas here, të gjithë i marrim ato-ato janë shumë të zakonshme. Në fakt, Shoqata Amerikane e Gjumit sugjeron që midis 80 dhe 90 për qind prej nesh do të përjetojnë të paktën një të tillë gjatë gjithë jetës sonë. Dhe filmat horror nuk janë fajtorët e vetëm. Ne biseduam me ekspertët për pesë arsye (befasuese) që mund të jenë prapa arsyes pse u zgjuat në panik.

Ju pije

Një natë në qytet mund të çojë në një natë të çuditshme në mes të çarçafëve (... dhe jo atij lloj të çuditshëm). Alkooli është një shkak i madh i maktheve, thotë W. Christopher Winter, M.D., një ekspert i gjumit dhe drejtor mjekësor i qendrës së mjekësisë së gjumit në Spitalin Martha Jefferson në Charlottesville, VA. Për një, alkooli shtyp gjumin e lëvizjes së shpejtë të syve (REM)-që është kur ne ëndërrojmë, thotë ai. Pastaj, ndërsa trupi juaj metabolizon pijet tuaja, ëndrrat vijnë duke u zhurmshme - ndonjëherë duke krijuar makthe intensive, shpjegon ai.

Alkooli gjithashtu relakson rrugët e sipërme të frymëmarrjes. Kur pini para se të flini, rruga juaj e frymëmarrjes dëshiron të shembet më shumë, thotë ai. "Kombinimi i të ëndërruarit dhe të mos qenit në gjendje të marr frymë rregullisht mund të krijojë një situatë ku ju keni një makth-shpesh duke përfshirë mbytjen, ndjekjen ose ndjenjën e mbytjes," thotë ai. Trupi juaj në thelb merr atë ndjenjën e përpjekjes për të marrë frymë (që mund të jetë duke ndodhur) dhe krijon një histori rreth tij, sikur një ujk po ju ndjek. (Zbuloni sesi alkooli e pengon gjumin tuaj.)

Ju Flini Diku i Ri

Të gjithë jemi zgjuar në një krevat hoteli në mes të natës pa e ditur se ku dreqin jemi. Një ndryshim në mjedis mund të shkaktojë ankth dhe ai element i konfuzionit mund të hyjë në ëndrrat tuaja, thotë Winter. Fjetja në vende të huaja gjithashtu ndonjëherë mund të nënkuptojë se jeni zgjuar më shumë në mes të natës, gjë që mund të prishë gjumin tuaj dhe të çojë në makth, shton ai.

Ju Hëngët Darkë në Ora 10 Pasdite

Shtrirja me bark plot mund të shkaktojë refluks acidi, i cili mund të prishë gjumin, thotë Winter. Dhe ndërsa disa kërkime sugjerojnë që ushqime të caktuara (si ato pikante) janë fajtore për ëndrrat e këqija, arsyeja më e mundshme për ëndrrat e çuditshme është se gjumi juaj thjesht po shqetësohet. Në fakt, çdo gjë që shkakton ndërprerje të gjumit - fëmijët e vegjël që ju zgjojnë, një dhomë që është shumë e nxehtë ose një qen si partner në gjumë - mund të shkaktojë makthe, thotë Winter. Kur trupi juaj është i zënë duke u përpjekur të qetësohet, të tretet ushqimi ose të filtrojë një bashkëshort që gërhitës, gjumi juaj është i prishur, gjë që mund të bëjë për ëndrrat e frikshme dhe më shumë zgjime gjatë gjithë natës. (Sigurohuni që të mbushni qilarin tuaj me ushqimet më të mira për gjumë të thellë.)

Jeni super të stresuar

Nëse shkoni në shtrat me frikëra dhe shqetësime, ka të ngjarë të shihni se ëndrra juaj është e mbushur me përmbajtje të ngjashme, thotë Winter. Në fakt, disa kërkime sugjerojnë se 71 deri në 96 për qind e njerëzve me çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD) mund të kenë makthe. Por studime të tjera na tregojnë gjithashtu se stresuesit e vegjël si një prezantim i ardhshëm, një garë atletike ose ekspozimi ndaj traumave përmes mediave mund të na prishin mendjen ndërsa flemë. (A do t'ju ndihmojë vërtet melatonin të flini më mirë?)

Ju flini në shpinë

Nëse bini në gjumë në shpinë, mund të keni më shumë shqetësime të frymëmarrjes-dhe kështu, mundësia për më shumë makth, thotë Winter. "Në përgjithësi, të fjeturit në shpinë krijon një pozicion ku rrugët e frymëmarrjes janë më pak të qëndrueshme dhe më shumë të ngjarë të shemben," thotë ai. Dhe ashtu si me pirjen, kjo nevojë për ajër mund të përkthehet në imazhe të frikshme në mendjen tuaj. (Ka mënyra më të çuditshme që pozicionet e gjumit ndikojnë gjithashtu në shëndetin tuaj.)

Rishikim për