Pse duhet të ndaloni së krahasuari zakonet tuaja të të ngrënit me miqtë tuaj?

Përmbajtje

• Për çfarë funksionon saj mund të mos funksionojë për ju.
• Ajo mund të ketë vështirësitë e saj për të ngrënë.
• Ajo mund të shpërndajë dezinformata.
• Ju jeni në udhëtimin tuaj.
• Ndonjëherë ju vetëm duhet të shmangni shkaktarët krejtësisht.
• Rishikim për

Ne të gjithë kemi qenë atje: Ju bëni porosinë tuaj në një restorant dhe ndiheni mirë për vaktin e shëndetshëm e të ekuilibruar ose për mburrjen e vlefshme që do të shijoni, dhe më pas...partneri juaj i ngrënies thotë: "Unë" Unë nuk jam shumë i uritur. Unë do të pi vetëm një sallatë. " Ose ata kërkojnë gjithçka në anën tjetër dhe bëjnë aq shumë zëvendësime saqë ju pyesni veten pse u shqetësuan të porositnin asgjë fare.

Menjëherë, ju filloni të pyesni nëse duhet të ndryshoni porosinë tuaj ose nëse keni marrë vërtet një vendim të mirë menuje. Edhe pse, logjikisht, ju e dini që çdo "trup" është i ndryshëm dhe secili ka nevoja të ndryshme ushqyese, është e vështirë të luftosh që mesazhi "më pak është më mirë" ose "sallatë për çdo vakt" që ju kishit rrahur në kokë për kaq gjatë Me

Sigurisht, kjo funksionon edhe në anën tjetër, gjithashtu. Klientët e mi të ushqyerjes kanë folur shpesh për ndjenjën e parehatshme të porositjes së ushqimeve të shëndetshme me miqtë me të cilët mund të kishin shkuar më parë. A do të prishë marrëdhënien? A duhet t'i fshehin zakonet e tyre të reja nga ai person? A do t'ju gjykojë miku juaj apo do t'ju shtyjë të hani më shumë? (I ngjashëm: Si të silleni kur miqtë ose familja nuk i mbështesin zakonet tuaja të shëndetshme)

Bëhet edhe më e ndërlikuar në mediat sociale. Mund të jetë veçanërisht e vështirë gjatë sezonit të zgjidhjeve të Vitit të Ri ose kur vera po afron dhe njerëzit fillojnë të fiksohen pas atij #bikinibody, por mund të jetë dërrmuese ndonjë dita. Me të gjithë që postojnë ushqimin dhe stërvitjet e tyre në internet, ju bombardoheni nga imazhet se si "duhet" të duket trupi juaj, çfarë "duhet" të hani, ose çfarë lloj stërvitje "duhet" të bëni. Ai postim në lidhje me një shtrirje ambicioze të përgatitjes së vaktit, ose një recetë të përsosur për foto #keto ose #paleo mund t'ju bëjë të pyesni nëse nuk po dështoni edhe për të mos ngrënë kështu.

Për më tepër, pavarësisht nëse është një mik IRL apo një i panjohur i mediave sociale, ky lloj krahasimi i të menduarit për ushqimin ka pasoja reale dhe ndonjëherë të rrezikshme. Dikush me një histori të ngrënies së çrregullt ose përpjekje për besimin e trupit, për shembull, mund t'i gjejë këto imazhe të kuruara dërrmuese. Për disa, mund të duhen ditë ose javë për të hequr qafe spiralen e turpit të ushqimit. (Kjo është ndoshta një nga arsyet pse Instagram është platforma më e keqe e mediave sociale për shëndetin tuaj mendor.)

Të biesh në grackën e krahasimit të vetes me të tjerët është e keqe për ty mendërisht dhe fizikisht - të largon energjinë që të nevojitet për të përmbushur qëllimet e tua. Hyrja në një zakon me atë që ju bën të ndiheni mirë mund të jetë shumë më e vështirë kur jeni të rrethuar nga muhabeti tërheqës.

Herën tjetër që tundoheni të dërgoni pjatën tuaj me parmixhan pule dhe të porosisni zarzavate të përziera me një filxhan supë, mbani mend këto pika kryesore:

Për çfarë funksionon saj mund të mos funksionojë për ju.

Ju jeni një person ndryshe nga shoqja juaj ose vajza pranë jush. Shoku juaj mund të jetë në një plan ushqimor të pastër. Ajo mund të jetë duke u përpjekur për të humbur peshë me ushqim të kufizuar. Ajo mund të jetë duke testuar dietën ketogjene. Ajo është ajo, jo ti. Trupi juaj ka nevoja të ndryshme dhe nuk ka diçka të tillë si një dietë e përshtatshme për të gjithë. Ky plan agjërimi me ndërprerje mund të jetë i shkëlqyeshëm për kushëririn tuaj, por nëse e dini që ideja e anashkalimit të vakteve rifillon çështjet e vjetra të çrregulluara të të ngrënit, nuk ka nevojë t'i shpjegoni atij anëtari të familjes pse nuk po hidheni në bord. (Plus, përfitimet e agjërimit me ndërprerje ndoshta nuk ia vlejnë rreziqet.)

Ajo mund të ketë vështirësitë e saj për të ngrënë.

Ashtu si shoku ose bashkëpunëtori juaj ndoshta nuk i di të mirat dhe të mirat e tij e juaja shëndet, nuk do ta dini se çfarë po ndodh prapa skenave me ta. Për shembull, ndoshta dikush po lufton me një gjendje mjekësore që kërkon ndryshime të caktuara të dietës, ose ndoshta ai person që zgjedh ushqimin e tij në publik, ha shumë fshehurazi në shtëpi.

Ajo mund të shpërndajë dezinformata.

Para se të futeni në lojën e krahasimit të ushqimit, pyesni veten, nga lindi kjo ide se çfarë është e shëndetshme?. Më kujtohet kur pata një kuptim të papritur për një shoqe që gjithmonë gjente një mënyrë për të punuar me madhësinë e xhinseve të saj ose sa pak kishte ngrënë atë ditë në bisedë kur po flisnim për njerëz që përpiqeshin të humbnin peshë në The Master Cleanse (një lëng dietë që ishte e popullarizuar rreth vitit 2008).

Kur ajo më tha se do të pinte pije të ngjashme me limonadën "si rostiçeri ndonjëherë", një llambë fiket në kokën time. Diçka në lidhje me shikimin e saj të kësaj limonade për humbje peshe si një meze të lehtë legjitime më bëri të vë në dyshim idenë e saj të "shëndetit". Në botën e saj (ajo punonte në modë), ajo ishte e rrethuar nga njerëz me të gjitha llojet e ideve të çuditshme në lidhje me ushqimin dhe imazhin e trupit, kështu që nuk është çudi ajo ishte aq e fiksuar pas matjes së belit.

Ju jeni në udhëtimin tuaj.

Për të hequr mendjen nga ajo që bëjnë të tjerët, kontrolloni me veten tuaj për atë që po punoni dhe pse, dhe nënvizoni sa përparim të madh po bëni.

Për shembull, nëse keni punuar për të gjetur një marrëdhënie më të ekuilibruar me ushqimin në vend që të kapeni në një cikël të ngrënies, merrni parasysh sa e madhe ka qenë energjia juaj që kur i keni lejuar vetes (gulçim!) keni sërish karbohidrate dhe po shijoni bollgur në mëngjes. Mos harroni se ju jeni unik dhe po ashtu edhe nevojat tuaja ushqyese. Dikush që është në këmbë gjatë gjithë ditës ose stërvitet për një ngjarje do të duhet të hajë më shumë sesa dikush që ulet pas një tavoline.

Ndonjëherë ju vetëm duhet të shmangni shkaktarët krejtësisht.

Duke u përballur me ndikimin negativ të krijuar nga bisedat e "pastra" që po bëja me shoqen time modele më bëri të kuptoj se sa shumë po më preknin komentet e saj. Më parë do të largohesha nga takimet tona duke u ndjerë i vetëdijshëm se shoku im që ishte shumë më i gjatë se unë mund të ndante pantallonat e mia. Të kuptuarit se nga vinte ajo më bëri të kuptoj se në fakt, unë isha një peshë krejtësisht e shëndetshme për lartësinë time (4'11 "), dhe ishte disi e ngatërruar që dikush model i gjatë do të mburrej për veshjen e një madhësie 0.

Bëhuni të qartë për atë që shkakton mendime negative për të ngrënë për ju. Nëse hani me një mik të caktuar i cili gjithmonë porosit vaktet më dekadente ose, anasjelltas, dikush që porosit meze për vakt çdo herë. E vetme., Është e vështirë për ju, sugjeroni të shkoni në kinema ose të shëtisni nëpër park. nga data juaj e zakonshme e drekës.

Rishikim për