5 stërvitje me vallëzim të egër që djegin yndyrën në bark

Përmbajtje

• Rishikim për

Më 15 qershor, festivali i Javës Kombëtare të Vallëzimit në NYC filloi me një flash mob në Union Square. Festivali 10-ditor është një shtrirje e festimit mbarëkombëtar të vallëzimit që ishte 22 prill-1 maj. Nga 17-26 qershor, studiot e vallëzimit pjesëmarrës në Nju Jork po ofrojnë klasa ose zbritje palestër vallëzimi dhe vallëzimi falas.

Për një javë, pashë një video udhëzuese në You Tube dhe u përpoqa t'i mësoja vetes numrat me ritëm të shpejtë për t'u përgatitur për flash mobin. Të mësoja kërcimin ishte një stërvitje e shkëlqyer që mund ta bëja natën në dhomën time dhe një mënyrë e përsosur për të qëndruar aktiv pas një dite të gjatë pune. Isha nervoz dhe i frikësuar nga turma, por adrenalina ia vlente turpërimin. Performanca më dha një ndjenjë të arritjes, për të mos përmendur që mund ta kaloja atë nga lista ime e kovës.

Dëshironi t'i jepni vorbull një vorbull? Këtu janë pesë mënyra të tjera të çmendura për të shmangur një lëvizje dhe për të bërë një stërvitje të shkëlqyer ndërsa jeni në të:

Glee Club në Crunch Fitness

Thirrja e të gjithë Gleeks! Këndimi nuk është fakultativ në klasën e vallëzimit të frymëzuar nga Crunch Fitness. Stërvitja e vallëzimit dhe adrenalinës vokale përshkruhet si një përzierje e vallëzimit të stilizuar me hip-hop dhe dhunti të Broadway. Për ata që aspirojnë të jenë Rachel Berry e ardhshme ose duan të lëvizin si Mike Chang, kjo klasë është për ju.

Klasë vallëzimi e frymëzuar nga Michael Jackson

Dëshironi të emociononi miqtë tuaj me lëvizjet tuaja të ëmbla dhe të ecni përgjatë rrugës drejt trupit të një balerini të tonifikuar? Provoni një klasë kërcimi të Michael Jackson. Klasat e frymëzuara nga King-of-Pop po fitojnë popullaritet në studiot në të gjithë vendin. Broadway Bodies Dance Studio në Nju Jork i ofron Michael Jackson të hënave që mëson koreografinë e nënshkrimit të ikonës si dhe disa lëvizje nga ditët e tij si Jackson 5. Mundi bluesin e stërvitjes me një kurs optimist MJ.

Klasa e fitnesit me stilet në Vegas

Hiqni atletet tuaja dhe zgjidh divën tuaj të brendshme në një klasë Vegas Stiletto Fitness që do t'ju bëjë të ndiheni seksi dhe të djersitur. Megjithëse kjo klasë bazohet në Las Vegas, ka shumë klasa të tjera fitnesi në të gjithë vendin që sportojnë taka dhe mësojnë lëvizje seksi të vallëzimit. Vallëzimi natën me taka është vrasëse në këmbët e çdo vajze, por pas disa seancave në këtë klasë do të mësoni të tundni takat si profesioniste dhe të jeni gati të qëndroni gjatë gjithë natës në dyshemenë e vallëzimit.

Duke kërcyer

Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të punuar me thelbin tuaj ndërsa jetoni ditët e sheshit tuaj të lojërave në fëmijëri, grumbullimi është një stërvitje e shkëlqyer. Rrathja forcon muskujt tuaj bazë dhe madje mund të ndihmojë në ndërtimin e qëndrueshmërisë kardiovaskulare. Vëreni trupin tuaj në lëvizje në një klasë fitnesi me rrathë, ku pjesëmarrësit rrotullojnë ijet e tyre dhe lëvizin rrethin nëpër këmbë dhe krahë për të krijuar një stërvitje totale të trupit.

Wii Just Dance ose Kinect's Dance Central

Nëse jeni shumë të zënë për të arritur në palestër, mund të bëni dy hapa në dhomën tuaj të ndenjes me Wii Just Dance ose Kinect's Dance Central. Të dyja lojërat sfidojnë lojtarët që të tallin lëvizjet e vallëzimit në ekran dhe të djegin disa kalori serioze (thjesht kontrolloni "matësin e djersës", e cila numëron kaloritë e djegura në Just Dance) në proces. Zgjidhni një zhanër dhe filloni të lëvizni pikërisht në dhomën tuaj të ndenjes për një stërvitje të shkëlqyer që është më argëtuese se puna. Pjesa më e mirë është se lejon dy lojtarë! Pra, kapni një mik ose lidhuni me fëmijët tuaj ndërsa luftoni për të parë se kush ka ritmin më të mirë.

Foto: NDW-NYC

Rishikim për