A mund të flini në shpinë? (dhe cili është pozicioni më i mirë)

Përmbajtje

• Cili është rreziku i gjumit me fytyrë poshtë ose me bark lart
• Pozicioni më i mirë i gjumit
• Si të flemë më rehat

Gjatë shtatzënisë, pasi barku fillon të rritet, dhe sidomos pas muajit të 4-të, nuk rekomandohet të flini në shpinë ose me fytyrë poshtë, por gjithashtu nuk rekomandohet të qëndroni në të njëjtin pozicion gjithë natën.

Kështu, nga tremujori i dytë i shtatzënisë, është më mirë që gruaja shtatzënë të flejë vetëm në krah, duke qenë në gjendje të përdorë jastëkë të ndryshëm për të mbështetur këmbët dhe barkun e saj për tu ndjerë më komode dhe kështu të sigurojë qarkullim të mirë të gjakut, e cila është e rëndësishme për të sigurojnë sigurinë dhe zhvillimin e mirë të foshnjës.

Cili është rreziku i gjumit me fytyrë poshtë ose me bark lart

Pasi barku fillon të rritet, përveç që e bën gjumin në stomak më të pakëndshëm, kjo mund të rrisë vështirësinë e gruas në frymëmarrje. Kjo është e vërtetë edhe për pozicionin bark-lart, pasi pesha e mitrës mund të shtypë muskujt e frymëmarrjes. Përveç kësaj, pesha e barkut gjithashtu mund të pengojë kalimin e gjakut nëpër arteriet e rajonit të hip, gjë që rrit rrezikun e hemorroideve, si dhe ënjtjen e këmbëve dhe ndjesinë e ndjesisë së ndjesisë së shpimit në këmbë.

Kështu, është relativisht e zakonshme që gruaja shtatzënë, e cila po fle në shpinë, të zgjohet pak pasi të jetë në këtë pozicion, pasi është shumë më e pakëndshme. Akoma, dhe megjithëse mund të jetë e pakëndshme për gruan, ky pozicion nuk përbën ndonjë problem për foshnjën në zhvillim dhe nuk duhet të jetë shkak për shqetësim nëse zgjoheni në atë pozicion, edhe pasi të flini në krah.

Pozicioni më i mirë i gjumit

Pozicioni më i mirë për të fjetur në shtatzëni është të flini në krah, mundësisht në anën e majtë. Kjo sepse, duke fjetur përballë anës së djathtë mund të zvogëlohet pak sasia e gjakut që qarkullon në placentë, duke zvogëluar sasinë e gjakut, oksigjenit dhe ushqyesve që arrin tek fëmija. Edhe pse nuk është një rënie e madhe në gjak, mund të jetë më e sigurt të flesh në anën e majtë, e cila është ana e zemrës, sepse në atë mënyrë gjaku rrjedh më mirë përmes venës kava dhe venës së mitrës.

Përveç kësaj, gjumi në anën e majtë gjithashtu përmirëson funksionimin e veshkave, gjë që shkakton eliminimin më të madh të substancave toksike që do të grumbullohen në trupin e gruas shtatzënë.

Si të flemë më rehat

Mënyra më e mirë për të fjetur më rehat gjatë shtatzënisë është përdorimi i jastëkëve për të mbështetur trupin tuaj dhe peshën e barkut. Një mënyrë e thjeshtë, për gratë që preferojnë të flenë në shpinë, është të vendosin jastëkët në shpinë për të fjetur në një pozicion paksa të ulur, i cili lehtëson peshën e barkut dhe gjithashtu parandalon zbaticën.

Në rastin e gjumit anash, jastëkët gjithashtu mund të jenë aleatë të mirë, pasi një jastëk mund të vendoset nën bark për të mbështetur më mirë peshën dhe një tjetër midis këmbëve, për ta bërë pozicionin më të rehatshëm.

Një tjetër mundësi është të ndryshoni shtratin për një karrige të rehatshme dhe të mbështetur, ku gruaja shtatzënë mund ta mbajë shpinën pak më lart, duke ulur peshën e mitrës në organet, venat dhe muskujt e frymëmarrjes.