6 Gjërat që Mësova Kur Ushtrohesha në Tavolinën Time për një Muaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ekziston një paradoks brenda meje. Nga njëra anë, më pëlqen të stërvitem. Sinqerisht, me të vërtetë-më pëlqen të djersitem. Ndjej dëshira të papritura për të vrapuar pa asnjë arsye, siç bëra kur isha fëmijë. Më pëlqen të provoj stërvitje të reja. Unë e konsideroj, "U ndjeva sikur do të vdisja", si një miratim kumbues për një klasë palestre.

Por nga ana tjetër? Unë me të vërtetë, me të vërtetë dua të gjej një mënyrë për t'u çrregulluar pa pasur nevojë të bëj asgjë.

Nuk e di pse ndihem kështu, por po. Mendoj se kjo është për shkak se e di që të dukesh sikur ato modele bikini kërkon disiplinë. Ju jo domosdoshmërisht arrini atje duke provuar frenetikisht çdo stërvitje që ju pëlqen atë javë, duke hequr prapanicën tuaj, duke u shtrënguar me faj në seancat e stërvitjes me forcë sa herë që mendoni për të, dhe duke ngrënë në thelb çfarë të doni (lexoni: shumë). Duhet shumë punë, dhe nuk është gjithmonë argëtuese.

Shoku im më dërgoi një postim në Instagram sot që shkoi diçka si kjo: "Tip trupi nuk është i tmerrshëm, por padyshim që i pëlqen makaronat". Unë lidhem, djema.

Gjithsesi, ai paradoks ndoshta ndihmon në shpjegimin, të paktën pak, pse jam kaq i varur nga ato artikuj në lidhje me stërvitjet që mund të bëni në tryezën tuaj. Logjikisht, unë e kuptoj që këto lëvizje kanë për qëllim më shumë "mos vdisni nga ulja shumë" sesa "të merrni krahët e Michelle Obama", por një pjesë e imja dëgjon dhe shpreson për këtë të fundit.

Kështu që unë u bëra vullnetare për stërvitje në tryezën time për disa javë. Sa herë që më kujtohej (më shumë për këtë më poshtë), ngrija një trap mbi kokë dhe bëja disa shtypje të shpatullave dhe zhytje në tricep. Përzieja me kaçurrelat e brezit të rezistencës dhe rreshtat e ulur kur u mërzita. Në fantazitë e mia, më në fund do të kisha bicepsin e prerë të ëndrrave të mia. Sidoqoftë, realiteti dukej pak më ndryshe.

Ishte një Temë Bisedë

Unë isha gjysmë i përgatitur për këtë. Por me gjithë sinqeritetin, e sigurova veten, "Kjo është Formë! Askush nuk do të rrahë një sy. Të gjithë do të më brohorasin, apo edhe do të bashkohen!" Epo, versioni i fitnesit Muzikë e shkollës së mesme nuk përfundoi duke ndodhur, dhe më duhej të shpjegohesha shumë. Çuditërisht, edhe pse të gjithë ishin të interesuar sapo i plotësova (redaktori ynë i mediave sociale vazhdonte të më kërcënonte për Snapchat), ndjeva një nuancë të vetëdijes për veten. Kishte raste kur mendoja të kapja trapin, por u shmanga prej tij, duke mos dashur të kisha "forshtë për një histori!" biseda në atë moment. Dhe kjo është në atë që duhet të jetë një nga zyrat më fitimprurëse përreth! Nëse do të punoja diku tjetër, mendoj se shqetësimet e mia rreth të qenit budalla ose i drejtë disi do të shumëzoheshin me një mijë.

Keshilla ime? Ndërsa unë do të doja të të thoja që thjesht shko për të, kjo nuk është ajo që bëra. Përpiquni t'i përmbaheni lëvizjeve që nuk kërkojnë që t'i ngrini duart mbi rreshtat e ulur, kthesat dhe kaçurrelat e bicepsit tuaj si koka. (Vetëm kur bashkëjetuesit e mi vunë re presionet e mia të sipërme dhe ulëse të kafkës u thirra.)

Punoi-Pak

E drejtë apo e gabuar, unë e gjykoj një stërvitje të paktën pjesërisht nga sa i lënduar jam ditën tjetër. Ditët e para që po bëja këtë eksperiment, isha pak i lënduar. Por deri në fund të javës së parë, ndalova së ndjeri vërtet. Kur ia përmenda këtë kolegëve të mi, ata të gjithë ranë dakord se megjithëse qarku i tavolinës sime mund të mos jetë më intensivi (me të vërtetë nuk doja të djersitja gjatë gjithë ditës), ndoshta ishte më mirë sesa të bëja asgje

Disa shenja të tjera se diçka po ndodhte: Isha më i uritur dhe më i etur gjatë ditës, lëvizjet u bënë më të lehta me kalimin e kohës, dhe oh po-krahët e mi dukeshin pak më të tonifikuar kur gjithçka u tha dhe u bë. (Fito!)

Unë dola atë që futa

Krijova rutinën time bazuar në pajisjet që kisha në tavolinën time dhe lëvizjet me të cilat ndihem rehat. Unë gjithashtu i qëndrova një plani "bëje kur të të pëlqejë". Por, si për çdo gjë tjetër, jam i bindur se nëse do të bëja më shumë përpjekje për të krijuar një qark të plotë dhe të balancuar (dhe të angazhohesha për ta bërë atë çdo orë në orë), do të kisha marrë rezultate më të dukshme. Këto lëvizje do të kishin qenë një fillim i mirë.

Ishte çmendurisht-Lehtë për tu harruar

Të gjithë e dinë se është e vështirë të krijosh një zakon, por unë isha akoma i befasuar nga sa shpesh e kuptova në fund të ditës që nuk i kisha prekur pajisjet e mia të stërvitjes që kur u ula atë mëngjes. Herë të tjera, thjesht bisedova me veten për të vonuar setin tim të ardhshëm deri në oops-ishte koha për të shkuar në shtëpi.

Për fat të mirë, gjeta disa zgjidhje të lehta. Thjesht lënia e shtangave dhe shiritit të rezistencës në pamje të qartë në tavolinën time më ndihmoi të vrapoj kujtesën time. Krijova gjithashtu shenja të vogla për t'i kujtuar vetes stërvitjen. Për shembull, kur grupi im i fitnesit gumëzhiti për të më thënë se nuk kisha lëvizur më shumë se një orë, unë kapa një shtangë dore para se të shëtisja për të marrë më shumë ujë. Vendosja e një alarmi në telefon do të kishte të njëjtin rezultat.

Më lëndoi dhe më ndihmoi përqendrimin tim

Kur bëja ushtrimet në mënyrë aktive, nuk mund të bëja shumë punë. Mund të lexoja email ose artikuj (duke lëvizur midis lëvizjeve), por kjo ishte për të. (Jo, nuk e kam shkruar këtë me një dorë.) Megjithatë, meqenëse secili qark zgjati vetëm disa minuta, ky nuk ishte një problem i madh. Dhe profesionistët e balancuan atë: padyshim që ndjeja më shumë energji gjatë gjithë ditës kur bëja stërvitjet në tavolinë, gjë që ia atribuoj rritjes së fluksit të gjakut dhe faktit të thjeshtë që po dilja nga ulja dhe shikoja. rutinë e ekranit. Gjithashtu më inkurajoi të ulem më drejt, dhe të gjithë e dimë se qëndrimi ka një efekt të madh në disponimin dhe nivelet e energjisë. (Provoni këtë stërvitje të përsosur të qëndrimit.)

Unë nuk do të ndalem

Mirë, kështu zbulimi i madh: Unë nuk dola me një pako me gjashtë ose asgjë tjetër. Por Rutina ime e tavolinës ndihej si një nga ato hapa të vegjël që, kur ndërmerreshin së bashku me lëvizje të tjera të mira për ju, kishin potencialin të bënin një ndryshim mjaft domethënës. Dhe siç thanë të gjithë, ishte të paktën më mirë se jo duke e bërë, apo jo?

Rishikim për