7 këshilla të thjeshta për të parandaluar gingivitin

Përmbajtje

• 1. Lani dhëmbët siç duhet
• 2. Përdorimi i një furçe elektrike
• 3. Pastroni fillin çdo ditë
• 4. Keni një furçë ose pastë dhëmbësh në çantën tuaj
• 5. Konsumimi i ushqimeve me vitaminë C
• 6. Braktisni varësitë
• 7. Bëni pastrim profesional çdo 6 muaj

Gingiviti është inflamacion i gingivës, simptomat kryesore të të cilit janë ënjtja dhe skuqja e mishit të dhëmbëve, si dhe gjakderdhja dhe dhimbja kur përtypni ose lani dhëmbët, për shembull.

Ky problem është shkaktuar, në shumicën e rasteve, nga higjiena e dobët e gojës por mund të shkaktohet edhe nga ndryshimet hormonale, të tilla si ato që ndodhin në shtatzëni.

Për të parandaluar gingivitin ose për ta përkeqësuar atë dhe madje edhe të shkaktojë humbjen e dhëmbit, ekzistojnë 7 këshilla thelbësore:

1. Lani dhëmbët siç duhet

Kjo është ndoshta maja më e rëndësishme, pasi është mënyra më efektive për të parandaluar akumulimin e baktereve që shkaktojnë dëmtime të mishit të dhëmbëve. Ndonjëherë, është e mundur të keni gingivit edhe me larjen e përditshme të dhëmbëve dhe kjo do të thotë që larja nuk po bëhet në mënyrë korrekte. Shikoni si është teknika e saktë për larjen e dhëmbëve.

Zakonisht rekomandohet të bëni higjienën orale 2 deri në 3 herë në ditë, veçanërisht kur zgjoheni dhe para gjumit, por disa njerëz gjithashtu mund të preferojnë ta bëjnë atë ndërmjet vakteve.

2. Përdorimi i një furçe elektrike

Kur është e mundur, rekomandohet të përdorni një furçë elektrike për të pastruar gojën, në vend të furçës së zakonshme të duarve.

Kjo ndodh sepse furçat elektrike bëjnë lëvizje rrotulluese që lejojnë arritjen e hapësirave më të vështira më lehtë, duke lejuar eleminimin e deri në 90% të baktereve, ndryshe nga 48% të furçave manuale.

3. Pastroni fillin çdo ditë

Përdorimi i fillit të dhëmbëve pas pastrimit të dhëmbëve është një mënyrë tjetër për të siguruar që gurët dhe mbetjet e ushqimit, të cilat ndodhen midis dhëmbëve, të eliminohen plotësisht, duke parandaluar akumulimin e baktereve që çojnë në shfaqjen e gingivitit.

Megjithëse pastrimi i dhëmbëve me pe është një punë e përpiktë dhe mund të kërkojë pak kohë, nuk ka nevojë të bëhet sa herë që lani dhëmbët, rekomandohet të pastroni dhëmbët me pe vetëm një herë në ditë. Kështu që, një këshillë e mirë është të zgjidhni kohën e ditës kur keni më shumë kohë në dispozicion, si për shembull para gjumit, për shembull.

4. Keni një furçë ose pastë dhëmbësh në çantën tuaj

Kjo këshillë është shumë e rëndësishme për ata që nuk kanë pasur kohë të lajnë dhëmbët para se të largohen nga shtëpia ose u pëlqen të lajnë dhëmbët midis vakteve, pasi ju lejon të lani dhëmbët në një banjë, të tilla si në punë, për shembull.

Një tjetër mundësi është të mbani një furçë dhe pastë dhëmbësh në punë ose në makinë, në mënyrë që të jetë në dispozicion sa herë që ka kohë për të bërë higjienën orale. Sidoqoftë, vlen të kujtohet se më shumë se 3 pastrime në ditë mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve.

5. Konsumimi i ushqimeve me vitaminë C

Vitamina C, e pranishme në ushqime të tilla si portokalli, luleshtrydhet, acerola ose brokoli, është një nga përbërësit më të rëndësishëm të ushqimit për të mbajtur një gojë të shëndetshme. Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, duke ndihmuar në luftimin e baktereve që zhvillohen në gojë.

Shikoni një listë më të plotë të ushqimeve me vitaminë C.

6. Braktisni varësitë

Disa varësi, të tilla si marrja e rregullt e pijeve alkoolike, përdorimi i cigareve ose konsumimi i tepërt i ushqimeve të përpunuara ose me sheqer, për shembull, janë faktorë që kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve të gojës. Kështu, ato duhet të shmangen ose, të paktën, të zvogëlohen gjatë gjithë ditës.

7. Bëni pastrim profesional çdo 6 muaj

Edhe pse larja e dhëmbëve në shtëpi është një nga mënyrat më të thjeshta për ta mbajtur gojën të pastër dhe pa baktere, është një teknikë që nuk mund të eleminojë plotësisht të gjitha pllakat.

Prandaj, çdo 6 muaj ose të paktën një herë në vit, këshillohet të shkoni te dentisti dhe të bëni një pastrim profesional, i cili ju lejon të eleminoni të gjithë gurët e dhëmbëve dhe bakteret që po rezistojnë brenda gojës.

Shikoni këto dhe këshilla të tjera në videon vijuese: