6 këshilla për të zvogëluar ënjtjen e këmbëve

Përmbajtje

• 1. Ngrini këmbët
• 2. Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës
• 3. Ulni sasinë e kripës
• 4. Praktikoni aktivitetin fizik
• 5. Masazh
• 6. Përdorimi i ilaçeve

Ellingnjtja në këmbë është një situatë shumë e pakëndshme dhe mund të shkaktojë vështirësi në lëvizjen e këmbëve dhe duke e bërë lëkurën më të butë. Për të zvogëluar shqetësimin e shkaktuar nga ënjtja e këmbëve, është e rëndësishme të ngritni këmbët në fund të ditës, të zvogëloni konsumin e kripës dhe të praktikoni një aktivitet të rregullt fizik, për shembull.

Nëse ënjtja nuk qetësohet në 3 deri në 5 ditë është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun, për të kontrolluar shkakun e ënjtjes, e cila mund të shkaktohet nga qarkullimi i dobët i gjakut, ndryshimet hormonale, sëmundjet e veshkave ose zemrës, duke marrë pilulën e kontrollit të lindjes dhe edhe për shkak të udhëtimeve të gjata. Prandaj, pasi ënjtja ka shkaqe të ndryshme, është e rëndësishme të dini origjinën e ënjtjes për të bërë trajtimin më të mirë.

Disa këshilla për të ndihmuar në uljen e ënjtjes së këmbës janë:

1. Ngrini këmbët

Ngritja e këmbëve çdo ditë, veçanërisht në fund të ditës, ndihmon në lehtësimin e ënjtjes në këmbë, sepse favorizon qarkullimin e gjakut dhe sistemin limfatik, në mënyrë që gjaku i akumuluar në këmbë, të qarkullojë normalisht nëpër trup.

Kështu, rekomandohet që këmbët të ngrihen për rreth 10 deri në 20 minuta, dhe personi mund të shtrihet në dysheme dhe të heqë këmbët, duke i lënë ato të mbështetura në mur, ose të ngrihen me ndihmën e jastëkëve ose jastëkut, për shembull.

2. Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës

Pirja e të paktën 2 litra ujë, lëngje ose çajra diuretikë gjatë ditës ndihmon gjithashtu në uljen e ënjtjes në këmbë, pasi ato favorizojnë eliminimin e lëngjeve të tepërta dhe toksinave të grumbulluara në trup.

Pra, një mundësi është të pini një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni dhe xhenxhefili para mëngjesit, sepse xhenxhefili promovon një rritje të sasisë së urinës të prodhuar gjatë gjithë ditës, duke ulur sasinë e lëngut të akumuluar në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe duke lehtësuar ënjtjen. Shikoni opsionet e tjera të çajit për të lehtësuar ënjtjen e këmbëve.

3. Ulni sasinë e kripës

Konsumi i tepërt i kripës gjatë ditës mund të favorizojë akumulimin e lëngjeve në trup, gjë që mund të rezultojë në ënjtje të këmbëve. Kështu, duke zvogëluar konsumin e kripës, është e mundur të parandaloni që këmbët të fryhen.

Një opsion për të zëvendësuar kripën që përdoret zakonisht për të ushqyer sezonin, është kripa aromatike e bimëve, e cila përveç ushqimeve me erëza mund të sjellë disa përfitime të tjera shëndetësore, të tilla si qarkullimi i përmirësuar dhe ulja e mbajtjes së lëngjeve.

Shikoni në videon e mëposhtme se si të përgatitni kripë bimore:

4. Praktikoni aktivitetin fizik

Praktika e aktiviteteve fizike shpesh mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e ënjtjes së këmbëve, sepse përmes ushtrimeve është e mundur të përmirësohet qarkullimi i gjakut dhe limfatik, duke parandaluar akumulimin e lëngjeve në trup, veçanërisht në këmbë.

Kështu, është e rëndësishme që personi të praktikojë rregullisht ecje, vrapim, vallëzim dhe / ose ushtrime forcë dhe në përputhje me udhëzimet e profesionistit të edukimit fizik, pasi në këtë mënyrë është e mundur të zvogëlohet ënjtja e këmbëve në mënyrë më efektive .

5. Masazh

Masazhi i këmbëve është gjithashtu një mundësi e mirë për të lehtësuar ënjtjen, dhe rekomandohet ta bëni atë në fund të ditës. Masazhi duhet të bëhet në drejtim të trupit, domethënë personi duhet të shtypë pataten e këmbës ngjitur me këmbën dhe më pas, duke e mbajtur të shtypur, rrëshqas dorën drejt gjurit. Në këtë mënyrë, është e mundur të aktivizoni qarkullimin e gjakut dhe limfatik dhe duke ndihmuar në uljen e ënjtjes.

6. Përdorimi i ilaçeve

Kur ënjtja në këmbë nuk përmirësohet me masa shtëpiake të tilla si ngritja e këmbëve, zvogëlimi i sasisë së kripës së konsumuar dhe rritja e konsumit të ujit dhe çajrave diuretikë, mjeku mund të rekomandojë përdorimin e disa ilaçeve që mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe limfatik dhe , kështu, lehtësojnë këmbët e ënjtura.

Ilaçi i treguar nga mjeku mund të ndryshojë në varësi të shkakut të ënjtjes në këmbë dhe mund të tregohet përdorimi i ilaçeve diuretike ose antikoagulante. Njihni shkaqet kryesore të ënjtjes në këmbë dhe çfarë të bëni.

Shikoni videon e mëposhtme për këshilla të tjera për të luftuar këmbët e fryrë: